Kas ir triptofāns un kam tas paredzēts

Saturs

• Kam tas paredzēts
• Kur atrast triptofānu
• Triptofāns palīdz zaudēt svaru?

Triptofāns ir neaizvietojama aminoskābe, tas ir, ka organisms nespēj ražot, un tas jāiegūst no pārtikas. Šī aminoskābe palīdz sintezēt serotonīnu, kas pazīstams kā "prieka hormons", melatonīnu un niacīnu, un tāpēc tas ir saistīts ar depresijas, trauksmes, bezmiega ārstēšanu un novēršanu un var pat palīdzēt svara zaudēšanas procesā.

Triptofānu var atrast dažos pārtikas produktos, piemēram, tumšajā šokolādē un riekstos, taču to var iegādāties arī aptiekās, jo tas pastāv kā uztura bagātinātājs, tomēr to vajadzētu lietot tikai dietologa vai ārsta vadībā.

Kam tas paredzēts

Triptofāns ir neaizvietojama aminoskābe, kas piedalās vairākās vielmaiņas funkcijās un kalpo:

• Cīnīties ar depresiju;
• Kontroles trauksme;
• Paaugstināt garastāvokli;
• Uzlabot atmiņu;
• Palielināt mācīšanās spējas;
• Regulēt miegu, atvieglojot bezmiega simptomus;
• Palīdziet kontrolēt svaru.

Triptofāna sekas un līdz ar to arī ieguvumi rodas tāpēc, ka šī aminoskābe palīdz veidot hormonu serotonīns kas ir būtiski, lai izvairītos no stresa traucējumiem, piemēram, depresijas un trauksmes. Turklāt triptofānu lieto sāpju, bulīmijas, uzmanības deficīta, hiperaktivitātes, hroniska noguruma un PMS ārstēšanai.

Hormons serotonīns palīdz veidot hormonu melatonīnu, kas regulē ķermeņa iekšējo bioloģisko pulksteņa ritmu, uzlabojot miega kvalitāti, jo melatonīns tiek ražots nakts laikā.

Kur atrast triptofānu

Triptofānu var atrast tādos pārtikas produktos kā siers, ola, ananāsi, tofu, lasis, rieksti, mandeles, zemesrieksti, Brazīlijas rieksti, avokado, zirņi, kartupeļi un banāni. Iepazīstiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar triptofānu.

Triptofānu var atrast arī kā uztura bagātinātāju kapsulās, tabletēs vai pulverī, ko pārdod veselīgas pārtikas veikalos, aptiekās vai aptiekās.

Triptofāns palīdz zaudēt svaru?

Triptofāns kļūst plānāks, jo, ražojot serotonīnu, tas palīdz kontrolēt trauksmi, kas bieži izraisa piespiedu un nekontrolētu pārtikas lietošanu. Serotonīna sintēzes samazināšanās ir saistīta ar apetītes palielināšanos pēc ogļhidrātiem.

Pārtika bieži ir saistīta ar jūtām, tāpēc trauksmes un depresijas apstākļos var lietot pārtiku, kas dod lielāku prieku un ir vairāk kaloriju, piemēram, šokolādi, kas palīdz palielināt serotonīna ražošanu un baudas sajūtu.

Ja ikdienas uzturā tiek uzņemti pārtikas produkti ar triptofānu, nepieciešamība serotonīna ražošanu kompensēt ar pārmērīgu šokolādes vai citu pārtikas produktu uzņemšanu, kas palielina prieku, ir mazāka, un tāpēc triptofāna uzņemšana ir saistīta ar svara zudumu.