Šis masveida ārijas ātruma kāpņu treniņš iedvesmos jūs strādāt pie jūsu veiklības

Saturs

• Pārskats par

Labākie treniņi ne tikai izstumj ķermeni no komforta zonas, bet arī izaicina jūsu smadzenes. Nekas to nedara labāk par veiklības treniņiem. Šie augstas intensitātes treniņi ietver mācīšanos, fokusu, līdzsvaru un koordināciju, kas dara brīnumus, lai saglabātu jūsu prāta asumu. (Saistīts: Pārsteidzošie veidi, kā vingrinājumi palielina jūsu smadzeņu spēku)

Treneris Massy Arias ir visu veiklības karaliene. (Tas ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc viņa ir episks dzīves un treniņu motivācijas avots.) Ja sekojat viņai Instagram, jūs zināt, ka lielākā daļa viņas treniņu vidusmēra cilvēkam ir pārāk biedējoši. Tomēr viņa nesen dalījās ar ātruma kāpņu treniņu, kas ir pilnībā izpildāms. Tomēr godīgs brīdinājums: var sāpēt smadzenes, skatoties vien. Viņa ne tikai demonstrē smalku kāju darbu un plyometriskas kustības, pārvietojoties pa kāpnēm, bet arī pabeidz dažus apļus ar lēcienu kastē. beidzies kaste, un papildu tupus lēcieni. (Ak.)

Runājot par tādiem straujiem treniņiem kā šis, jums ir jātur prāts soli priekšā, lai pareizi novietotu ķermeni. "Ātruma kāpnes ir saistītas ar praksi un to, lai smadzenes atcerētos šos modeļus," arias paskaidrojumā ar video paskaidroja. "Sāciet lēnām un, kad kļūstat labāk, dodieties uz ātrumu." (Saistīts: masveida ārijas izskaidro, ka cilvēki, kuri izvirzījuši fitnesa mērķus, ir kļūdījušies)

Ticiet vai nē, pētījumi rāda, ka šāda neiromuskulārā apmācība patiesībā var jums palīdzēt arī citos dzīves aspektos-neatkarīgi no tā, vai tā labāk domā uz kājām vai pieķer tālruni, pirms tas nokrīt zemē. Gaisa spēku pētniecības laboratorijas pētījumā militārpersonas, kuras sešas nedēļas veica veiklības treniņus, uzlaboja atmiņu un koncentrēšanās spējas. (Jūs varat gūt līdzīgus ieguvumus no šiem veiklības konusa treniņiem, kas strauji palielinās jūsu ātrumu un kaloriju sadedzināšanu.)

Tāpēc, ja vēlaties atpūsties no ierastās skriešanas rutīnas, uzlabot kāju darbu vai papildināt savu pašreizējo kardio treniņu klāstu, ņemiet no zīmes no Arias un, kur vien varat, apkaisiet šos veiklības treniņus. Vismaz viņi noteikti spice lietas sporta zālē-un liek jums justies kā nopietnam sportistam.

Pārskats par