Piedevas, kuras jūs varētu apsvērt ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā

Saturs

• Papildinājumu ietekme
• Kurkumīns
• Resveratrols
• Boswellia serrata
• Kolagēns
• Omega-3 taukskābes un zivju eļļa
• Glikozamīns un hondroitīna sulfāts
• Velna nags
• Līdzņemšana

Papildinājumu ietekme

Ceļa osteoartrīts (OA) ir izplatīts stāvoklis, kas ietver:

• sāpes
• pietūkums
• viegls iekaisums

Ir pieejamas dažādas medicīniskas procedūras un dabiski līdzekļi, piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) un vietējie NPL. Tie var palīdzēt mazināt sāpes, bet tiem var būt negatīva ietekme uz dažiem cilvēkiem.

Tas ir viens iemesls, kāpēc jūs varētu apsvērt piedevas, it īpaši tās, kas varētu uzlabot ķermeņa pretiekaisuma reakciju.

Papildu iespējas var ietvert:

• kurkumīns, atrodams kurkumā
• resveratrols
• Boswellia serrata (vīraks)
• kolagēns

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka ir ļoti maz pētījumu, lai parādītu, ka piedevas palīdz pārvaldīt ceļa OA simptomus.

Turklāt Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē piedevas, tāpēc nav iespēju precīzi zināt, ko satur produkts.

Šo iemeslu dēļ Amerikas Reimatoloģijas koledža un Artrīta fonds (ACR / AF) neiesaka lietot glikozamīnu un dažādus citus piedevas.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu par dažiem papildinājumiem, kas var palīdzēt jums pārvaldīt ceļa OA.

Kurkumīns

Kurkumīns ir antioksidants, kas var piedāvāt dažādus pretiekaisuma ieguvumus. Tas atrodas kurkumā - maigā garšvielā, kas var pievienot krāsu un garšu saldajiem un sāļajiem ēdieniem, kā arī tējām.

Tas ir pieejams arī kā papildinājums.

Kurkumīnam, kas atrodas kurkumā, jau sen ir bijusi nozīme ķīniešu un ajūrvēdas medicīnā, pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām.

2019. gadā daži atklāja, ka kurkumīna kapsulām ir līdzīga ietekme uz ceļa osteoartrīta simptomiem kā diklofenakam, NPL.

Pētījumā 139 cilvēki ar ceļa OA lietoja vai nu 50 miligramu diklofenaka tableti divas reizes dienā 28 dienas vai 500 miligramus kurkumīna kapsulas trīs reizes dienā.

Abas grupas teica, ka viņu sāpju līmenis uzlabojās, bet tiem, kas lietoja kurkumīnu, bija mazāk negatīvu seku. Pētījums liecināja, ka cilvēki, kuri nevar lietot NPL, tā vietā var izmantot kurkumīnu.

Vai kurkuma var palīdzēt zaudēt svaru?

Resveratrols

Resveratrols ir vēl viena barības viela, kurai piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības.

Resveratrola avoti ir:

• vīnogas
• tomāti
• sarkanvīns
• zemesrieksti
• sojas
• dažas tējas

2018. gadā zinātnieki 110 cilvēkiem ar vieglu vai mērenu ceļa OA deva 500 miligramu resveratrola vai placebo devu.

Viņi lietoja šo kombināciju kopā ar 15 gramu NPL meloksikama devu katru dienu 90 dienas.

Cilvēki, kuri lietoja resveratrolu, atklāja, ka viņu sāpju līmenis ievērojami samazinājās, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo.

Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu, ka resveratrols var dot labumu cilvēkiem ar OA.

Tomēr, ja jūs jau lietojat citu NSPL un tas nemazina sāpes tik daudz, cik vēlaties, pētījums liecina, ka resveratrols var būt noderīgs papildinājums.

Boswellia serrata

Boswellia serrata nāk no vīraka koka sveķiem. Herbalists to lieto artrīta ārstēšanai. Bosvelijas skābes, kas atrodas Bosvelijā, var mazināt iekaisumu un veicināt locītavu veselību.

2019. gadā tika aplūkoti dažādi veidi, kā bosvelīnskābe var palīdzēt pārvaldīt hroniskas slimības, tostarp OA. Atkarībā no tā, kā tos lieto, izmēģinājumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka bosvelīnskābes var palīdzēt OA:

• atjaunojot bioķīmisko līdzsvaru locītavā
• samazinot skrimšļa zudumu

Viena autori atzīmēja, ka vienā mazā, vecākā pētījumā, lietojot bosvelijas un citu sastāvdaļu kombināciju, uzlabojās sāpes un funkcionalitāte cilvēkiem ar OA.

Viņi piebilda, ka citi, lielāki pētījumi neapstiprināja šos atklājumus.

Pašlaik tam nav pierādījumu Boswellia serrata piedevas var uzlabot simptomus cilvēkiem ar ceļa OA.

Uzziniet dažus faktus un mītus par vīraka priekšrocībām.

Kolagēns

2. tipa kolagēns ir olbaltumvielu veids un skrimšļa galvenā sastāvdaļa. Šī iemesla dēļ daži cilvēki lieto kolagēna piedevas, lai atbalstītu ceļa veselību un ārstētu OA.

Nelielā, 39 cilvēkiem ar ceļa OA, vienatnē vai ar 10 miligramiem 2. tipa kolagēna, dienā bija 1500 miligrami acetaminofēna.

Pēc 3 mēnešiem tie, kas lietoja kolagēnu, teica, ka viņu spēja staigāt, kopējā funkcija un dzīves kvalitāte ir uzlabojusies. Tomēr testi neliecināja, ka skrimšļa iznīcināšana būtu mazinājusies.

Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, jo pētījumos nav secināts, ka kolagēns palīdzēs atbrīvot OA no ceļa.

Neskatoties uz to, Artrīta fonds saka, ka tā lietošana, visticamāk, būs droša, ja vien jūs ievērosiet norādījumus.

Tas ir pieejams:

• kā tabletes koncentrētā formā
• kā želatīns vai hidrolizēts kolagēns pulvera veidā

Pulveri var sajaukt smūtijā.

AF cilvēkiem iesaka:

• lietot ne vairāk kā 40 miligramus dienā papildinājuma formā
• ja jūs to lietojat kā želatīnu vai hidrolizētu kolagēnu, lietojiet 10 gramus dienā
• izmantojiet “augu izcelsmes kolagēna veidotāju”, ja esat vegāns vai veģetārietis

Kuri pārtikas produkti veicina jūsu ķermeņa kolagēna ražošanu?

Omega-3 taukskābes un zivju eļļa

Omega 3 taukskābes ir veselīgs eļļas veids. Tie atrodas zivju eļļā.

Šo taukskābju dabiskie avoti ir:

• auksts ūdens un taukainas zivis, piemēram, sardīnes
• linu sēklas
• Chia sēklas
• valrieksti
• ķirbju sēklas
• sojas pupas un tofu
• rapšu un olīveļļa

Daudzi cilvēki lieto arī omega-3 vai zivju eļļas piedevas.

Vienā pētījumā cilvēki teica, ka pēc zivju eļļas piedevu lietošanas sāpju līmenis samazinājās.

Tie, kas ziņoja par uzlabošanos, bija lietojuši mazu, nevis lielu devu. Viņi redzēja uzlabojumus pēc 2 gadiem. Pēc 1 gada būtisku uzlabojumu nebija.

Komentējot šo pētījumu, citi zinātnieki pauda papildu bažas. Viņi atzīmēja, ka vairāk nekā 3 gramu zivju eļļas lietošana dienā varētu būt bīstama.

Iespējamie apdraudējumi ir palielināts dzīvsudraba patēriņš un sasitumi un asiņošana. Pētnieki secināja, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai attaisnotu zivju eļļas izmantošanu OA.

ACR / AF neiesaka OA izmantot zivju eļļu. Viņi arī saka, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka tas darbojas.

Kuros pārtikas produktos ir daudz omega 3 taukskābju?

Glikozamīns un hondroitīna sulfāts

Daži cilvēki ceļa OA lieto glikozamīnu, hondroitīna sulfātu vai abu kombināciju.

Ir veikti lieli randomizēti kontrolēti pētījumi ar glikozamīnu un hondroitīna sulfātu, taču tie nav devuši konsekventus rezultātus.

Anekdotiski pierādījumi rāda, ka daži cilvēki ziņo par pabalstiem, bet citi to nedara, taču nav arī konsekventa veida, kā konkrēti noteikt, kam ir priekšrocības un kam nē.

Zinātniski un anekdotiski gan glikozamīns, gan hondroitīns vairumam cilvēku parasti ir droši lietojami.

Lai noteiktu to efektivitāti, vienkārši nav pietiekami daudz pieejamu pētījumu.

Šī iemesla dēļ ACR / AF stingri iesaka neizmantot šos piedevas.

Velna nags

Velna nags (Harpagophytum procumbens), kas pazīstams arī kā satveršanas augs, var palīdzēt mazināt ar OA saistītas sāpes. Dažādi pētījumi liecina, ka tam piemīt pretiekaisuma īpašības.

2014. gadā publicētajā komerciālajā produktā, kas satur velna nagu, bromelainu un kurkumīnu, uzlabojās locītavu sāpes cilvēkiem ar OA. Dalībnieki 60 dienas trīs reizes dienā lietoja divas 650 miligramu kapsulas.

Lai gan pētījumi liecina, ka Velna nags var palīdzēt mazināt OA sāpes, ir blakusparādības.

Tas var palielināt kuņģa skābes līmeni un izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas. Tas ir paredzēts arī cilvēkiem ar čūlām, žultsakmeņiem un diabētu.

Līdzņemšana

Jūsu ārsts, iespējams, ieteiks ārstēšanu bez narkotikām, ja jums ir ceļa OA, un šie ieteikumi var ietvert papildinājumus.

Tomēr ne visi uztura bagātinātāji ir efektīvi, un ir svarīgi iemācīties tos droši lietot.

Pirms jebkuru piedevu lietošanas:

• vispirms pārbaudiet ar savu ārstu, vai tie ir droši lietojami
• iegūstiet piedevas no cienījama avota
• izpildiet sniegtos norādījumus

Citas zāles, kas nav zāles, var ietvert:

• cenšoties ievērot veselīgu, sabalansētu un uzturvielām bagātu uzturu
• cenšoties saglabāt savu veselīgo svaru

Lai gan pašlaik OA nav iespējams izārstēt, sadarbība ar savu ārstu un noteiktu dzīvesveida izmaiņu veikšana var palīdzēt jums pārvaldīt artrītu un citus apstākļus.