5 receptes hibiscus suchá zaudēt svaru

Saturs

• 1. Šāds hibisks ar pasifloras augļiem
• 2. Hibisks ar ābolu
• 3. Hibiscus suchá ar ananāsiem
• 4. Hibisks ar zemeņu
• 5. Hibisks ar kāpostiem
• Kā sākt diētu

Šīs piecas hibiska tipa receptes ir viegli sagatavojamas, un tās ir lieliska izvēle, lai palīdzētu zaudēt svaru. Hibiscus ir lielisks diurētiķis, taču tā garša lielākajai daļai cilvēku nav patīkama, tāpēc, sajaucot ar citiem augļiem, kuros ir maz kaloriju, piemēram, ananāsiem, zemenēm, āboliem, pasifloras augļiem un pat kāpostiem, tas ir labs veids, kā izbaudīt visas tā priekšrocības.

Augļi, kurus mēs šeit iesakām, ir laipni gaidīti svara zaudēšanas diētā, jo tie ir bagāti ar ūdeni un ar zemu kaloriju un tauku saturu.

1. Šāds hibisks ar pasifloras augļiem

Šī recepte ir bagāta ar C vitamīnu, kā arī palīdz nomierināt trauksmi, kas dažkārt ir viena no lielākajām diētas uzturēšanas grūtībām.

Sastāvdaļas:

• 2 hibiska tējas maisiņš
• 1 glāze verdoša ūdens
• 3 pasifloras augļu mīkstums

Sagatavošanas režīms:

Sagatavojiet tēju ar paciņām un verdošu ūdeni un ļaujiet tai atdzist, pēc tam vienkārši sakuliet šo tēju ar blakusvāģa marakujas mīkstumu. Izkāš un saldina ar medu vai stēviju.

Nav ieteicams lietot pulverveida sulas vai pasifloru koncentrātus, jo tie satur vielas, kas kavē svara zudumu. Tāpat nav ieteicams pievienot cukuru, pat ne brūnu.

2. Hibisks ar ābolu

Šī recepte ir lieliski piemērota pēcpusdienas uzkodām vai vakariņām pēc vakariņām.

Sastāvdaļas:

• 100 ml aukstas hibiska tējas
• 100 ml organiskās ābolu sulas vai 3 mizoti āboli

Sagatavošanas režīms:

Ja izvēlaties organisko ābolu sulu, ko varat atrast veselīgas pārtikas veikalos, vienkārši sajauciet to ar hibiska tēju un dzeriet to tālāk. Ja esat izvēlējies ābolus, vienkārši sagrieziet tos šķēlītēs un sakuliet blenderī ar hibiska tēju un saldiniet ar medu vai stēviju.

3. Hibiscus suchá ar ananāsiem

Šī hibiska recepte, piemēram, ar ananāsiem, ir bagāta ar C vitamīnu, satur tikai 86 kalorijas, un to ir ļoti viegli pagatavot, un to var lietot brokastīs, rīta vai pēcpusdienas uzkodās.

Sastāvdaļas

• 1 hibiska tējas maisiņš
• 1 litrs ūdens
• 75 g ananāsu

Sagatavošanas režīms

Sāciet ar tējas pagatavošanu, paciņas ievietošanu karstā ūdenī. Pārklājiet un ļaujiet nostāvēties 10 minūtes. Pēc tam ananāsu sajauciet ar ūdeni un tēju blenderī un dzeriet bez sasprindzinājuma. Ideāls nav saldināt, bet jūs varat arī izmantot steviju, dabīgu saldinātāju.

4. Hibisks ar zemeņu

Šis maisījums ir garšīgs un tajā ir maz kaloriju, ja vien tas nav saldināts.

Sastāvdaļas:

• 1 glāze hibiska tējas
• 1 glāze zemeņu sulas

Sagatavošanas režīms:

Sajauciet aukstu hibiska tēju ar 300 g mazgātu bezlapu zemenēm un visu sablendējiet blenderī. Saldiniet pēc garšas ar stēviju vai medu un nekavējoties lietojiet.

5. Hibisks ar kāpostiem

Šī hibiska recepte, piemēram, kāposti, ir laba detoksikācijai, jo kāpostā ir šķiedras, kas regulē zarnu darbību, attīra ķermeni, palīdzot zaudēt svaru.

Sastāvdaļas

• 200 ml hibiska tējas
• Pusi citrona tīra sula
• 1 bioloģiskās kāpostu lapas

Sagatavošanas režīms

Sagatavojiet tēju, ievietojot 1 paciņu 1 glāzē verdoša ūdens, ļaujiet tai nostāvēties 5 minūtes un izņemiet paciņu. Tad vienkārši sakuļ šo tēju ar citrona sulu un kāpostu lapu blenderī. Veikt preparātu uzreiz, nesasprindzinot.

Šādu dzērienu vajadzētu dzert no rīta pirms brokastīm, lai atvieglotu ķermeņa detoksikāciju. Tomēr, lai ātrāk zaudētu svaru, papildus šāda dzēriena lietošanai ir nepieciešams izveidot sabalansētu uzturu, kurā būtu maz kaloriju un tauku, par ko var norādīt dietologs.

Kā sākt diētu

Ja vēlaties zaudēt svaru, vispirms ir jākāpj uz skalas, lai uzzinātu, cik daudz jums ir jāzaudē. Uzziniet, tieši cik mārciņu jums ir jāzaudē, ievietojot savus datus zemāk:

Tagad, kad zināt, cik kilogramu jums ir nepieciešams, lai zaudētu svaru, sāciet no pārtikas izņemt visus pārtikas produktus, kas satur cukuru, piemēram, saldumus, konfektes, bezalkoholiskos dzērienus un šokolādes, taču uzmaniet pārtikas produktu etiķeti, jo daudzos to sastāvā ir cukurs un jūs nevarat iedomāties, kā tas notiek ar brokastu pārslām. Skatiet dažus pārtikas produktus ar augstu cukura saturu, par kuriem jums pat nav aizdomas.

Bet, lai jūs nebūtu izsalcis un galu galā izdarītu sliktu izvēli, jums vajadzētu ēst vairāk augļu, dārzeņu, zaļumu un salātu pēc iespējas dabiskākā veidā. Nomazgāts, ar mizu, kad vien iespējams, un bez mērcēm.

Tad ir kārta pārtikai, kas bagāta ar taukiem, kas papildus ceptiem ēdieniem, uzkodām, cepumiem un pat dažiem augļiem, piemēram, avokado un zivīm, piemēram, mencām un lašiem. Skatiet labus piemērus pārtikai, kas pilna ar piesātinātiem taukiem, kas ir vissliktākais veselībai. Lai aizstātu šos pārtikas produktus, jums vajadzētu izvēlēties liesas gaļas izcirtņus un dot priekšroku visam, kas ir vesels. Bet ir labi pārbaudīt etiķeti, ja pirmā sastāvdaļa ir veseli milti, jo dažreiz tā nav.