Autors: Louise Ward
Radīšanas Datums: 8 Februāris 2021
Atjaunināšanas Datums: 20 Novembris 2024
Anonim
The ABCD’s of vitamins
Video: The ABCD’s of vitamins

Saturs

Vai jums vajadzētu izmēģināt garšaugus, piedevas un vitamīnus?

Pirms jūsu reimatoīdā artrīta (RA) izrakstītās zāles nonāk jūsu rokās, tas ir ticis veikts medicīnisko pētījumu ietvaros. Tas ir arī izgājis klīniskos pētījumus, un tā efektivitāti un drošību ir pierādījusi un apstiprinājusi ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA).

FDA pašlaik neapstiprina uztura bagātinātājus, ieskaitot augus, minerālus un vitamīnus. Bet daži cilvēki ziņo par īslaicīgu RA simptomu atvieglojumu, lietojot kādu papildu terapiju.

Papildu procedūras, kas aprakstītas šajā rokasgrāmatā, nedrīkst aizstāt pašreizējās zāles. Pirms izmēģināt ārstniecības augus, piedevas vai vitamīnus, vienmēr konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu. Daži aizsardzības līdzekļi var izraisīt nopietnas blakusparādības vai izraisīt bīstamu mijiedarbību ar jūsu pašreizējiem medikamentiem.

Pārliecinieties arī, vai iegādājaties šos produktus no cienījamiem avotiem. Par to, kā atrast augstas kvalitātes produktus, konsultējieties ar farmaceitu vai citu veselības aprūpes sniedzēju.


Šie 8 papildinājumi ir pierādījuši ieguvumus

1. Buržu eļļa (Borago officinalis)

Ko tas dara? Borago officinalis, kas pazīstams arī kā starflower, ir sēkla, kurai ir gamma-linolēnskābe (GLA). GLA ir omega-6 taukskābe, kas, domājams, palīdz RA, samazinot iekaisumu.

Vai tas strādā? Daži vecāki pētījumi liecina, ka kukurūzas sēklu eļļa var palīdzēt RA simptomiem. Pētījumā, kas veikts 2001. gadā, tika atklāts, ka dārzeņu eļļa samazina RA aktivitāti.

Vecākā 1993. gadā veiktā pētījumā, kurā piedalījās 37 cilvēki ar RA, tika atklāts, ka, lietojot liellaivu eļļu, kas satur 1,4 gramus GLA, locītavu sāpes un jutīgo locītavu skaits samazinājās par 36 procentiem un pietūkušo locītavu skaits - par 28 procentiem.


2014. gada klīniskajā pētījumā, lietojot boržas eļļu, kas satur 1,8 gramus GLA, mazinājās RA simptomi. Daži cilvēki spēja samazināt arī citu RA zāļu lietošanu.

Devas: Kapsulas forma, dārzeņu eļļa var mazināt locītavu jutīgumu un iekaisumu. Artrīta fonds katru dienu iesaka 1300 miligramus (mg) eļļas. Pērciet to šeit.

Blakusparādības ir caureja vai vaļīgi izkārnījumi, burping, vēdera uzpūšanās un slikta dūša. Pirms papildinājuma lietošanas konsultējieties ar ārstu.

2. Kajennas pipari (Capsicum spp.)

Ko tas dara? Kajennas pipariem ir sena zāļu lietošanas vēsture kā gremošanas līdzeklis. Mūsdienās to plaši izmanto sāpju ārstēšanai. Aktīvā viela kapsaicīns bloķē jūsu nervu šūnas pret ķīmisku vielu, kas sūta sāpju ziņojumus.

Vai tas strādā? Šis augs ir zināma aktuāla sāpju mazināšanas metode. Pārskatā par kapsaicīnu tika atzīts, ka augstāka koncentrācija (8 procenti) varētu palīdzēt sāpju mazināšanā. Ir vairāki bezrecepšu medikamenti, kas satur no 0,025 procentiem līdz 0,1 procentiem, kas arī var būt efektīvi sāpju mazināšanai.


Devas: Kapsaicīnu var atrast aktuālos krēmos, kas saistīti ar nelielām sāpēm un sāpēm. Iepērcies šeit. Artrīta fonds iesaka lietot kapsaicīna krēmus trīs reizes dienā.

Tas sāks palīdzēt uzreiz, bet var paiet pāris nedēļas, lai tas pilnībā darbotos. Kajennas papriku patērē arī kā pretiekaisuma diētas sastāvdaļu.

3. Kaķa spīle (Uncaria tomentosa)

Ko tas dara? Kaķu spīles izcelsme ir Dienvidamerikas lietus mežos. Zinātnieki ir izpētījuši auga pretiekaisuma īpašības, lai noteiktu tā efektivitāti locītavu sāpju, pietūkuma un rīta stīvuma mazināšanā.

Vai tas strādā? Vienā vecākā pētījumā tika pētīta kaķu naga efektivitāte RA un atklāts, ka 53 procentiem dalībnieku, kuri lietoja papildinājumus, ziņoja par sāpju samazināšanos, salīdzinot ar 24 procentiem placebo grupas.

Dalībnieki līdztekus medikamentiem ņēma kaķa spīles. Lielāki pētījumi joprojām ir nepieciešami, lai apstiprinātu kaķu naga priekšrocības.

Devas: Artrīta fonds imunitātes atbalstam katru dienu iesaka no 250 līdz 350 mg kapsulu. Iegūstiet dažus tagad.

Kaķa spīle rada ļoti maz blakusparādību. Daži cilvēki ziņo par gremošanas traucējumiem. Citas blakusparādības var būt:

  • galvassāpes
  • reibonis
  • slikta dūša

4. vakara prīmulas (Onagraceae)

Ko tas dara? Vakara prīmulas ir bieži sastopamas augu izcelsmes zāles, ko lieto daudziem apstākļiem, sākot no RA līdz pat menstruāciju problēmām. Šim savvaļas ziedam ir no 7 līdz 10 GLA, tā pati taukskābe, kas padara kukurūzas eļļu efektīvu. Tas ir pazīstams arī ar pretiekaisuma īpašībām.

Vai tas strādā? Vakara prīmulas eļļa ir bagāta ar GLA, kas palīdz mazināt iekaisumu. Bet vakara prīmulas un RA pētījumi ir vecāki, un pētījumi nav pārliecinoši. Pētījumiem ir bijuši dažādi rezultāti.

Devas: Katru dienu jūs varat lietot 540 mg šīs eļļas. Veikalu vakara prīmulas tagad.

Var paiet seši mēneši, lai pilnībā izjustu vakara prīmulas eļļas uzņemšanu. Vakara prīmulas eļļa var izraisīt tādas blakusparādības kā nelabumu, caureju un izsitumus. Nelietojiet šo eļļu, ja Jums ir epilepsija.

5. Zivju eļļa

Ko tas dara? Omega-3 taukskābes, kas ir zivju eļļas galvenā sastāvdaļa, ir veselīgi tauki, kas nepieciešami jūsu ķermenim. Omega-3 var palīdzēt novērst hronisku iekaisumu un atvieglot simptomus, kas saistīti ar artrīta sāpēm. Zivis, kurās ir daudz omega-3, ietver siļķes, makreles, lašus un tunzivis.

Vai tas strādā? 2013. gada pētījumā tika atklāts, ka zivju eļļas uzņemšana izraisīja lielāku RA simptomu remisijas līmeni nekā kontroles grupā, kura neņēma zivju eļļu. Ir arī daudzi citi omega-3 taukskābju ieguvumi veselībai, taču ir grūti iegūt pietiekami daudz zivju eļļas tikai no pārtikas.

Vismaz vienā vecākā pētījumā atklājās, ka zivju eļļas uzņemšana varētu mazināt rīta locītavu stīvumu un samazināt sāpīgo vai jutīgo locītavu skaitu. Daži cilvēki, kuri lieto zivju eļļu, var arī samazināt pretiekaisuma līdzekļu lietošanu.

Devas: Artrīta fonds iesaka 2,6 gramus zivju eļļas divas reizes dienā. Bet vairāk nekā 3 grami zivju eļļas dienā var palielināt asiņošanas risku. Parasti ieteicams lietot divas porcijas zivju nedēļā.

Ja lietojat antikoagulantus, konsultējieties ar ārstu. Grūtniecēm vajadzētu izvairīties no pārāk daudz zivju ēšanas, jo tās var saturēt bīstamu dzīvsudraba līmeni.

6. kurkuma (Curcuma longa)

Ko tas dara? Kurkuma ajūrvēdas un ķīniešu augu izcelsmes zālēs tiek izmantota vairāk nekā četrus tūkstošus gadu. Aktīvā sastāvdaļa tajā ir kurkumīns. Ir pierādīts, ka tas ir pretiekaisuma līdzeklis, kas var palīdzēt samazināt RA pietūkumu un jutīgumu.

Vai tas strādā? Saskaņā ar šo astoņu klīnisko pētījumu analīzi, 500 mg kurkuma divas reizes dienā samazināja locītavu sāpes un stīvumu cilvēkiem ar osteoartrītu un reimatoīdo artrītu.

Devas: Kurkumu savā uzturā varat ieviest, izmantojot tējas, karijus un kā garšvielu. Tas ir pieejams arī kā papildinājums ar nosaukumu kurkumīns. Iepērcies šeit. Pētījumos izmantotās devas bija 500 mg divas reizes dienā. Kurkumīns parasti ir drošs un ar zemu toksicitāti.

7. Ingvers (Zingiber officinale)

Ko tas dara? Ingvers ir izplatīts ārstniecības augs, ko cilvēki lieto, lai ārstētu visu, sākot no saaukstēšanās un gremošanas, beidzot ar migrēnām un hipertensiju. Tas ir pazīstams ar pretiekaisuma iedarbību, kas ir līdzīga ibuprofēnam.

Vai tas strādā? Joprojām tiek pētīti pierādījumi par ingveru kā RA medikamentu. 2014. gada pētījumā tika ierosināts, ka ingverim ir potenciāls palīdzēt RA simptomiem. Tam var būt arī papildu aizsargājoša iedarbība uz locītavām.

Devas: Svaigā sakne ir pieejama pārtikas veikalos, un to var pagatavot tējā. Dienā var izdzert līdz četrām tasēm ingvera tējas. To var viegli atrast arī papildinājuma formā.

Cilvēkiem, kuri lieto asins atšķaidītājus vai kuriem ir žultsakmeņi, ingveru nevajadzētu lietot nevēlamu blakusparādību riska dēļ.

8. Zaļā tēja

Ko tas dara? Papildus tam, ka tā ir garšīgs dzēriens, zaļā tēja ir gadsimtiem vecs ārstniecības augs, kurā ir daudz antioksidantu. Tas tradicionāli tiek izmantots kā diurētiķis, lai veicinātu gremošanu un uzlabotu sirds veselību.

2015. gada pētījumā ar žurkām tika atklāts, ka zaļajā tējā var būt aktīvs savienojums, kas samazina iekaisumu un pietūkumu. Zaļajā tējā ir daudz katehīnu, kas ir savienojums ar pretreimatisma iedarbību.

Vai tas strādā? Pētījumos no 2016. gada tika apskatīti cilvēki ar RA, kuri sešus mēnešus dzēra zaļo tēju. Dalībnieki piedalījās arī vidēji intensīvā vingrinājumu programmā, kur trīs reizes dienā staigāja pa skrejceļš no 45 līdz 60 minūtēm.

Pētījumā atklājās, ka zaļā tēja un vingrošana bija efektīvi RA simptomu mazināšanā.

Devas: Dzeriet četras līdz sešas tases zaļās tējas dienā. Iegādājieties dažus tagad.

Pirms zaļās tējas ievadīšanas uzturā vienmēr konsultējieties ar ārstu. Ir zināms, ka zaļai tējai ir negatīva mijiedarbība ar dažiem medikamentiem.

Šie 3 papildinājumi parāda solījumu

9. Selerijas sēklas (Apium graveolens)

Ko tas dara? Selerijas sēklas tūkstošiem gadu tiek izmantotas, lai ārstētu visu, sākot no saaukstēšanās, gremošanas un artrīta, beidzot ar apstākļiem, kas saistīti ar aknām un liesu. Mūsdienās to lieto galvenokārt kā diurētisku līdzekli.

Vai tas strādā? Tas ir guvis zināmu atbalstu kā efektīva artrīta un podagras ārstēšana, taču nav veikti izmēģinājumi ar cilvēkiem.

Pētnieki 2014. gadā veica pētījumus ar žurkām, kas parādīja selerijas sēklu ekstraktam pretiekaisuma iedarbību. Selerijas sēklu ekstrakta devai 100 mg uz kilogramu (mg / kg) bija līdzīga iedarbība kā aspirīnam - 300 mg / kg.

Devas: Jautājiet savam ārstam par selerijas sēklu ekstrakta devu, ko jūs varat iegādāties šeit. Tas ir iespējams, lai mijiedarbotos ar jūsu lietotajiem medikamentiem. Jūs arī nevēlaties, lai seleriju sēklu eļļa būtu bērniem nepieejamā vietā.

10. Kvercetīns

Ko tas dara? Šis augu izcelsmes flavonoīds ir atbildīgs par daudzu ziedu, augļu un dārzeņu krāsas piešķiršanu. Kvercetīnam piemīt spēcīgas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, un tas var dot labumu tiem, kam ir RA.

Vai tas strādā? Pētnieki 2013. gada pētījumā ieteica, ka kvercetīns var palīdzēt regulēt iekaisuma reakcijas un var būt potenciāls medikaments RA. 2015. gada pētījumā, kas paredzēts kvercetīna devu ietekmes noteikšanai, tika atklāts, ka kvercetīns samazina molekulas, kas saistītas ar iekaisumu.

Devas: Cilvēki ar RA atrada ieguvumus, kad viņi lietoja 1500 mg kvercetīna ar 100 mg azatioprīna. Pirms piedevu sajaukšanas ar medikamentiem konsultējieties ar ārstu. Kaut arī kvercetīnam ir maz blakusparādību, tas var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem. Pērciet kvercetīnu tiešsaistē.

11. Rozmarīns (Rosmarinus officinalis)

Ko tas dara? Šis Vidusjūras krūms ir plaši izmantots kā pārtikas garšviela un aromāts kosmētikā. Rozmarīns ir arī slavēts par tā medicīniskajiem ieguvumiem, piemēram, muskuļu sāpju mazināšanu un gremošanas traucējumu ārstēšanu. Rozmarīns satur antioksidantus, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu organismā.

Vai tas strādā? 2005. gada izmēģinājuma izmēģinājumā tika apskatīta ārstēšanas ar rozmarīna ekstraktu ietekme. Cilvēki ar RA četras nedēļas lietoja 440 mg zāļu trīs reizes dienā.

Rezultāti atklāja sāpju samazināšanos par 40 līdz 50 procentiem. Tomēr tas bija vairāku sastāvdaļu pētījums, un nevar noteikt, kāda ietekme, ja tāda bija, bija saistīta ar rozmarīnu.

Devas: Jūs varat mēģināt lokāli uzklāt rozmarīna eļļu. Iegūstiet to šeit. Bet, pirms izmēģināt rozmarīnu kā papildinājumu, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu.

Šīs piedevas varētu būt vairāk kaitīgas nekā noderīgas

12. Rūgšanas karalis (Andrographis)

Ko tas dara? Rūgto augu karalis ir dzimis Āzijā un tiek plaši audzēts. Tas ir pazīstams ar pretiekaisuma, pretvīrusu, antioksidantu un antibakteriālajām īpašībām. To lieto tradicionālajā medicīnā augšējo elpceļu infekciju, infekcijas slimību un drudža ārstēšanai.

Vai tas strādā? Pētījumi liecina, ka šim augam ir potenciāls ārstēt RA simptomus. 2009. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuri lietoja ārstniecības augu, ziņoja par nelielu pietūkušu locītavu un mobilitātes uzlabošanos.

Bet, salīdzinot ar placebo, statistiskas atšķirības nebija. Lai apstiprinātu šo ārstniecības augu efektivitāti, nepieciešami plašāki un garāki pētījumi.

Devas: Šo augu izcelsmes līdzekli visvieglāk var atrast tablešu formā. Iepriekš minētajā pētījumā cilvēki lietoja 30 mg trīs reizes dienā. Pie iespējamām blakusparādībām pieder galvassāpes, nogurums un nelabums.

13. Pērkona dievs vīnogulājs (Tripterygium wilfordii)

Ko tas dara? Pērkona dieva vīnogulāju dzimtene ir Ķīna, Japāna un Koreja. Paredzēts, ka ekstrakts, kas nāk no šī auga saknes, mazina sāpes un iekaisumu.

Vai tas strādā? Nacionālais papildinošās un integrētās veselības centrs atzīmē, ka pērkona dieva vīnogulāji var palīdzēt RA simptomiem. 2014. gadā Ķīnā veikts pētījums atklāja, ka pērkona dārza vīnogulāju uzņemšana ar medikamentu metotreksātu bija labāka nekā tikai medikamentu lietošana.

Devas: Pērkona dieva vīnogulāji var būt toksiski, ja tos nepareizi lieto. Par zāļu devu konsultējieties ar ārstu.

Šis augs var izraisīt nopietnas blakusparādības, tai skaitā:

  • caureja
  • augšējo elpceļu infekcijas
  • sirds problēmas
  • nieru bojājumi
  • ādas izsitumi

14. Baltā vītolu miza (Salix alba)

Ko tas dara? Baltā vītolu miza ir izmantota iekaisuma ārstēšanai tūkstošiem gadu. Salix sugas tiek uzskatītas par aspirīna dabisko avotu.

Vai tas strādā? Ir pierādījumi, ka vītolu aktīvā viela salicīns samazina nervus izraisošo sāpju izraisošo ķīmisko vielu ražošanu.

Saskaņā ar 2012. gada laboratorijas pētījumiem vītolu miza bija efektīvāka nekā kumelītes un vīgriezes, samazinot iekaisuma savienojumus, kas saistīti ar RA. Nopērc to tagad.

Devas: Tāpat kā aspirīna gadījumā, vītolu miza var mijiedarboties ar noteiktām zālēm, ieskaitot pretiekaisuma līdzekļus un antikoagulantus. Vītolu miza var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un alerģiskas reakcijas. Pirms kārklu mizas vienmēr konsultējieties ar ārstu.

15. Bosvelija (Boswellia serrata)

Ko tas dara? Skrubējošais koks Boswellia serrata dzimtene ir Indija un Pakistāna. Tam ir sena zāļu lietošanas vēsture.

Miza, kas pazīstama arī kā Indijas frankincense, rada lipīgus sveķus, kuriem ir pretiekaisuma īpašības. Tiek uzskatīts, ka Boswellic skābes traucē leikotriēnus, kas organismā izraisa iekaisumu.

Vai tas strādā? Ir maz zinātnisku pierādījumu, lai pierādītu, ka bosvēlija ir efektīva cilvēkiem ar RA. Cilvēka izmēģinājumi vēl nav veikti.

Pētnieki veikuši tikai laboratorijas un dzīvnieku pētījumus. Bet Britu medicīnas žurnāls pārskatīja attiecīgos pētījumus un atzīmēja, ka ārstniecības augi liecina par RA.

Devas: Jūs varat lietot boswellia kā kapsulu vai tableti. Artrīta fonds iesaka no 300 līdz 400 mg trīs reizes dienā. Pirms izmēģināt šo papildinājumu, konsultējieties ar ārstu.

16. Gliemene ar zaļu lūpu (Perna canaliculus)

Ko tas dara? Gliemene ar zaļu lūpu ir dzimtene Jaunzēlandē, un to var izmantot kā uztura bagātinātāju. Tas satur omega-3 taukskābes, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu, kas saistīts ar artrītu.

Vai tas strādā? Pētījuma rezultāti par efektivitāti ir dažādi. Daži apgalvo, ka papildinājums neietekmē RA sāpju mazināšanu, savukārt Artrīta fonds uzsvēra vairākus pētījumus, kuros gliemeņu noņemšana ar zaļajām lūpām mazināja sāpes.

Devas: Artrīta fonds iesaka lietot no 300 līdz 350 mg trīs reizes dienā. Gliemene ar zaļu lūpu, iespējams, dziedē kuņģi. Tātad, tā var būt alternatīva tiem, kuri čūlu izraisošās iedarbības dēļ nevar lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL).

Cilvēkiem ar alerģiju pret jūras veltēm vajadzētu izvairīties no šī papildinājuma.

17. Pau d’arco (Tabebuia avellanedae)

Ko tas dara? Dienvidamerikas mūžzaļā koka miza tradicionāli tiek izmantota artrīta, drudža un dažādu vēža ārstēšanai. Anekdotiski ziņojumi ir identificējuši pretiekaisuma, pretsēnīšu, pretvīrusu un antibakteriālas īpašības.

Vai tas strādā? Nav veikti pētījumi cilvēkiem par tā iedarbību uz sāpēm artrīta gadījumā. Kā tas darbojas, tikai tagad ir jāsaprot. 2016. gada pētījumā tika atklāts, ka šī miza ievērojami ietekmē reakcijas uz iekaisumu.

Devas: Pau d’arco var lietot kā papildbarību, žāvētu mizas tēju vai ar alkoholu pagatavotu tinktūru. Pau d'arco, uzņemts lielos daudzumos, var būt toksisks.

Pirms lietot Pau d'arco, konsultējieties ar ārstu. Nav bijis pietiekami daudz pētījumu, lai saprastu tā toksicitāti un iedarbību.

18. Rehmannia vai ķīniešu lapsene (Rehmannia glutinosa)

Ko tas dara? Ķīniešu lapsenīte ir tradicionālās ķīniešu medicīnas sastāvdaļa. To lieto tādu slimību ārstēšanai kā astma un RA.

Ķīniešu lapsenīte ir bagāta ar aminoskābēm un vitamīniem A, B un C. Tā pretiekaisuma īpašības var būt efektīvas arī locītavu sāpju un pietūkuma mazināšanā.

Vai tas strādā? Nav lielu pētījumu, kas apstiprinātu, vai tas darbojas. Tā kā to bieži pievieno citiem augiem, pētniekiem ir grūti precīzi noteikt ķīniešu lapsenīšu kā efektīvu.

Devas: Ir veikti ļoti maz pētījumu par cilvēkiem, kas parāda, ka ķīniešu lapsene ir droša un efektīva ārstēšana. Pirms izmēģināt šo augu, jums jākonsultējas ar ārstu.

Piedevas, no kurām jāizvairās

Artrīta fonds iesaka izvairīties no šīm piedevām to potenciāli bīstamo blakusparādību dēļ:

  • arnika
  • akonīts
  • virsnieru ekstrakts
  • rudens krokuss
  • chaparral
  • mājās pagatavota kombucha tēja

Citas bieži sastopamu RA simptomu un komplikāciju ārstēšanas metodes

Šie līdzekļi nav tieši paredzēti RA simptomiem. Bet tie joprojām var dot labumu jūsu veselībai.

19. Bromelains

Ko tas dara? Bromelaīns ir aktīvs enzīms, kas atrodams ananāsos. Šim fermentam ir pretiekaisuma iedarbība, kas var palīdzēt mazināt gremošanas traucējumus un mazināt sāpes.

Bromelain galvenā lietošana ir infekcijas izraisītā iekaisuma mazināšana. Tas var arī palīdzēt artrīta sāpēm, pietūkumam un mobilitātei.

Vai tas strādā? 2015. gada pētījums ar žurkām liecina, ka ananāsu sula var mazināt iekaisumu. Bet nav jaunu pētījumu par bromelaīnu un tā iedarbību uz RA cilvēkiem.

Devas: Artrīta fonds iesaka no 500 līdz 2000 mg bromelaīna piedevu trīs reizes dienā starp ēdienreizēm. Izvairieties no bromelaīna piedevām, ja jums ir alerģija pret ananāsiem vai ja lietojat asins atšķaidītājus.

20. Kalcijs

Ko tas dara? Daudzi RA medikamenti veicina kaulu zudumu (osteoporozi) vai palielina kaulu zuduma risku. Bezdarbība no iekaisuma un sāpēm var pasliktināt arī kaulu veselību.

Uzturs ar kalciju un bagātinātājs ir svarīgas RA vadības daļas.

Vai tas strādā? Kalcija piedevas nav paredzētas sāpju ārstēšanai. Tie palīdz jūsu ķermenim saglabāt kaulu blīvumu un samazina kaulu pārrāvuma iespējamību. Tumši zaļiem lapu dārzeņiem, piena produktiem ar zemu tauku saturu un dzērieniem, kas bagātināti ar kalciju, vajadzētu būt ikdienas uzturā.

Devas: Ieteicamā kalcija deva dienā nedrīkst pārsniegt 1200 mg, ja vien ārsts nav norādījis. Artrīta fonds iesaka mazās devās kalcija piedevu - apmēram 500 mg -, jo to visu jūsu ķermenis var absorbēt vienlaikus. Pārējo var iegūt no jūsu uztura.

Pirms kalcija piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja asinīs ir pārmērīgs kalcija daudzums. Dažas blakusparādības ir gāze, aizcietējumi un vēdera uzpūšanās.

21. Kumelīte (Chamomilla recutita)

Ko tas dara? Kumelīšu tēja tiek slavēta ar pretiekaisuma īpašībām un nomierinošo iedarbību. Iekšpusē lietojot kumelītes var efektīvi ārstēt iekaisušu vai kairinātu ādu.

To var arī uzlabot:

  • iekaisums
  • bezmiegs
  • reimatiskas sāpes
  • kuņģa-zarnu trakta traucējumi

Vai tas strādā? Ir tikai laboratorijas pētījumi par kumelīšu tēju un RA. Vienā laboratorijas pētījumā atklājās, ka kumelītēm ir iekaisuma efekts uz audzēja nekrozes faktoru un interleikīnu.

Šie divi savienojumi ir saistīti ar RA iekaisumu. 2013. gada laboratorijas pētījums par kumelīšu tēju un RA liecināja, ka tas varētu būt pretsāpju līdzeklis.

Devas: Lai novērstu infekciju rašanos, visas dienas laikā ieteicams izdzert septiņas līdz astoņas tases tējas. Kumelītēm ir zema toksicitāte. Cilvēki, kuriem ir alerģija pret ambroziju un krizantēmām, varētu vēlēties izvairīties no kumelītes.

22. D vitamīns

Ko tas dara? D vitamīns ievērojami veicina locītavu un kaulu veselību. Tas arī palīdz regulēt kalcija metabolismu organismā.

Vai tas strādā? Saskaņā ar 2012. gada pētījumu, zems D vitamīna līmenis var veicināt RA simptomu rašanos un progresēšanu. Jo nozīmīgāks deficīts, jo smagāki varētu būt RA simptomi.

Devas: Var palīdzēt pārliecināties, ka saulē spējat nokļūt laukā. Bet, atrodoties ārpus telpām, nepietiek, lai nodrošinātu organismu ar ikdienas D vitamīna nepieciešamību. D vitamīna pārtikas avotos ietilpst lasis, tunzivju konservi un stiprināts piens, vai arī varat konsultēties ar ārstu par papildinājumu.

Izņemšana

Lielākais punkts, ko atņemt, ir tas, ka visiem uzskaitītajiem papildinājumiem ir jāveic vairāk pētījumu. Viņiem visiem ir nepieciešami labāki pierādījumi, pirms tos var stingri ieteikt RA.

Pirms pievienot jaunu vitamīnu, papildinājumu vai ārstniecības augu savam ārstēšanas plānam, konsultējieties ar ārstu. Viņi var nodrošināt, ka nav blakusparādību vai mijiedarbības, no kurām jūs vēlaties izvairīties.

Populāras Publikācijas

Kā atbrīvoties no mezgliem matos
Veselība

Kā atbrīvoties no mezgliem matos

Mē iekļaujam produktu, ka, mūuprāt, ir noderīgi mūu laītājiem. Ja jū pērkat, izmantojot aite šajā lapā, mē, iepējam, nopelnīim nelielu komiiju. Ši ir mūu proce.Neatkarīgi no tā, vai jūu mati ir gari v...
Vai varat pateikt, ka jums ir mazuļa zēns pēc vēdera formas vai izmēra?
Veselība

Vai varat pateikt, ka jums ir mazuļa zēns pēc vēdera formas vai izmēra?

Kopš brīža, kad dalātie ar grūtniecību, jū ākat dzirdēt viādu komentāru par bērniņu - daudzi no viņiem paredz mazuļa turpmāko eku. Jūu mamma var būt pārliecināta, ka tā ir meitene, jo jū viņai teicāt,...