Kādas ir spirulīnas blakusparādības un briesmas?

Saturs

• Kas ir spirulīna?
• Blakusparādības un negatīvās puses
• Var būt piesārņots ar toksīniem
• Var pasliktināt autoimūnos apstākļus
• Var palēnināt asins recēšanu
• Citas ēnas puses
• Kā izvairīties no blakusparādībām
• Apakšējā līnija

Spirulina ir populārs papildinājums un sastāvdaļa, kas izgatavota no zilaļģēm.

Lai gan tam ir vairākas priekšrocības, jūs varat domāt, vai tam ir kādas blakusparādības.

Šajā rakstā ir apskatītas spirulīnas iespējamās negatīvās puses un blakusparādības.

Kas ir spirulīna?

Spirulīna ir zilaļģu veids, kas aug gan saldūdenī, gan sālsūdenī. Tas ir arī komerciāli ražots lietošanai pārtikā un piedevās (, 2).

Tā kā tas satur 60% olbaltumvielu pēc svara, kā arī dažādus vitamīnus un minerālvielas, to plaši izmanto kā pārtikas avotu dažās Meksikas un Āfrikas daļās ().

Turklāt tas ir labs veselīgu polinepiesātināto tauku un antioksidantu C-fikocianīna un beta karotīna avots (,).

Kā papildinājums tas tiek reklamēts ar antibakteriālo, antioksidantu, pretiekaisuma, imunitāti palielinošo un holesterīna līmeni pazeminošo potenciālu ().

Spirulīna ir zilaļģes, kuras parasti lieto kā uztura bagātinātāju. Tas var sniegt antioksidantus, pretiekaisuma un imunitāti uzlabojošus ieguvumus.

Blakusparādības un negatīvās puses

Lai gan spirulīnu parasti uzskata par drošu, tai var būt dažas blakusparādības un trūkumi - īpaši cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem (2,).

Šeit ir dažas no spirulīnas iespējamām blakusparādībām un negatīvajām pusēm.

Var būt piesārņots ar toksīniem

Savvaļā novāktā spirulīna rada ievērojamu piesārņojuma risku. Aļģēs var būt toksīni, ja tie aug ūdenstilpē, kas ir piesārņota ar smagajiem metāliem, baktērijām vai kaitīgām daļiņām, ko sauc par mikrocistīniem (2).

Faktiski mikrocistīnus ražo zilaļģes kā aizsardzības mehānisms pret plēsējiem. Lietojot lielos daudzumos, tie ir toksiski jūsu aknām ().

Ar mikrocistīnu piesārņoti aļģu piedevas ir atrastas Itālijā, Ziemeļamerikā un Ķīnā, un šie savienojumi rada arvien lielākas sabiedrības veselības problēmas, pateicoties to ietekmei uz aknām (,,).

Kontrolētā vidē audzēta spirulīna mikrocistīnos ir zemāka, jo zinātnieki ir izstrādājuši metodes šī savienojuma atdalīšanai, kā arī ierobežo tā ražošanu (,).

Var pasliktināt autoimūnos apstākļus

Tā kā spirulīna uzlabo imūnsistēmu, tā var pasliktināt noteiktas autoimūnas slimības, piemēram, vilkēdes, multiplo sklerozi un reimatoīdo artrītu, kurās imūnsistēma uzbrūk jūsu ķermenim (2).

Spirulina stiprina jūsu imūnsistēmu, stiprinot imūnās šūnas, kuras sauc par dabiskām killer (NK) šūnām, kas uzbrūk uztvertajiem draudiem šūnu līmenī ().

Pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem liecina, ka šī ietekme var palīdzēt palēnināt audzēja augšanu, uzlabot izturību pret slimībām un mazināt iekaisumu (,,,).

Tomēr, stiprinot NK šūnas cilvēkiem ar autoimūniem apstākļiem, šīs aļģes var saasināt šos apstākļus.

Spirulīna piedevas ir saistītas arī ar smagām autoimūnām reakcijām, kas ietekmē jūsu ādu un muskuļus, lai gan šī blakusparādība, šķiet, ir ļoti reta (,).

Ja Jums ir autoimūns stāvoklis, jums vajadzētu izvairīties no spirulīna un citiem aļģu piedevām (2).

Var palēnināt asins recēšanu

Spirulīnai ir antikoagulants efekts, kas nozīmē, ka tas var atšķaidīt asinis un palielināt laiku, kas vajadzīgs, lai asinis sarecētu (2,).

Trombu veidošanās palīdz novērst pārmērīgu asiņošanu vai sasitumus, kad esat ievainots ().

Tiem, kas lieto asins atšķaidītājus vai kuriem ir asiņošanas traucējumi, spirulīna var būt bīstama, jo tā var mazināt asins recēšanas spēju, izraisot vairāk zilumu un asiņošanu (2).

Lai gan daži pētījumi liecina, ka spirulīna neietekmē asins recēšanas laiku, maz ir zināms par tā ietekmi uz cilvēkiem, kuri jau lieto asins šķidrinātājus (,).

Tādējādi jums vajadzētu izvairīties no spirulīna, ja Jums ir asiņošanas traucējumi vai lietojat asins šķidrinātājus.

Citas ēnas puses

Dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret spirulīnu. Smagos gadījumos reakcijas var būt letālas ().

Saskaņā ar vienu pētījumu cilvēki ar citām alerģijām biežāk negatīvi reaģē uz spirulīnu nekā tie, kuriem nav citu alerģiju. Lai būtu drošība, tiem, kuriem ir alerģija, pirms tā lietošanas vajadzētu izvairīties no šī papildinājuma vai konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju ().

Spirulīna un citas aļģes satur arī fenilalanīnu, savienojumu, no kura stingri jāizvairās no cilvēkiem ar fenilketonūriju (PKU) - retu iedzimtu stāvokli (2).

Dažas no spirulīna nelielajām blakusparādībām var būt slikta dūša, bezmiegs un galvassāpes. Tomēr šis papildinājums tiek plaši uzskatīts par drošu, un lielākajai daļai cilvēku nav blakusparādību (2).

Spirulīna var būt piesārņota ar kaitīgiem savienojumiem, atšķaidīt asinis un pasliktināt autoimūno stāvokli. Dažiem cilvēkiem var būt alerģija, un tiem, kuriem ir PKU, vajadzētu no tā izvairīties.

Kā izvairīties no blakusparādībām

Tā kā spirulīnai var būt daži trūkumi, īpaši dažās populācijās, pirms tā lietošanas labāk konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Lai izvairītos no spirulīna, kas ir piesārņots ar mikrocistīniem vai toksīniem, iegādājieties produktus tikai no uzticamiem zīmoliem, kurus pārbaudījušas trešo pušu organizācijas, piemēram, ASV Pharmacopeia (USP), ConsumerLab vai NSF International.

Paturiet prātā, ka pat sertificētos produktos var nebūt pilnīgi sārņu, jo uztura bagātinātāji Amerikas Savienotajās Valstīs lielākoties nav reglamentēti.

Iepērkoties no uzticamiem zīmoliem, jūs varat samazināt piesārņojuma risku. Tomēr nav garantijas, ka spirulīna produkti ir bez piesārņotājiem.

Apakšējā līnija

Neskatoties uz to, ka spirulīnai tiek uzskatīts par drošu, tai ir vairākas iespējamās blakusparādības.

Daži piedevas var būt piesārņoti ar toksīniem. Turklāt šīs aļģes var pasliktināt dažus autoimūnos apstākļus un atšķaidīt asinis.

Jums vajadzētu izvairīties no spirulīna, ja lietojat asins šķidrinātājus vai ir autoimūna slimība, asiņošanas traucējumi, alerģijas vai PKU.

Ja neesat pārliecināts, vai šis papildinājums jums ir piemērots, konsultējieties ar ārstu.