Labākās trauksmes programmas 2020. gadā

Saturs

• Mierīgi
• Colorfy
• Uzdrīkstēties - atbrīvoties no trauksmes
• Daba izklausās un atpūšas
• Spīdēt
• Breathwrk
• AntiStress trauksmes mazināšanas spēle
• Trauksmes mazināšanas hipnoze
• Moodnotes

Trauksme ir ārkārtīgi izplatīta, bet tomēr ārkārtīgi graujoša pieredze. Rīcība ar trauksmi var nozīmēt bezmiega naktis, garām palaistas iespējas, sliktu dūšu un pilnīgas panikas lēkmes, kas var atturēt jūs no pilnības.

Terapija pie profesionāļa bieži ir milzīga palīdzība, taču, zinot, ka esat bruņots ar instrumentiem, lai stātos pretī, izšķīdinātu vai aptvertu trauksmainās domas un jūtas, tas var būt mazliet pilnvaras, kas jums nepieciešams sesiju starplaikos.

Lai sāktu pārvaldīt trauksmi, skatiet mūsu labākās lietotnes 2019. gadam:

Mierīgi

Colorfy

Uzdrīkstēties - atbrīvoties no trauksmes

iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes

Daba izklausās un atpūšas

Android vērtējums: 4,5 zvaigznes

Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē

Sacīkšu domas un atgremojumi ir trauksmes pazīmes, taču jūs varat palēnināt tempu, dziļi elpot un iztīrīt savas domas ar maigām dabas skaņām un apskates objektiem šajā lietotnē. Sākot no pērkona un lietus līdz sprēgājošiem ugunīm, beidzot ar putnu skaņām un daudz ko citu, ir pieejams kaut kas ikvienam. Iestatiet lietotnes taimeri klausīties, kamēr jūs viegli pametat miegu, vai iestatiet vienu no dziesmām kā rīta modinātāju, lai jūs varētu sākt savu dienu ar nomierinošu skaņu.

Spīdēt

Breathwrk

iPhone vērtējums: 4,9 zvaigznes

Cena: Bezmaksas

Ja jums ir trauksme, jūs, iespējams, esat izmēģinājis elpošanas vingrinājumu vai divus, lai palīdzētu nomierināties. Lietotne Breathwrk vēl vairāk aizrauj elpošanas vingrinājumu zinātni, kurējot elpošanas vingrinājumu kolekciju, kuras pamatā ir jūsu mērķis: aizmigšana, relaksācija, enerģijas pieplūdums un stresa mazināšana. Lietotne iepazīstina jūs ar katra vingrinājuma veikšanu un var katru dienu nosūtīt atgādinājumus, lai atcerētos ... labi, elpot.

AntiStress trauksmes mazināšanas spēle

Trauksmes mazināšanas hipnoze

Android vērtējums: 4,3 zvaigznes

Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē

Neatkarīgi no tā, vai jūs ticat hipnozei vai nē, šī lietotne ir šāviena vērta, jo tajā ir zinātniski atbalstīti rīki un paņēmieni, kas domāti, lai palīdzētu nomierināt trauksmi, vienkārši izmantojot audio pieredzi, ieskaitot lasījumus un iepriekš ierakstītas skaņas, kas paredzētas stresa, trauksmes, PTSS un saistītie simptomi, piemēram, dusmas un OKT, kas var saasināties jūsu trauksmes dēļ.

Moodnotes