Tēja depresijas gadījumā: vai tā darbojas?

Saturs

• Pārskats
• Tēja depresijas ārstēšanai
• Kumelīšu tēja
• Asinszāles tēja
• Citronu balzama tēja
• Zaļā tēja
• Ashwagandha tēja
• Citas zāļu tējas
• Tēja un stresa mazināšana
• Līdzņemšana

Pārskats

Depresija ir izplatīts garastāvokļa traucējums, kas var negatīvi ietekmēt jūsu pašsajūtu, domāšanu un rīcību, bieži izraisot vispārēju intereses zudumu par lietām un pastāvīgu skumju sajūtu.

Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi var pacelt garastāvokli ar zāļu tējām. Tas varētu noderēt arī jums, taču saprotiet, ka depresija ir nopietna medicīniska slimība. Ja depresija traucē jūsu ikdienas dzīvi, konsultējieties ar ārstu.

Tēja depresijas ārstēšanai

Ir pētījumi, kas liecina, ka tējas dzeršana varētu būt noderīga depresijas ārstēšanā.

A no 11 pētījumiem un 13 ziņojumiem tika secināts, ka pastāv korelācija starp tējas patēriņu un samazinātu depresijas risku.

Kumelīšu tēja

Ģeneralizēta trauksmes traucējuma (GAD) pacientiem ievadītais kumelīšu daudzums parādīja vidēji smagu vai smagu GAD simptomu samazināšanos.

Tas arī parādīja zināmu trauksmes recidīvu samazināšanos piecu gadu pētījuma periodā, lai gan pētnieki teica, ka tas nav statistiski nozīmīgs.

Asinszāles tēja

Nav skaidrs, vai asinszāle ir noderīga cilvēkiem ar depresiju. Vecāks no 29 starptautiskiem pētījumiem secināja, ka asinszāle depresijas gadījumā ir tikpat efektīva kā recepšu antidepresanti. Bet secināts, ka asinszālei nav klīniski vai statistiski nozīmīga ieguvuma.

Mayo klīnika norāda, ka, lai gan daži pētījumi atbalsta asinszāles lietošanu depresijas gadījumā, tas izraisa daudzas zāļu mijiedarbības, kas jāapsver pirms lietošanas.

Citronu balzama tēja

Saskaņā ar 2014. gada pētījumu rakstu divi mazi pētījumi, kuros dalībnieki dzēra ledus tēju ar citronu balzamu vai ēda jogurtu ar citrona balzamu, parādīja pozitīvu ietekmi uz garastāvokli un trauksmes līmeņa pazemināšanos.

Zaļā tēja

A 70 gadus veci un vecāki indivīdi parādīja, ka depresijas simptomu izplatība bija mazāka, biežāk lietojot zaļo tēju.

Tiek ierosināts, ka zaļās tējas patēriņš palielina dopamīnu un serotonīnu, kas ir saistīts ar depresijas simptomu mazināšanu.

Ashwagandha tēja

Vairāki pētījumi, tostarp viens, liecina, ka ashwagandha efektīvi mazina trauksmes traucējumu simptomus.

Citas zāļu tējas

Lai gan apgalvojumu pamatojumam nav klīnisku pētījumu, alternatīvās medicīnas aizstāvji norāda, ka šīm tējām varētu būt labvēlīga ietekme uz cilvēkiem, kuriem ir depresija:

• piparmētru tēja
• pasifloras tēja
• rožu tēja

Tēja un stresa mazināšana

Pārāk liels stress var ietekmēt depresiju un trauksmi. Daži cilvēki atpūšas tējkannas piepildīšanas, vārīšanās temperatūras vērošanā, vērojot, kā tēja stāv, un pēc tam mierīgi sēžot, malkojot siltu tēju.

Papildus tam, kā jūsu ķermenis reaģē uz tējas sastāvdaļām, dažreiz relaksācijas process pie tējas tases var patstāvīgi mazināt stresu.

Līdzņemšana

Pēc Amerikas Psihiatru asociācijas datiem, kādā dzīves laikā aptuveni 1 no 6 cilvēkiem piedzīvos depresiju.

Jūs varētu uzskatīt, ka tējas dzeršana palīdz, bet nemēģiniet patstāvīgi ārstēt depresiju. Bez efektīvas, profesionālas vadīšanas depresija var kļūt smaga.

Apspriediet savu ārstniecības augu tējas patēriņu ar ārstu, jo starp citiem apsvērumiem daži augi var mijiedarboties ar jums izrakstītajiem medikamentiem un negatīvi ietekmēt jūsu veselību.