Darbības, lai ārstētu iekaisušo sēžas nervu mājās

Saturs

• Kas ir išiass
• Ko darīt, lai ārstētu išiasu
• 1. Uzklājiet pretiekaisuma ziedi
• 2. Vingrinājumu veikšana
• 3. Izmantojiet karstu kompresi
• Svarīgi piesardzības pasākumi

Išiasa ārstēšana mājās ir atpūsties muguras, sēžamvietas un kāju muskuļos, lai sēžas nervs netiktu nospiests.

Karstas kompreses uzlikšana, sāpju vietas masāža un stiepšanās vingrinājumi ir lieliskas iespējas, gaidot ārsta iecelšanu vai papildinot fizikālās terapijas ārstēšanu.

Kas ir išiass

Išiass ir sāpes, kas rodas sēžas nerva ceļā, kas sākas mugurkaula galā un iziet cauri sēžamvietām un augšstilba aizmugurē, dodoties uz pēdu zolēm. Tādējādi išiass atrašanās vieta var atšķirties, ietekmējot jebkuru visa ceļa punktu.

Visbiežāk sāpju vieta atrodas sēžas rajonā, un, lai arī katrai kājiņai ir sēžas nervs, ir normāli, ja cilvēks izjūt tikai vienas kājas sāpes. Išiass raksturīgās pazīmes ir stipras sāpes, dzēlieni, dzēlieni vai karstuma sajūta. Tātad, ja rodas šie simptomi, visticamāk, tas ir sēžas nerva iekaisums.

Ko darīt, lai ārstētu išiasu

1. Uzklājiet pretiekaisuma ziedi

Aptiekā ir iespējams iegādāties tādas ziedes kā Cataflan vai Diclofenac un katru dienu lietot sāpju vietā, kas, iespējams, ir saspiesta sēžas nervs. Ziedi var lietot 2 reizes dienā, veicot masāžu, līdz līdzeklis pilnībā uzsūcas ādā.

2. Vingrinājumu veikšana

Izjūtot daudz sāpju, vienīgie norādītie vingrinājumi ir mugurkaula jostas daļas, augšstilbu un glutes stiepšana. Tāpēc ieteicams:

• Apgulieties uz muguras saliektiem ceļiem, turiet vienu kāju vienlaikus, tuvinot celi krūtīm, vienlaikus jūtot, ka mugurkaula jostas daļa pagarinās. Tad dariet to pašu ar otru kāju, pat ja jums tajā nav sāpju. Turiet šo stiept apmēram 30 sekundes. Atkārtojiet 3 reizes.

Kad sāpes sāk mazināties, lai novērstu jaunu išiasa krīzi, ir jāstiprina vēdera muskuļi, un šī iemesla dēļ fizioterapeita norādītie Pilates vingrinājumi ir vispiemērotākie. Jūs varat sākt ar:

• Apgulieties uz muguras saliektiem ceļiem un saraujiet vēderu, nabu virzot uz muguras pusi, un saglabājiet šo vēdera saraušanos, normāli elpojot;
• No šīs pozīcijas jums vajadzētu pacelt vienu kāju ar saliektu ceļgalu un turēt šo pozīciju 5 sekundes un pēc tam nolaist kāju. Ikreiz, kad pacelat kāju, tam vajadzētu beigties. Veiciet šo vingrinājumu, mainot kājas 5 reizes ar katru kāju.

Šie vingrinājumi ir parādīti šajā video, sākot no 2:16 minūtes:

3. Izmantojiet karstu kompresi

Laba mājas ārstēšana, lai mazinātu sēžas nerva izraisītās sāpes un iekaisumu, ir karstā ūdens maisa ievietošana mugurkaulā vai sāpju vietā, jo tas atslābina muskuļus un palielina labklājību veicinošu endorfīnu izdalīšanos.

Ūdens pudeli var iegādāties aptiekās, bet to var pagatavot mājās, ievietojot neapstrādātus rīsus, piemēram, spilvendrānā. Lietošanai vienkārši sildiet maisu mikroviļņu krāsnī apmēram 2 minūtes un pēc tam novietojiet to vietā, kur sāp 15 līdz 20 minūtes.

Svarīgi piesardzības pasākumi

Išiass krīzes laikā ir svarīgi arī ievērot dažus piesardzības pasākumus, piemēram, pagriezt bagāžnieku vai saliekt ķermeni uz priekšu, it kā mēģinot kaut ko pacelt no grīdas. Lai gulētu, jums vajadzētu gulēt uz sāniem ar spilvenu zem kakla un citu spilvenu starp kājām, lai mugurkauls vienmēr būtu labi izlīdzināts. Vēl viena iespēja ir gulēt uz muguras un zem ceļiem ievietot spilvenu.