Šis 3 sastāvdaļu ķirbju garšvielu smūtijs garšo kā īsta pīrāga šķēle

Saturs

• 3 sastāvdaļu ķirbju garšvielu smūtijs
• Pārskats par

Ikvienam patīk ienīst dzērienus ar ķirbju garšvielu garšu, taču ir pienācis laiks stāties acīs faktiem: šie apelsīnu nokrāsas kanēļa malki katru rudeni rada prieku un, neskatoties uz "pamata" etiķeti, var nogaršot. tiešām labi.

Tāpēc šajā sezonā atstājiet savus aizspriedumus pie durvīm un mēģiniet pagatavot šo mutē laistošo ķirbju garšvielu smūtiju, ko radījusi Kima Roza, R.D.N., uzņēmumā Splendid Spoon reģistrēta diētas speciāliste. Neatkarīgi no tā, vai esat PSL komandas pārstāvis vai vienmēr esat bijis nīdējs, šis pīrāgam līdzīgais dzēriens jūs iegūs ķirbju nometnē.

Tikai trīs sastāvdaļu maisījums-ūdens, ķirbju biezenis un ķirbju garšvielu krēms bez piena-šis sirdi sildošais smūtijs ir bez piena un barības vielu pilns. Iesācējiem ķirbis ir piekrauts ar A vitamīnu - barības vielu, kurai ir galvenā loma normālas redzes uzturēšanā, spēcīgas imūnsistēmas uzturēšanā un sirds, plaušu, nieru un citu orgānu pareizā darbībā, norāda Nacionālie veselības institūti. . Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta datiem, pievienojot ceturtdaļglāzi ķirbja bevvie, jūs iegūsit 475 mikrogramus A vitamīna — gandrīz 68 procentus no ieteicamās uztura devas. Turklāt apelsīnu skvošs pievieno 1,5 gramus šķiedrvielu, kam ir daudz ieguvumu veselībai, piemēram, regulāra gremošana. Lai gan šie pāris grami veido tikai 5 procentus no uzturvielas RDA, garšīgais dzēriens vismaz palīdzēs jums soli tuvāk ikdienas šķiedrvielu mērķa sasniegšanai.

Pateicoties ķirbju smūtija vienkāršībai, jums ir arī neskaitāmas iespējas, kā to džezēt pēc saviem ieskatiem. Lai dzērienam piešķirtu spēcīgāku iesildošo garšvielu piedevu, pievienojiet blenderī vienu vai divas muskatrieksta, kanēļa, ingvera vai krustnagliņas ar pārējām sastāvdaļām. Ielieciet nedaudz dārzeņu, pievienojot nedaudz cukini, spinātus vai ziedkāpostu, vai palieliniet olbaltumvielu saturu, pievienojot iecienītāko vaniļu vai aromatizētu olbaltumvielu pulveri. Vēl labāk, papildiniet maisījumu ar putukrējuma virpuli, apkaisa ar sasmalcinātiem graham krekeriem un nedaudz kausētas šokolādes, lai iegūtu grezni saldu dzērienu. Tas ir smūtija-piena kokteiļa sajaukums, par kuru jūs nezinājāt, ka jums šajā sezonā ir nepieciešams.

Bet, kā jūs, iespējams, esat iemācījušies no iepriekšējiem gadiem, konservēti ķirbji sāk lidot no lielveikalu plauktiem, kad nokrīt pirmā lapa. Tātad, ja jūs plānojat jebkurā rudenī saputot ķirbju smūtiju, dariet sev labu un uzkrājiet jau tagad pietiekami daudz sastāvdaļu, lai visu sezonu pagatavotu gardu sacepumu. Uzticieties, ir vērts pieliekamais. (Tālāk: šie ķirbju garšvielu mini smalkmaizītes ir ideāli piemērotas uzkodas)

3 sastāvdaļu ķirbju garšvielu smūtijs

Pagatavo: 1 smūtijs

Kopējais laiks: 3 minūtes

Sastāvdaļas:

• 1 sauja ledus gabaliņu
• 1/2 tase ūdens
• 1/2 tase ķirbju garšvielu mandeļu piena krējuma, piemēram, zīda (nopirkt, $ 4, target.com) vai Califia Farm (nopirkt, $ 5, target.com)
• 1/4 tase ķirbju biezeņa, piemēram, Libby's (nopirkt, 2 ASV dolāri, target.com)

Norādes:

• Ievietojiet blenderī ledu, ūdeni, ķirbju garšvielu mandeļu piena krēmu un ķirbju biezeni. Samaisiet līdz viendabīgai masai, ielejiet glāzē un baudiet.

Pārskats par