Augšējais šķērsotais sindroms

Saturs

• Kādi ir cēloņi?
• Kādi ir simptomi?
• Ārstēšanas iespējas
• Chiropractic aprūpe
• Fizioterapija
• Vingrinājumi
• Gulēšanas vingrinājumi
• Sēdēšanas vingrinājumi
• Kā tas tiek diagnosticēts?
• Outlook

Pārskats

Augšējā krustotā sindroms (UCS) rodas, kad kakla, plecu un krūšu muskuļi deformējas, parasti sliktas stājas rezultātā.

Muskuļi, kurus parasti visvairāk skar, ir augšējā trapece un levatora lāpstiņa, kas ir plecu un kakla muguras muskuļi. Pirmkārt, tie kļūst ārkārtīgi saspringti un pārmērīgi aktīvi. Pēc tam muskuļi krūškurvja priekšpusē, saukti par lielāko un mazāko krūšu daļu, kļūst saspringti un saīsināti.

Kad šie muskuļi ir pārāk aktīvi, apkārtējie kontras muskuļi tiek nepietiekami izmantoti un kļūst vāji. Pārmērīgi aktīvi un nepietiekami aktīvi muskuļi var pārklāties, izraisot X formas attīstību.

Kādi ir cēloņi?

Lielākā daļa UCS gadījumu rodas nepārtraukti sliktas stājas dēļ. Konkrēti, ilgstoši stāvot vai sēžot ar galvu uz priekšu.

Cilvēki bieži pieņem šo nostāju, kad viņi ir:

• lasīšana
• skatos TV
• riteņbraukšana
• braukšana
• izmantojot klēpjdatoru, datoru vai viedtālruni

Nelielā skaitā gadījumu UCS var attīstīties iedzimtu defektu vai ievainojumu rezultātā.

Kādi ir simptomi?

Cilvēki ar UCS displeju ir noliecušies, noapaļoti pleci un saliektu kaklu. Deformētie muskuļi noslogo apkārtējās locītavas, kaulus, muskuļus un cīpslas. Tas lielākajai daļai cilvēku izraisa šādus simptomus:

• kakla sāpes
• galvassāpes
• vājums kakla priekšpusē
• celms kakla aizmugurē
• sāpes muguras augšdaļā un plecos
• sasprindzinājums un sāpes krūtīs
• žokļa sāpes
• nogurums
• sāpes muguras lejasdaļā
• problēmas ar sēdēšanu, lai lasītu vai skatītos televizoru
• problēmas ar braukšanu uz ilgu laiku
• ierobežota kustība kaklā un plecos
• sāpes un samazināta kustība ribās
• sāpes, nejutīgums un tirpšana augšdelmos

Ārstēšanas iespējas

UCS ārstēšanas iespējas ir chiropractic aprūpe, fiziskā terapija un vingrinājumi. Parasti ieteicams kombinēt visus trīs.

Chiropractic aprūpe

Stingrie muskuļi un sliktā stāja, kas rada UCS, var izraisīt jūsu locītavu nepareizu izkārtojumu. Chiropractic korekcija no licencēta praktizētāja var palīdzēt sakārtot šīs locītavas. Tas var palielināt kustības amplitūdu skartajās teritorijās. Pielāgojums parasti arī izstiepj un atslābina saīsinātos muskuļus.

Fizioterapija

Fizioterapeits izmanto pieeju kombināciju. Pirmkārt, viņi piedāvā izglītību un padomus, kas saistīti ar jūsu stāvokli, piemēram, kāpēc tas noticis un kā to novērst nākotnē. Viņi demonstrēs un vingrinās kopā ar jums vingrinājumus, kas jums būs jāturpina mājās. Viņi arī izmanto manuālo terapiju, kur viņi izmanto rokas, lai mazinātu sāpes un stīvumu un veicinātu labāku ķermeņa kustību.

Vingrinājumi

Gulēšanas vingrinājumi

1. Nolieciet līdzenu uz zemes ar biezu spilvenu, kas novietots apmēram trešdaļu no muguras augšpusē, mugurā.
2. Ļaujiet rokām un pleciem izvērsties, un kājas dabiskā stāvoklī atveras vaļā.
3. Galvai jābūt neitrālai, un tā nedrīkst justies izstiepta vai sasprindzināta. Ja tā notiek, atbalstam izmantojiet spilvenu.
4. Palieciet šajā stāvoklī 10–15 minūtes un atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes dienā.

Sēdēšanas vingrinājumi

1. Sēdiet ar taisnu muguru, novietojiet kājas uz grīdas un salieciet ceļus.
2. Nolieciet plaukstas uz zemes aiz gurniem un pagrieziet plecus atpakaļ un uz leju.
3. Palieciet šajā stāvoklī 3–5 minūtes un atkārtojiet vingrinājumu tik daudz reižu, cik vien iespējams visas dienas garumā.

Kā tas tiek diagnosticēts?

UCS ir vairākas identifikācijas pazīmes, kuras ārsts atpazīs. Tie ietver:

• galva bieži atrodas uz priekšu
• mugurkauls izliekts uz kakla iekšpusi
• mugurkauls izliekts uz āru muguras augšdaļā un plecos
• noapaļoti, ieilguši vai paaugstināti pleci
• redzamais plecu lāpstiņas laukums, kas sēž ārā, nevis noliek plakanu

Ja šīs fiziskās īpašības ir klāt un jums ir arī UCS simptomi, ārsts diagnosticēs stāvokli.

Outlook

UCS parasti ir novēršams stāvoklis. Pareizas stājas praktizēšanai ir būtiska nozīme gan stāvokļa novēršanā, gan ārstēšanā. Esiet informēts par savu stāju un labojiet to, ja atklājat, ka esat izvēlējies nepareizu nostāju.

UCS simptomus bieži var mazināt vai pilnībā izskaust ar ārstēšanu. Daži cilvēki turpina ciest ar šo stāvokli atkārtoti visu mūžu, bet tas parasti notiek tāpēc, ka viņi ikdienā neievēro vingrojumu plānu vai nepievērš uzmanību savai stājai.

Kad tiek precīzi ievēroti individualizētie UCS ārstēšanas plāni, tas ir pilnībā pārvaldāms stāvoklis.