Vai C vitamīns var aizsargāt jūs no COVID-19?

Saturs

• Svarīga piezīme
• Kas ir C vitamīns?
• Kā tas ietekmē imunitāti?
• C vitamīns un COVID-19
• Vai jums ir jāpapildina?
• Papildinājuma izvēle
• Apakšējā līnija

Svarīga piezīme

Neviens papildinājums neizārstēs un nenovērsīs slimības.

Ar 2019. gada koronavīrusa COVID-19 pandēmiju ir īpaši svarīgi saprast, ka neviens papildinājums, uzturs vai citi dzīvesveida pārveidojumi, izņemot fizisku distancēšanu, pazīstams arī kā sociāla distancēšanās, un pareiza higiēnas prakse nevar pasargāt jūs no COVID-19.

Jūs, iespējams, pamanījāt C vitamīna sadaļu papildinājuma ejā, kas šajās dienās izskatās tukša, vai redzējāt sociālajos medijos apgalvojumus, ka C vitamīns var palīdzēt ar COVID-19.

Kamēr ārsti un pētnieki pēta lielas intravenozas (IV) C vitamīna devas ietekmi uz jauno koronavīrusu, neviens papildinājums, ieskaitot C vitamīnu, nevar novērst vai ārstēt COVID-19.

Šajā rakstā ir apskatīts, kas ir C vitamīns, kā tas ietekmē imunitāti, kā tas tiek izmēģināts COVID-19 ārstēšanai slimnīcas apstākļos un vai perorāla piedevas lietošana ir izdevīga.

Kas ir C vitamīns?

C vitamīns ir būtiska barības viela, kurai ir vairākas lomas jūsu ķermenī. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas nozīmē, ka tas var neitralizēt nestabilos savienojumus jūsu ķermenī, kurus sauc par brīvajiem radikāļiem, un palīdzēt novērst vai apvērst šo savienojumu radītos šūnu bojājumus (1).

Tas ir iesaistīts arī daudzos bioķīmiskos procesos, no kuriem daudzi ir saistīti ar imūno veselību (1).

C vitamīna dienas vērtība (DV) ir 90 mg dienā, bet sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nepieciešami papildu 30 mg, bet cilvēkiem, kas smēķē, nepieciešami papildu 35 mg dienā (2).

Diezgan viegli ir apmierināt C vitamīna vajadzības diētas laikā, ja vien jūs ēdat dažādus augļus un dārzeņus. Piemēram, viens vidējs apelsīns nodrošina 77% DV, bet 1 glāze (160 grami) vārītu brokoļu nodrošina 112% DV (3, 4).

Kā tas ietekmē imunitāti?

C vitamīns ietekmē jūsu imūno veselību vairākos veidos. Tā antioksidanta aktivitāte var mazināt iekaisumu, kas var palīdzēt uzlabot jūsu imūno darbību (5).

C vitamīns arī uztur jūsu ādu veselīgu, pastiprinot kolagēna ražošanu, palīdzot ādai darboties kā funkcionālā barjera, lai neļautu kaitīgiem savienojumiem iekļūt jūsu ķermenī. C vitamīns ādā var arī veicināt brūču sadzīšanu (1).

Vitamīns arī pastiprina fagocītu, imūno šūnu, kas var “norīt” kaitīgās baktērijas un citas daļiņas, darbību (1).

Turklāt tas veicina limfocītu, imūnās šūnas veida, augšanu un izplatīšanos, kas palielina jūsu cirkulējošās antivielas, olbaltumvielas, kas var uzbrukt svešām vai kaitīgām vielām jūsu asinīs (1).

Pētījumos par tā efektivitāti pret vīrusiem, kas izraisa parasto saaukstēšanos, šķiet, ka C vitamīns mazina saaukstēšanās iespējamību, taču tas var palīdzēt ātrāk pārvarēt saaukstēšanos un padarīt simptomus mazāk smagus (6).

Ir arī daži pierādījumi no pētījumiem ar dzīvniekiem un gadījumu izpētes cilvēkiem, ka lielas C vitamīna devas vai IV devas var mazināt plaušu iekaisumu smagu elpceļu slimību gadījumā, ko izraisa H1N1 (“cūku gripa”) vai citi vīrusi (7, 8, 9).

Tomēr šīs devas ievērojami pārsniedza DV, un šajā laikā nav pietiekami daudz pētījumu, lai atbalstītu C vitamīna lielu devu lietošanu plaušu iekaisumam. Jums nevajadzētu lietot lielas C vitamīna piedevu devas - pat iekšķīgi -, jo tās var izraisīt tādas blakusparādības kā caureja (2).

C vitamīns ir svarīga augļos un dārzeņos atrodama barības viela, kas var palīdzēt saīsināt saaukstēšanās ilgumu un smagumu. Tiek pētītas lielas devas, lai samazinātu plaušu iekaisumu, taču ir nepieciešami papildu pētījumi.

C vitamīns un COVID-19

Rakstā, kas publicēts ķīniešu žurnālā Infection Diseases, Šanhajas Medicīnas asociācija apstiprināja lielas C vitamīna devas izmantošanu slimnīcā ārstētu cilvēku ārstēšanai ar COVID-19 (10).

Devas, kas ir lielākas par DV, ir ieteicamas caur IV, lai uzlabotu plaušu darbību, kas var palīdzēt pacientam novērst mehānisko ventilāciju vai dzīvības uzturēšanu (10, 11, 12).

Turklāt 2019. gada pārskatā tika atklāts, ka gan perorāla, gan IV liela C vitamīna deva var palīdzēt cilvēkiem, kas uzņemti intensīvās terapijas nodaļās (ICU) kritisku slimību gadījumā, samazinot ICU uzturēšanās ilgumu par 8% un saīsinot mehāniskās ventilācijas ilgumu par 18,2% (13). ).

Ķīniešu pētnieki ir reģistrējuši arī klīnisku pētījumu, lai turpinātu pētīt IV C vitamīna efektivitāti slimnīcā hospitalizētiem cilvēkiem ar COVID-19 (14).

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka C vitamīns vēl nav COVID-19 ārstēšanas plāna standarta sastāvdaļa, jo joprojām trūkst pierādījumu (10, 15).

Lai gan pašlaik tiek pārbaudītas lielas C vitamīna devas IV, lai noskaidrotu, vai tas var uzlabot plaušu darbību cilvēkiem ar COVID-19, nekādi pierādījumi neliecina, ka lielas C vitamīna perorālo devu devas varētu palīdzēt slimības ārstēšanā. Patiesībā tie var izraisīt tādas komplikācijas kā caureja (2).

Ķīnā ir izmantotas lielas C vitamīna devas, kas palīdz uzlabot plaušu darbību cilvēkiem ar COVID-19. Tomēr C vitamīna efektivitāte joprojām tiek pārbaudīta. Nav pierādījumu, kas apstiprinātu perorālo C vitamīna piedevu lietošanu COVID-19.

Vai jums ir jāpapildina?

Pašlaik nav pierādījumu par perorālu C vitamīna piedevu lietošanu, lai novērstu COVID-19.

C vitamīns var palīdzēt saīsināt citu vīrusu izraisītu saaukstēšanās ilgumu un smagumu, taču tas negarantē, ka tam būs tāda pati ietekme uz koronavīrusu, kas izraisa COVID-19.

Turklāt C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Tas izšķīst ūdenī, kas nozīmē, ka liekie daudzumi netiek uzkrāti jūsu ķermenī, bet tiek izvadīti caur urīnu. C vitamīna uzņemšana nenozīmē, ka jūsu ķermenis absorbē vairāk (16).

C vitamīna piedevas ar lielām devām var izraisīt pat caureju, jo tās var signalizēt jūsu ķermenim, ka ūdens no šūnām nonāk gremošanas traktā (2).

Turklāt, kaut arī šķiet, ka ārstējot COVID-19 lielas C vitamīna devas ir daudzsološas, šīs devas bija ārkārtīgi augstas, un tās tika ievadītas caur IV, nevis iekšķīgi. Turklāt tas tika piešķirts tikai pietiekami smagos gadījumos, kad bija nepieciešama hospitalizācija.

Jūsu labākais solis ir ēst diētu, kas ir pilna ar dažādiem augļiem un dārzeņiem, kas dabiski nodrošina visu C vitamīnu, kas nepieciešams veselīgam cilvēkam, kā arī daudzas citas barības vielas un antioksidantus.

Papildinājuma izvēle

Ja jūs izvēlaties lietot C vitamīna piedevu, ir svarīgi izvēlēties tādu, kas ir augstas kvalitātes, un lietot pareizo devu.

Kaut arī piedevas regulē Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), tās netiek pakļautas tādiem pašiem drošības standartiem kā farmaceitiskie izstrādājumi. Tāpēc ir svarīgi iegādāties piemaksas no cienījamiem uzņēmumiem.

Dažas trešo personu organizācijas, piemēram, NSF International, ConsumerLab un Amerikas Savienoto Valstu farmakopeja (USP), pārbauda piedevas tīrībai un etiķešu precizitātei. Jūs varētu izvēlēties C vitamīna piedevu, kuru ir pārbaudījis kāds no šiem uzņēmumiem.

Turklāt C vitamīna papildu robeža (UL) - daudzums, ko lielākā daļa cilvēku var patērēt katru dienu bez negatīvas ietekmes, ir 2000 mg (2).

Lielākā daļa C vitamīna piedevu nodrošina ikdienas devu no 250 līdz 1 000 mg, tāpēc, ja neesat piesardzīgs, var viegli pārsniegt UL. Noteikti izlasiet iepakojumu un ņemiet tikai ieteikto devu, lai izvairītos no komplikācijām.

C vitamīns var arī traucēt ķīmijterapiju, staru terapiju vai holesterīna līmeni pazeminošas zāles (2).

Tomēr, lietojot klīniskos apstākļos kritiski slimiem pacientiem, ļoti lielas C vitamīna devas ir drošas un nav saistītas ar nozīmīgām blakusparādībām (17).

Ja jums ir bažas par C vitamīna piedevām, pirms tā pievienošanas ikdienas lietošanai konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Nav pierādījumu, ka C vitamīna piedevas palīdzētu novērst COVID-19. Patiesībā lielas devas, iespējams, tikai izdalās caur urīnu. Ja jūs papildināt, izvēlieties produktu, ko pārbaudījusi trešā puse, un nelietojiet vairāk par 2000 mg dienā.

Apakšējā līnija

C vitamīns ir svarīga barības viela, kas uztur jūsu imūnsistēmas pareizu darbību.

Saskaņā ar ziņojumu, ko publicēja Šanhajas Medicīnas asociācija, lielas C vitamīna devas var uzlabot plaušu darbību hospitalizētiem cilvēkiem ar COVID-19.

Tomēr nav pierādījumu, ka perorālie C vitamīna piedevas palīdzētu ārstēt vai novērst COVID-19.

Lai diētā iegūtu daudz imunitāti stiprinošu C vitamīnu, pārliecinieties, ka ēdat dažādus augļus un dārzeņus.

Lai gan pašlaik COVID-19 nav izārstējams, tādi profilaktiski pasākumi kā fiziska distancēšanās un pareiza higiēna var palīdzēt pasargāt jūs no slimības attīstības.