Pētījums rāda, ka puse sieviešu nezina pamatfaktus par bērnu radīšanu

Saturs

• Pārskats par

Pat ja jūs neplānojat drīz iestāties grūtniecība, iespējams, vēlēsities uzzināt mazliet vairāk par bērnu radīšanas zinātni. Jauni pētījumi rāda, ka pārsteidzošs skaits reproduktīvā vecuma sieviešu vēl ir jāzina par reproduktīvās veselības pamatiem. Pētījums, kas publicēts 27. janvāra numurā Auglība un sterilitāte atklāja, ka aptuveni 50 procenti reproduktīvā vecuma sieviešu nekad nav apsprieduši savu reproduktīvo veselību ar medicīnas pakalpojumu sniedzēju un aptuveni 30 procenti apmeklējuši savu reproduktīvās veselības aprūpes sniedzēju retāk kā reizi gadā vai nekad.

Pētījumu veica Jēlas Medicīnas skolas pētnieki, un tas ir balstīts uz anonīmu tiešsaistes aptauju, kas tika veikta 2013. gada martā, kurā piedalījās 1000 sievietes vecumā no 18 līdz 40 gadiem, kas pārstāvēja visus ASV etniskos un ģeogrāfiskos reģionus. Pētījumā iekļauti šādi galvenie atklājumi par sieviešu izpratne par auglību un grūtniecību:

-Četrdesmit procenti aptaujāto reproduktīvā vecuma sieviešu pauda bažas par savu spēju palikt stāvoklī.

-Puse nezināja, ka multivitamīni ar folijskābi ir ieteicami sievietēm reproduktīvā vecumā, lai novērstu iedzimtus defektus.

-Vairāk nekā 25 procenti nezināja par seksuāli transmisīvo infekciju, aptaukošanās, smēķēšanas vai neregulāru menstruāciju nelabvēlīgo ietekmi uz auglību.

Viena piektā daļa nezināja par novecošanas negatīvo ietekmi uz reproduktīvajiem panākumiem, tostarp palielinātu spontāno abortu skaitu, hromosomu anomālijas un ilgāku laiku, lai sasniegtu koncepciju.

-Puse respondentu uzskata, ka sekss vairāk nekā vienu reizi dienā palielinās ieņemšanas iespējas.

-Vairāk nekā viena trešdaļa sieviešu uzskatīja, ka noteiktas seksuālās pozīcijas un iegurņa pacelšana var palielināt ieņemšanas iespējas.

-Tikai 10% sieviešu apzinājās, ka dzimumaktai vajadzētu notikt pirms ovulācijas, nevis pēc tās, lai uzlabotu ieņemšanas iespējas.

Tā kā arvien vairāk sieviešu aizkavē grūtniecību līdz vēlākai dzīvei, ir svarīgi savlaicīgi uzzināt faktus, lai jūsu ķermenis būtu gatavs bērnam, kad beidzot darīt izlemiet, vai vēlaties vienu. "Sagatavošanās tagad palīdz ātrāk ieņemt grūtniecību, veselīgāku grūtniecību un vieglāku dzemdību, kā arī padara jūs kopumā par veselīgāku cilvēku," saka Sheryl Ross, M.D., Saint-John's Health Center ob-ginekoloģe. "Vissvarīgākā lieta, ko varat darīt gan sev, gan visiem nākamajiem bērniem, ir būt veselīgākajam tagadTātad, ja domājat, ka kādā brīdī vēlaties dzemdēt bērnu — vai nu pēc deviņiem mēnešiem, vai pēc 10 gadiem, mūsu speciālistiem ir daži būtiski padomi, kas palīdzēs jums sagatavoties mazulim.

Ja vēlaties bērnu ... tieši tagad

Ieplānojiet tikšanos ar bērnu pirms gyno. Kad esat stāvoklī, jūs ne tikai izaudzināsit sevī veselu cilvēku, bet arī dubultosit asins tilpumu, sadīgsit papildu orgānu un hormoni palielināsies līdz augstākajam līmenim, kāds tas jebkad būs jūsu dzīves laikā . Tas prasa lielu sagatavošanos gan fiziski, gan garīgi. Konsultējieties ar savu ārstu par savu slimības vēsturi, ja pirms grūtniecības iestāšanās jums ir nepieciešamas noteiktas ģenētiskas vai asins analīzes. Jums vajadzētu runāt arī par jebkādām zālēm, kuras jūs, iespējams, lietojat, piemēram, antidepresantus, jo dažas grūtniecības laikā nav droši lietot, un jums tās ir jāatbrīvo lēni.

Atmetiet tabletes trīs līdz četrus mēnešus pirms mēģināšanas. "Ir tik svarīgi patiešām zināt un saprast savu menstruālo ciklu," saka Ross. Jums vajadzētu uzzināt, kā noteikt ovulācijas laiku, pamatojoties uz dzemdes kakla gļotādu, ķermeņa temperatūru un laiku; cikla ilgums; un kāds tev šķiet "normāls" cikls. Viņa iesaka lietotni Varbūt bērnam, lai palīdzētu jums izsekot visai šai statistikai, it īpaši, ja plānojat dzimumaktu, lai maksimāli palielinātu grūtniecības izredzes.

Atrodiet mammas draugus. "Uzturiet citu māšu tīklu grūtniecības laikā un pēc tam, lai saņemtu atbalstu, auklīti un draudzību," saka Danine Fruge, M.D., sieviešu veselības eksperte un Pritikin asociētā medicīnas direktore.

Saņemiet savu vīrieti uz kuģa. Jaunie pētījumi liecina, ka vīrieša veselība var ietekmēt viņa spermas kvalitāti un viņa bērna veselību. "Viņam ir jāēd veselīgi un jāatsakās no smēķēšanas, jo īpaši no nezāles," saka Ross, piebilstot, ka marihuāna ietekmē gan vīrieša spermas kustīgumu, gan kvalitāti. [Čivināt šo faktu!]

Veiciet cukura līmeņa pārbaudi asinīs. Daudzas sievietes sāk grūtniecību ar insulīna rezistenci (pirmsdiabēts) un pēc tam grūtniecības laikā attīstās gestācijas diabēts. Tas var izraisīt piegādes komplikācijas, lielāku ārkārtas dzemdību un C sekciju risku, ilgstošu hospitalizāciju un lielāku risku, ka jūsu bērns saslimst ar diabētu un pat sirds slimībām jaunā vecumā. Tātad, ja jūsu asins analīzes atkal parāda augstu glikozes līmeni asinīs, ja jums jau ir diagnosticēts diabēts vai pirmsdiabēts vai ja jūsu ģimenē ir grūtniecības diabēts, konsultējieties ar ārstu par to, kā to droši kontrolēt.

Stress mazāk. Ja mēģināt iestāties grūtniecība un tā nenotiek uzreiz, ir viegli tikt pakļautam stresam... kas var vēl vairāk samazināt jūsu izredzes tikt pie sasitumiem. Pētījumā, kas publicēts 2011. gadā Auglības un sterilitātes žurnāls, pētnieki atklāja, ka tad, kad sieviete ir vairāk stresa stāvoklī, viņas iespējamība iestāties šajā mēnesī ir "ievērojami samazināta". Bet, kad sievietes samazināja stresu savā dzīvē, viņu auglība atgriezās normālā līmenī, kas paredzēts viņu vecumam. "Patiesa neauglība ir salīdzinoši reta, tā skar tikai aptuveni 10 procentus sieviešu," saka Ross. "Lielākajai daļai sieviešu grūtniecība ilgst no trim līdz sešiem mēnešiem." Bet, ja esat samazinājis stresu un mēģinājis vairāk nekā sešus mēnešus bez panākumiem, Ross saka, lai reģistrētos pie sava ārsta.

Ja vēlaties bērnu ... tuvāko 5 līdz 10 gadu laikā

Papildiniet savas maltītes. Ross saviem pacientiem iesaka Vidusjūras diētu, jo tā uzsvars uz veseliem graudiem, zivīm, dārzeņiem un veselīgiem taukiem, piemēram, riekstos un olīveļļā, sniedz jūsu ķermenim visus uztura komponentus, kas nepieciešami veselīga bērna augšanai un uzturēšanai. mamma tip-top formā. Pētījumi rāda, ka Vidusjūras diēta samazina sirdslēkmes, insulta un diabēta risku, kā arī korelē ar ilgāku dzīves ilgumu. 2013. gada pētījums parādīja, ka sievietes, kas ēd daudz omega-3 taukskābju, tādas, kādas atrodamas zivīs, dzemdē bērnus ar augstāku IQ un mazāku hiperaktivitātes risku.

Pop multivitamīnu. Lai gan eksperti saka, ka jums vajadzētu mēģināt iegūt visas uzturvielas no veselīga uztura, jums vajadzētu apsvērt dažus uztura bagātinātājus, ja vēlaties grūtniecību. "Folijskābe, kas atrodama veselos graudos un dārzeņos, ir viena no vissvarīgākajām barības vielām sievietēm reproduktīvā vecumā," saka Alane Park, M.D., ob-ginekoloģe Losandželosas Good Samaritan slimnīcā. Minerāls var palīdzēt novērst nervu cauruļu defektus, piemēram, spina bifida, augļu attīstībā. Lietojiet 800 mikrogramus dienā vai 400 mikrogramus, ja ievērojat Vidusjūras diētu, saka Ross. Viņa arī iesaka saviem pacientiem 500mg zivju eļļas un 2000mg D3 vitamīna. D vitamīns ir būtisks gan mammām, gan mazuļiem, jo ​​tam ir svarīga loma imūnsistēmas atbalstīšanā. Un, ja vēl neesat to izdarījis, jums vajadzētu atmest smēķēšanu un ierobežot alkohola lietošanu līdz vienam dzērienam dienā.

Pievērsiet īpašu uzmanību jūsu abs. "Galvenais spēks uzlabo grūtniecības veselību, palīdzot atbalstīt mazuļa svaru un noturēt locītavas un saites līdzās, kā arī var izraisīt ātrāku un vieglāku dzemdību," saka Ross. Sievietes, kuras sāk strādāt ar spēcīgiem pamat muskuļiem, mēdz ātrāk izārstēties no diastis-vēdera atdalīšanās, kas notiek aptuveni 50 procentiem sieviešu grūtniecības laikā, kā rezultātā pēc bērna piedzimšanas vēders kļūst lēnāks. Tā kā pēc pirmā trimestra nevajadzētu nodarbināt abs muskuļus, ir ļoti svarīgi šo spēku veidot tagad. Ross iesaka Pilates vai jogu vienu vai divas reizes nedēļā. [Iesūtiet šo padomu tviterī!]

Uzlabojiet savu kardio. Grūtniecība rada milzīgu stresu visiem jūsu orgāniem. Jūsu nierēm un aknām ir jāfiltrē divreiz lielāks asins tilpums, un jūsu plaušas tagad elpo pa divām, lai gan tās kļūst arvien saspiestākas, kad bērns aug un stumj diafragmu uz augšu. Bet patiesais risks ir jūsu sirdij. "Grūtniecība tagad tiek uzskatīta par sievietes pirmo sirds stresa testu," saka Fruge. "Un, ja grūtniecības laikā viņai attīstās augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis vai aptaukošanās, tad viņai ir augsts risks saslimt ar turpmākām sirds slimībām, un viņai būs nepieciešama papildu sirds uzraudzība visu atlikušo mūžu." Ross iesaka vingrot piecas reizes nedēļā 45 līdz 60 minūtes vienlaikus, veicot kardio un spēka treniņus.

Saglabājiet savu seksuālo dzīvi veselīgu. Lai gan regulāras ginekoloģiskās pārbaudes ir labs padoms ikvienam, Ross saka, ka tās ir īpaši svarīgas sievietēm, kuras apsver iespēju iegūt bērnus. Papildus ikgadējai pārbaudei ir svarīgi redzēt savu ginekologu katru reizi, kad jums ir jauns seksuālais partneris, lai pārbaudītu STI, kas var kaitēt jūsu auglībai vai tikt nodotas bērnam.

Negaidiet pārāk ilgi. Daudzas sievietes uzskata, ka viņām būs iespēja palikt stāvoklī jebkurā laikā, kad vien vēlēsies. Patiesībā sievietes auglība sasniedz maksimumu 20 gadu vecumā un sāk samazināties ap 27 gadu vecumu. "Mēs redzam, ka 46 gadus veci bērni dzemdē dvīņus, un tas ir nedaudz maldinoši," saka Ross. "Jums ir auglības logs, kas beidzas aptuveni 40 gadu vecumā, un pēc tam spontāno abortu skaits ir lielāks par 50 procentiem." Fuge brīdina, ka auglības ārstēšana nav arī tā burvju lode, kas paredzēta: "Īpaši, ja domājat, ka vēlaties iegūt vairāk nekā vienu bērnu, esiet piesardzīgs, paļaujoties uz auglības ārstēšanu, jo pat ar vismodernāko medicīnai nav garantiju." Sievietēm, kas vecākas par 30 gadiem, in vitro apaugļošana (IVF) darbojas tikai aptuveni 30 procentus laika, un, ja jums ir 40 un vairāk, šis skaitlis samazinās līdz aptuveni 11 procentiem.

Pārskats par