Šāda veida noturības attīstīšana var palīdzēt sasniegt ievērojamu personīgo izaugsmi

Saturs

• Veikt jaunu skatu
• Praktizējiet emocionālo higiēnu
• Pārvietot uz priekšu
• Pārskats par

Tāpat kā augs, kas aug cauri akmeņiem, jūs varat atrast veidu, kā tikt cauri jebkuriem šķēršļiem, ar kuriem jūs saskaraties, un izkļūt saules gaismā. Spēja to darīt ir saistīta ar unikālu iezīmi, ko sauc par transformējošu elastību.

Tradicionālā noturība ir saistīta ar drosmi, neatlaidību un spēku, bet pārveidojošais veids iet soli tālāk. "Tā ir spēja pieņemt dzīves izaicinājumus un neveiksmes, mācīties no tiem un izmantot tos kā iedvesmu, lai attīstītos jaunos virzienos," saka vadības eksperte un līdzautore Ama Marstone. R tips: pārveidojoša noturība uzplaukumam nemierīgajā pasaulē (Pērciet, 18 USD, amazon.com). Labā ziņa ir tā, ka ikviens var veicināt R tipa īpašības. Šeit ir jūsu plāns, kā sākt.

Veikt jaunu skatu

Lai iemācītos redzēt izaicinājumus kā iespējas, jums ir jāmaina domāšanas veids, saka Mārstons. "Mums visiem ir objektīvs, caur kuru mēs skatāmies uz pasauli un visu, kas tajā notiek," viņa saka. "Tas veido mūsu uzskatus, uzskatus, attieksmi un rīcību. Bieži vien tas var būt negatīvāks, nekā mēs saprotam." (Saistīts: Optimistu un pesimistu ieguvumi veselībai)

Lai noskaidrotu, kāds ir jūsu domāšanas veids, atcerieties nesen radušās grūtības un to, kā jūs uz tām reaģējāt. Pieņemsim, ka jums bija jāatceļ ilgi gaidītais atvaļinājums. Vai esat iestrēdzis vilšanās laikā un ir grūtības to nokratīt? Vai jūs iedziļinājāties spirālē un teicāt sev, ka tā, kā viss notiek, jūs, iespējams, kādu laiku nevarēsit ceļot? Šīs domas jūs vilks uz leju, liks jums justies bēdīgam un zaudētam.

Tiklīdz jūs sapratīsit, kā jūs parasti reaģējat uz sarežģītām situācijām, jūs varēsit atpazīt modeli, apstāties un aktīvi pāriet uz pozitīvāku problēmu risināšanas veidu, saka Marstons. "Tā vietā, lai prātotu: "Kāpēc es?", padomājiet: "Ko es no tā varu mācīties?" viņa saka. "" Kā es varu darīt lietas savādāk, kas man palīdzēs augt? "" Tādā veidā tas pāriet no jums uzliktas neveiksmes, līdz kaut kam, ko jūs varat izmantot savā labā.

Neatbildētu atvaļinājumu gadījumā jūs varētu ieplānot nedēļas nogales izbraukumus tuvāk mājām visu ziemu un pavasari. Dodieties pārgājienos pa nacionālo parku, kuru vienmēr esat vēlējies apmeklēt. Atklājiet slidošanu no jauna vai reģistrējieties snovborda nodarbībām ziemas kūrortā. Tādā veidā jums vienmēr būs ko gaidīt un būt sajūsminātam, un, iespējams, jūs pat apgūsit jaunas prasmes.

Praktizējiet emocionālo higiēnu

Marstons saka, ka spēja pielāgoties un atrast radošus risinājumus nenozīmē savu bēdīgo jūtu noliegšanu vai negatīvu emociju noņemšanu. "Cilvēki šobrīd risina dažas patiešām sarežģītas problēmas, un mums ir jāatzīst sava pieredze, lai ar tām tiktu galā," viņa saka. Kad notiek kaut kas slikts, ļaujiet sev justies neapmierinātam vai sarūgtinātam. Vērsieties pie ģimenes un draugiem, lai saņemtu emocionālu atbalstu un padomu, ja tas ir noderīgi. Bet neļauj negatīvām domām tevi pārņemt un pārņemt. Pārejiet tos tālāk un mēģiniet neatgremot. (Saistīts: Kā identificēt savas jūtas ar emociju riteni - un kāpēc jums vajadzētu)

Protams, dažas lietas, piemēram, COVID-19 un ekonomikas stāvokli, mēs nevaram ietekmēt. "Dažreiz mums tas ir jāatgādina," saka Mārstons. "Ir ļoti svarīgi redzēt plašāku kontekstu — īpaši šajā lielās nenoteiktības un krīzes laikā. Mēs nevaram sagaidīt, ka cilvēki to visu darīs; ir jābūt ieviestiem sociālās drošības tīkliem. Mēs varam rīkoties un atbalstīt par šīm lietām. Koncentrējieties uz to, ko varat mainīt."

Tātad, ja pašreizējā finansiālā situācija nozīmē, ka nevarat atvērt vegānu maiznīcu, par kuru sapņojat, padariet to par savu grūstīšanos, līdz būs pienācis īstais laiks. Atveriet vietni un Instagram kontu un pārdodiet savas ceptās preces naktī un nedēļas nogalēs. Jūs izveidosit klientu bāzi un arī pelnīsit naudu.

Pārvietot uz priekšu

"Tas, ko mēs bieži dzirdam, kad runa ir par noturību, ir ideja atgriezties," saka Mārstoņa. "Taču realitāte ir tāda, ka mēs parasti neatkāpjamies, jo pasaule turpina kustēties, un ir ļoti grūti atgriezties tur, kur bijām. Turklāt pētījumi liecina, ka, pārdzīvojot kaut ko grūtu, mēs maināmies un augam; mēs to nedarām. nepalikt tāds pats."

Iepriekšējā gada izaicinājumi parāda, cik svarīgi ir virzīties uz priekšu. "Aplūkojot pandēmiju un to, ko esam piedzīvojuši kā indivīdi, kopienas un nācija, tā ir mūs būtiski mainījusi," saka Mārstons. "Mums bija jāpielāgojas darbam no mājām, darba zaudēšanai vai tuvinieka zaudējumam. Mēs esam sapratuši, ka ir jāpārveido mūsu kopienas, mūsu veselības aprūpes sistēma un veids, kā mēs savstarpēji sadarbojamies. Šīs lietas mums ir jādara citādi."

Personiskā līmenī tas nozīmē jaunu ideju izpēti izaicinājumu risināšanai. Veiciet darbu no mājām, kas, ja atļausit, var sākt noplicināt jūsu dzīvi. Tā vietā, lai stundām ilgi sēdētu pie sava galda, ieplānojiet dienas pārtraukumu dienas vidū. Veiciet treniņu, meditējiet vai paņemiet tasi kafijas un piezvaniet draugam. Pēcpusdienā dodieties 20 minūšu pastaigā. Naktī izslēdziet klēpjdatoru un baudiet vakariņas kopā ar ģimeni. Izveidojot īpašas dīkstāves kabatas, jūs būsiet produktīvāks, radošāks un veiksmīgāks - un jutīsities pozitīvāk ne tikai par savu darbu, bet arī par nākotni.

Žurnāls Shape, 2021. gada janvāra/februāra numurs

Pārskats par