10 piedevas atmiņas un koncentrēšanās uzlabošanai

Saturs

• 1. Magnijs
• 2. Omega 3
• 3. C vitamīns
• 4. E vitamīns
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Žeņšeņs
• 7. Koenzīms Q10
• 8. B kompleksa vitamīni
• 9. Kalns
• 10. Cinks
• Ēdieni atmiņas uzlabošanai
• Atmiņas un spriešanas spēju pārbaude
• Pievērsiet uzmanību!
  Jums ir 60 sekundes, lai iegaumētu attēlu nākamajā slaidā.

Papildinājumi atmiņai un koncentrēšanās spēlei ir noderīgi studentiem pārbaudes laikā, strādniekiem, kuri dzīvo stresa apstākļos, kā arī vecumdienās.

Šie piedevas atjauno vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami labai smadzeņu darbībai, cīnās ar brīvajiem radikāļiem un uzlabo asins piegādi smadzenēm, atvieglojot kognitīvo darbību, īpaši lielu garīgu piepūles, stresa un spēku izsīkuma periodos.

Galvenās atmiņas un koncentrēšanās bagātinātāju sastāvdaļas, kas uzlabo garastāvokli un novērš atmiņas zudumu, ir:

1. Magnijs

Magnijs veicina normālu nervu sistēmas darbību, psiholoģisko funkciju un normālu enerģijas ražojošo metabolismu, jo tas piedalās nervu impulsu pārnešanā, palielinot atmiņas un mācīšanās spējas.

2. Omega 3

Omega 3 ir galvenā neirona membrānas sastāvdaļa, kas ir svarīga informācijas apstrādei smadzenēs. Tāpēc piedevas ar omega 3 veicina pareizu smadzeņu darbību, uzlabo atmiņu un pamatojumu, tādējādi palielinot mācīšanās spējas. Turklāt tas arī veicina insulta profilaksi.

3. C vitamīns

C vitamīns ir būtisks antioksidants smadzenēs, kas veic daudzas funkcijas, piemēram, aizsargā smadzenes no brīvajiem radikāļiem.

4. E vitamīns

E vitamīnam ir ļoti svarīga loma CNS aizsardzībā, tas darbojas kā antioksidants un veicina demences novēršanu.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ekstrakts veicina perifēro cirkulāciju, veicinot kognitīvo funkciju uzlabošanos, kā arī labu redzi un dzirdi.

6. Žeņšeņs

Žeņšeņs labvēlīgi ietekmē kognitīvo spēju, uzlabo asinsriti un turklāt veicina stresa mazināšanu.

7. Koenzīms Q10

Tas ir būtisks koenzīms mitohondriju enerģijas ražošanā, un tam ir arī antioksidanta aktivitāte, kas atrodas orgānos, kuriem nepieciešama lielāka enerģija, piemēram, muskuļos, smadzenēs un sirdī.

8. B kompleksa vitamīni

Papildus dažādajām ķermeņa funkcijām un dažādajiem ieguvumiem veselībai, B grupas vitamīni veicina arī normālu nervu sistēmas darbību un enerģijas metabolismu, uzlabojot atmiņu un koncentrēšanās spējas un mazinot nogurumu un nogurumu.

9. Kalns

Holīns ir saistīts ar kognitīvo spēju palielināšanos un atmiņas zuduma novēršanu, jo tas veicina šūnu membrānu struktūru un acetilholīna, kas ir svarīgs neirotransmiters, sintēzi.

10. Cinks

Cinks ir minerāls, kas starp vairākām funkcijām, kas tam ir organismā, arī palīdz uzturēt normālu kognitīvo funkciju.

Šīs vielas veido lielāko daļu piedevu, ko lieto smadzeņu darbības uzlabošanai, taču tās nevajadzētu lietot bez ārsta ieteikuma, jo dažas no tām var izraisīt blakusparādības vai būt kontrindicētas, piemēram, dažu slimību gadījumā.

Noskatieties šo video un skatiet 7 padomus, kā uzlabot smadzeņu kapacitāti:

Ēdieni atmiņas uzlabošanai

Lielākā daļa sastāvdaļu, kas atrodamas uztura bagātinātājos atmiņas un koncentrēšanās spēlei, ir arī pārtikā, tāpēc ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu, kas bagātināts ar tādiem pārtikas produktiem kā, piemēram, zivis, rieksti, olas, piens, kviešu dīgļi vai tomāti. piemērs.

Atklājiet vairāk pārtikas produktu, kas veicina atmiņas uzlabošanos.

Atmiņas un spriešanas spēju pārbaude

Veiciet šo pārbaudi un uzziniet, kā darbojas jūsu atmiņa:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pievērsiet uzmanību!
Jums ir 60 sekundes, lai iegaumētu attēlu nākamajā slaidā.

Sāciet pārbaudi 60 Nākamais15Bildē ir 5 cilvēki?

• Jā
• Nē

15Vai attēlam ir zils aplis?

• Jā
• Nē

15Vai māja ir dzeltenā aplī?

• Jā
• Nē

15 Vai attēlā ir trīs sarkani krusti?

• Jā
• Nē

15Vai slimnīcai ir zaļš aplis?

• Jā
• Nē

15Vai vīrietim ar niedru ir zila blūze?

• Jā
• Nē

15Vai niedres ir brūnas?

• Jā
• Nē

15Vai slimnīcai ir 8 logi?

• Jā
• Nē

15 Vai mājā ir skurstenis?

• Jā
• Nē

15Vai cilvēkam ratiņkrēslā ir zaļš krekls?

• Jā
• Nē

15 Vai ārsts ir sakrustojis rokas?

• Jā
• Nē

15 Vai vīrieša ar niedru bikšturi ir melni?

• Jā
• Nē

Iepriekšējais Nākamais