Žizeles Bindhenes galvenais stresa mazināšanas treniņš

Saturs

• Pārskats par

Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai veselīgā veidā mazinātu stresu, taču trenēties noteikti ir viens no labākajiem. (Pierādījums: šie 13 vingrinājumu ieguvumi garīgajai veselībai.) Arī supermodele Žizele Bindhene to zina, un, lai gan mēs labi zinājām par viņas nopietno jogas spēli, viņa ir mazliet viltīgāka, parādot savu uzticību citam treniņam: jaukta cīņas māksla ( MMA). Brazīlijas skaistule un Under Armour vēstniece nesen atklāja savu noslēpumu, ievietojot Instagram videoklipu, kurā redzams, ko var raksturot tikai kā viņas spārdīšanu ar nopietno dupsi, un viņas treneris ir atbildīgā galā.

Protams, tas viss ir jautras sviedru sesh vārdā-līdz videoklipa beigām viņi abi saplīst, bet, redzot šīs kustības, viena lieta ir diezgan skaidra: mēs viņai netraucēsim.

Savā parakstā Žizele uzskata MMA par vienu no jautrākajiem stresa mazināšanas veidiem, un tas šķiet acīmredzami-galu galā nebūtu vai jūtaties labāk pēc tam, kad pēc saspringtas termiņu dienas kaut ko izsitīsit? (Lai gan ir vēl vairāk iemeslu, kāpēc jums vajadzētu nodarboties ar MMA.) Un ir skaidrs, ka, veicot to, jūs iegūsit diezgan pienācīgu kardio treniņu, nemaz nerunājot par darbu pie koordinācijas un līdzsvara, elastības un elastības uzlabošanas. kopējā jauda un spēks. (Nepietiek? Šeit ir vairāk MMA treniņa priekšrocību.) Pievienojiet to visu priekšrocībām, ko saņemat no vingrinājumiem kopumā, piemēram, zinātniski pierādītu prāta attīrīšanas efektu, un jums ir viens-divi sitieni. (Redzi, ko mēs tur darījām?)

Bet, ja šķiet, ka MMA jūsu gaumei varētu būt nedaudz par grūtu, bokss (cits modelis un slavenību iecienītākais) vienmēr ir risinājums. Jūs joprojām jutīsities kā ļauns, spēsiet tonizēt tos pašus muskuļus un iesaistīties stresa mazināšanas sviedru sesijā. "Kad jūs sasitat somu, jūs atbrīvojat stresu mazinošos hormonus, kas var likt jums justies mierīgi un atviegloti," sacīja sporta psiholoģe Gloria Petruzzelli, Ph.D. VEIDA agrāk šajā gadā. Neatkarīgi no tā, kādu treniņu izvēlaties, ir laba ideja (ja vien esat vesels) vingrot un izpūst tvaiku, ja jūtaties dusmīgs, saspringts vai skumjš.

Pārskats par