Treniņš pusmaratonam: es? Man likās, ka man riebjas skriešana

Saturs

• Pārskats par

Es vienmēr esmu ienīdis skriešanu-pat pieaugot konkurētspējīgam volejbolistam, es baidījos to darīt. Prakses laikā man bieži vajadzēja iet pa trasi, un dažu apļu laikā es nolādēju savas nogurušās kājas un elpas trūkuma plaušas. Tāpēc, kad es pirms diviem gadiem sāku savu PR darbu un atrados birojā, kas bija pilns ar skrējējiem, es nekavējoties informēju viņus, ka nepievienošos viņiem viņu pēcdarba skriešanā vai sacīkstēs.

Viņi ļāva man būt līdz brīdim, kad mūsu darba devējs organizē 5K (noskaidrojiet 10 lietas, kas jums jāzina pirms pirmā 5K). Man bija ierastie attaisnojumi-es esmu pārāk lēns, es jūs atturēšu-, bet šoreiz kolēģi mani neatlaida. "Nav tā, ka mēs trenējamies pusmaratonam!" viņi man pateica. Tāpēc es ar nepatiku piekritu piedalīties ar viņiem. Pirmajās sacīkstēs es devos ar zināmu sakāvi. Es jau iepriekš biju mēģinājis skriet, bet vienkārši nekad to nevarēju izdarīt, tāpēc pirmās jūdzes beigās, kad manas kājas krampja un dega plaušas, es garīgi nedaudz padevos. Man bija "es zināju, ka nevaru to izdarīt" brīdis, un es biju ārkārtīgi neapmierināta ar sevi. Bet kolēģis, kurš skrēja man blakus, teica, ka, lai gan mēs varētu samazināt ātrumu, mēs negrasāmies apstāties. Un pārsteidzoši, es varēju turpināt. Kad es pabeidzu visas 3,2 jūdzes, es nespēju noticēt, cik labi es jutos. Es biju tik laimīga, ka nepametu!

Es sāku pievienoties saviem kolēģiem trīs jūdžu attālumā pa mūsu birojiem vienu vai divas reizes nedēļā. Es sāku justies satraukti skriet kopā ar draugiem un kolēģiem; tas manu treniņu pārvērta par sabiedrisku lietu, nevis "man jāiet vingrot". Toreiz kāda kolēģe mums teica, ka viņa trenējas pusmaratonam. Nākamā lieta, ko es zināju, mēs visi bijām pierakstījušies. Es biju nervozs-iepriekš nebiju skrējis vairāk kā 4 jūdzes, nemaz nerunājot par 13,1 kilometru, bet es kādu laiku ar šīm sievietēm dauzīju bruģi un jutos pārliecināts, ka, ja viņas gatavojas trenēties pusmaratonam, es arī to varētu izdarīt.

Kā iesācējs skrējējs, es sākotnēji biju iebiedēts par treniņu 13,1 jūdžu skrējienam, bet mēs ar kolēģiem pievienojāmies pusmaratona treniņu grupai, kas tikās katru sestdienu. Gatavojoties sacensībām, tas aizrāva minējumus. Viņiem ir standarta treniņu grafiks; viss, kas man bija jādara, bija apņemties to ievērot, kas man patika. Es arī iemācījos sevi tempot, trenējoties kopā ar pieredzējušākiem skrējējiem.

Es spilgti atceros dienu, kad veicām 7 jūdzes. Es jutos spēcīga visu ceļu, un, kad tas bija beidzies, es būtu varējis turpināt. Tas man bija pagrieziena punkts. Es domāju: es tiešām to varu, es trenējos pusmaratonam, un tas mani nenogalinās. Sacensības notika 2009. gada 13. jūnijā, un, kaut arī biju sajūsmā un zināju, ka esmu pareizi trenējies, es biju nobijusies gaidot kopā ar citiem 5000 skrējējiem. Ieroči izslēdzās, un es nodomāju: Labi, šeit nekas nenotiek. Jūdzes, šķiet, lidoja garām, un es zinu, ka tas izklausās traki, bet tā ir taisnība. Es pat finišēju daudz ātrāk, nekā biju domājusi — finišu sasniedzu 2 stundās un 9 minūtēs. Manas kājas bija kā želeja, bet es nebiju lepna par sevi. Kopš tā laika es sevi identificēju kā skrējēju. Šomēnes pat trenējos citām sacensībām. Es esmu pierādījums tam, ka, ja jums ir pareizā atbalsta sistēma, jūs varat nospiest sevi attālumos, par kuriem nekad neiedomājāties.

Saistītie stāsti

• Soli pa solim pusmaratona treniņu plāns

• Padomi maratona skriešanai: uzlabojiet savu treniņu

• 10 populārākie veidi, kā saglabāt savu skriešanu un motivāciju

Pārskats par