Autors: William Ramirez
Radīšanas Datums: 16 Septembris 2021
Atjaunināšanas Datums: 22 Oktobris 2024
Anonim
Līdzekļi vienmērīgākai ādai
Video: Līdzekļi vienmērīgākai ādai

Saturs

Niacīns, kas pazīstams arī kā B3 vitamīns, organismā veic tādas funkcijas kā asinsrites uzlabošana, migrēnas atvieglošana, holesterīna līmeņa pazemināšana un diabēta kontroles uzlabošana.

Šo vitamīnu var atrast tādos pārtikas produktos kā gaļa, vistas gaļa, zivis, olas un dārzeņi, un to pievieno arī tādos produktos kā kviešu milti un kukurūzas milti. Pilnu sarakstu skatiet šeit.

Tādējādi pietiekams niacīna patēriņš ir svarīgs, lai uzturētu pareizu šādu ķermeņa funkciju darbību:

  • Zemāks holesterīna līmenis;
  • Ražot enerģiju šūnām;
  • Uzturēt šūnu veselību un aizsargāt DNS;
  • Uzturēt nervu sistēmas veselību;
  • Uzturēt ādas, mutes un acu veselību;
  • Novērst mutes un rīkles vēzi;
  • Uzlabot diabēta kontroli;
  • Uzlabot artrīta simptomus;
  • Novērst tādas slimības kā Alcheimera slimību, kataraktu un aterosklerozi.

Turklāt niacīna deficīts izraisa pelagru - nopietnu slimību, kas izraisa tādus simptomus kā tumši plankumi uz ādas, smaga caureja un demence. Skatiet, kā tiek veikta jūsu diagnoze un ārstēšana.


Ieteicamais daudzums

Ieteicamais niacīna patēriņa daudzums dienā mainās atkarībā no vecuma, kā parādīts šajā tabulā:

VecumsNiacīna daudzums
No 0 līdz 6 mēnešiem2 mg
7 līdz 12 mēneši4 mg
No 1 līdz 3 gadiem6 mg
4 līdz 8 gadi8 mg
9 līdz 13 gadi12 mg
Vīrieši no 14 gadiem16 mg
Sievietes no 14 gadiem18 mg
Sieviete stāvoklī18 mg
Zīdīšanas sievietes17 mg

Niacīna piedevas var izmantot, lai uzlabotu augsta holesterīna līmeņa kontroli pēc ārsta ieteikuma, ir svarīgi atzīmēt, ka tie var izraisīt tādas blakusparādības kā tirpšana, galvassāpes, nieze un ādas apsārtums.

Skatiet simptomus, ko izraisa niacīna deficīts.

Populāras Publikācijas

Izkārnījumu olšūnu un parazītu eksāmens

Izkārnījumu olšūnu un parazītu eksāmens

Izkārnījumu olšūnu un parazītu ek āmen ir laboratorija te t , lai izkārnījumu paraugā meklētu parazītu vai olšūna (olšūna ). Parazīti ir ai tīti ar zarnu infekcijām.Nepieciešam izkārnījumu paraug . Ir...
Letermovira injekcija

Letermovira injekcija

Letermovira injekcija tiek izmantota, lai palīdzētu novēr t citomegalovīru a (CMV) infekciju un limība dažiem cilvēkiem, kuriem ir veikta a in rade cilme šūnu tran plantācija (H CT; procedūra, ar kuru...