6 veidi, kā uzlabot kafiju ar vitamīniem un antioksidantiem

Saturs

• Apkaisa kanēli sirds veselībai
• Ieduriet savu java pret muskuļu sāpēm
• Palieliniet savu veselības vairogu ar sēnēm
• Palīdziet gremošanai ar kurkumas devu
• Līdzsvara hormoni ar maku
• Saldiniet savu kausu ar antidepresīvu kakao
• Apmaini to: Fix Free Coffee

Sāciet savu dienu ar uzmundrinājumu

Vienmēr aizmirstat lietot ikdienas vitamīnus? Arī mēs. Bet kaut ko tādu mēs nekad, nekad neaizmirstam? Mūsu ikdienas tasi kafijas. Patiesībā mūsu diena nesākas, kamēr mums tā nav.

Tātad, kāpēc ne dubultot šīs aktivitātes? Pievienojiet veselīgu vitamīnu, antioksidantu un barojošu ieguvumu devu ikdienas kofeīna fiksēšanai ar tējkaroti kaut ko papildus no rīta. Jā, jūs dzirdējāt mūs pareizi. Izmēģiniet vienu no šiem sešiem papildinājumiem un pagatavojiet īpašu vitamīnu kafiju. Ieguvumi ir ļoti lieli - sākot no garastāvokļa un enerģijas palielināšanas un sirds aizsardzības līdz seksuālās dzīves uzlabošanai.

Apkaisa kanēli sirds veselībai

Apkaisot rīta kausu ar kanēli, tiek iegūta spēcīga (un garšīga) antioksidantu deva. Kanēlis tūkstošiem gadu tiek izmantots gan kā garšviela, gan ārstnieciski. Garšviela ir piepildīta ar aizsargājošiem savienojumiem (visi 41 no tiem!), Un tā ir viena no augstākajām garšvielu vidū.

Saskaņā ar pelēm, kanēlis var pievienot aizsardzību jūsu sirdij un smadzenēm. Pētījums par cilvēka šūnām liecina, ka tas var arī pazemināt, un tas var arī uzlabot jūsu.

Pasniedz: Maisiet 1/2 tējk. kanēļa kafijas tasē vai pagatavojiet kafiju ar 1 tējk. kanēļa sajauca tieši pamatnē.

Padoms: Meklējiet Ceilonas kanēli, ko sauc arī par “īsto” kanēli. Lai gan šo šķirni ir nedaudz grūtāk atrast un mazliet dārgāk, tā ir daudz kvalitatīvāka nekā kasijas kanēlis, zemākas kvalitātes versija, kas visbiežāk sastopama Amerikas Savienotajās Valstīs. Ceilonu ir arī drošāk regulāri lietot, salīdzinot ar kasiju. Kasijā ir lielāks augu savienojuma kumarīna daudzums, ko uzskata par nedrošu patērēšanai.

Ieduriet savu java pret muskuļu sāpēm

Ja jūs lietojat tikai ingveru maizes versijā, jūs zaudējat daudz veselības ieguvumu. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt minētās priekšrocības? Apkaisiet nedaudz kafijas, lai iegūtu nedaudz pikantu, aromātisku tasi.

Ingvers gadsimtiem ilgi ir bijusi izplatīta ārstēšana. Tas satur spēcīgus un pretiekaisuma savienojumus. Ingvers var arī pazemināt un palīdzēt.

Pasniedz: Pievienojiet ingveru tieši kafijai (līdz 1 tējkarotei uz vienu tasi), vai nolieciet ar kalorijām un cukuru piesātinātu kafijas veikala versiju un mājās pagatavojiet veselīgu ķirbju garšvielu latte.

Padoms: Vai no ledus cepšanas nakts sēžat ledusskapī atlikušo svaigo ingveru? Smalki sarīvējiet to, izmantojot mikroplāni, un pēc tam sasaldējiet to atsevišķās tējkarotes porcijās, kas ir gatavas maisīšanai jūsu java.

Palieliniet savu veselības vairogu ar sēnēm

Kafija un ... sēnes? Labi, dzirdi mūs. Sēņu pildītajam brūvējumam var būt daži pārsteidzoši ieguvumi jūsu veselībai. Sēnēm piemīt pretvīrusu, pretiekaisuma un imunitāti uzlabojošas īpašības. Pārpildītas ar antioksidantiem, sēnēm ir ietekme uz pelēm, un citi pētījumi ar pelēm liecina, ka sēnes var. Tas var arī palīdzēt spēcīgo prebiotiku dēļ.

Populārs sēņu kafijas zīmols Four Sigmatic stāsta, ka sēņu kafijas dzeršana ir labvēlīga jūsu ķermenim, piepildīta ar superēdieniem un tikai pusi kofeīna. "Jūs arī izlaižat satricinājumus, kuņģa problēmas un pēc kofeīna avāriju, ko parastā kafija dod lielākajai daļai [cilvēku]," viņi saka.

Padoms: Ne visa sēņu kafija tiek radīta vienāda. Vai meklējat vairāk enerģijas? Izmēģiniet Cordyceps sēnes. Lai iegūtu stresu un miega palīdzību, sasniedziet Reishi.

Pasniedz: Jūs varat iegādāties savus sēņu pulverus (kas norādīs porcijas lielumu) vai nopirkt ērti iesaiņotu sēņu kafiju (un pat sēņu kafijas K-Cup pākstis!).

Palīdziet gremošanai ar kurkumas devu

Ja jūs bieži apmeklējat emuārus par veselību, jums, iespējams, nav sveša bēdīgi slavenā kurkuma latte. Zemes, zelta spice ir liels darījums laba iemesla dēļ. Daudzi no tā medicīniskajiem ieguvumiem rodas no savienojuma, kam piemīt spēcīgas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Šī antioksidantu spēkstacija atbalsta aknu detoksikāciju, palīdz un pat var palīdzēt ārstēt.

Pasniedz: Pāris kurkuma ar veselīgiem taukiem četru sastāvdaļu ar kokosriekstu ievadītu pamodinošo kafiju.

Padoms: Lai palielinātu kurkuma ieguvumus veselībai, savienojiet to ar šķipsniņu melno piparu. Pipari uzlabo kurkuma bioloģisko pieejamību, padarot garšvielu efektīvāku mazākās devās.

Līdzsvara hormoni ar maku

Varbūt esat redzējis vietējā veselības veikalā pieejamo maka pulveri, kas izgatavots no maka sakņu auga. Maka sakne tradicionāli izmantota, lai uzlabotu auglību, un tika pierādīts, ka tam ir ietekme pētījumā ar žurkām. Augs ir arī pētīts, lai palielinātu sportisko sniegumu, enerģijas līmeni un.

Nemaz nerunājot, tas ir ļoti barojošs. Maka satur vairāk nekā 20 aminoskābes (ieskaitot astoņas neaizvietojamās aminoskābes), 20 brīvās formas taukskābes, un tajā ir daudz olbaltumvielu un C vitamīna.

Pasniedz: Lai iegūtu maca optimālu ieguvumu veselībai, no 1 līdz 3 tējk. dienā ir ieteicams. Mēģiniet pagatavot šo Superfood kafiju. Papildus maca pulverim tajā ir vēl četri superfoods no šī saraksta.

Padoms: Lai pagarinātu maca pulvera glabāšanas laiku, uzglabājiet to ledusskapī.

Saldiniet savu kausu ar antidepresīvu kakao

Šokolāde un kafija šķiet jau kā sērkociņš, kas pagatavots debesīs, vai ne? Pievienojot neapstrādāta kakao pulvera ieguvumus veselībai, tas kļūst vēl labāk. Šī superfood ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem apkārtnē un augstākais augu izcelsmes dzelzs avots. Tas ir labs arī jūsu sirdij.

Pretiekaisuma kakao pazemina asinsspiedienu, paaugstina ABL (labu) holesterīnu un ZBL (slikto) holesterīnu. Tā kognitīvie ieguvumi, garastāvokli uzlabojošās un antidepresīvās īpašības padara kakao arī lielisku. Un vai mēs pieminējām, ka tas ir garšīgi?

Pasniedz: Pasaulē veselīgākā moka, kāds? Samaisiet 1 ēd.k. neapstrādāta kakao kafijas tasītē, lai uzlabotu šķiedrvielu, antioksidantu un magnija daudzumu.

Padoms: Meklējiet bioloģisko neapstrādāto kakao, lai iegūtu maksimālu labumu, un uzziniet atšķirību starp neapstrādātu kakao un kakao pulveri.

Tā kā lielākā daļa cilvēku tiek mudināti ierobežot kafijas patēriņu, ir lietderīgi maksimāli izmantot katru tasi. Kāpēc ne pagaršot rīta dzērienu? Visiem šiem ieteikumiem ir lielas priekšrocības un mazs risks, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu par cilvēkiem, lai izprastu visu to ietekmi.

Apmaini to: Fix Free Coffee

Tiffany La Forge ir profesionāls šefpavārs, recepšu izstrādātājs un ēdienu autors, kurš vada emuāru Pastinaki un konditorejas izstrādājumi. Viņas emuārs koncentrējas uz īstu ēdienu līdzsvarotai dzīvei, sezonas receptēm un pieejamu veselības padomu. Kad viņa nav virtuvē, Tiffany bauda jogu, pārgājienus, ceļojumus, bioloģisko dārzkopību un pavadīt laiku kopā ar savu korgiju Kakao. Apmeklējiet viņu viņas emuārā vai vietnē Instagram.