3 dabiski veidi, kā nomierināt bērna trauksmi

Saturs

• Zīmes
• 1. Jogas un elpošanas vingrinājumi
• 2. Mākslas terapija
• 3. Dziļā spiediena terapija

Pārskats

Bažīgs bērns var būt sirdi plosoša pieredze un tavs bērns. Jūs darītu visu, lai nomierinātu viņas emocijas, bet kur jūs varat sākt? Mēs neesam dzimuši, saprotot, kā mierināt sevi, bet mums tomēr ir jāmācās. Kad esat vecāks par satraucošu bērnu, jums ir divi darbi: nomieriniet viņu un palīdziet viņai iemācīties nomierināties.

Bērnības trauksme ir pilnīgi dabiska. Patiesība ir tāda, ka mūsu pasaule var izraisīt satraukumu ikvienam. Bērnu izpratnes trūkums par apkārtējo pasauli, viņu zemo augumu un kontroles trūkumu var trauksmi padarīt daudz sliktāku.

Zīmes

Saskaņā ar Amerikas Trauksmes traucējumu asociācijas datiem, katrs astotais bērns cieš no trauksmes traucējumiem. Kā uzzināt, vai jūsu bērns izjūt mazliet bailes, salīdzinot ar to, ka cieš no traucējumiem?

Trauksmes traucējumu diagnoze aptver vairākus trauksmes veidus, tostarp obsesīvi-kompulsīvus traucējumus un panikas traucējumus. Pēctraumatiskā stresa traucējumus (PTSS) var diagnosticēt bērniem, kuri ir piedzīvojuši traumatisku notikumu, piemēram, nelaimes gadījumu.

Lai atšķirtu, meklējiet satraukumu tik lielu, ka tas traucē ikdienas aktivitātēm. Bērns, kurš baidās no liela suņa, var vienkārši izjust bailes. Bērnam, kurš neatstās māju, jo var sastapt suni, var būt traucējumi. Jums vajadzētu arī meklēt fiziskus simptomus. Svīšana, ģībonis un aizrīšanās sajūta varētu liecināt par trauksmes lēkmi.

Pirmā lieta, ko vēlaties darīt, ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērnam ir trauksmes traucējumi, ir ieplānot ārsta iecelšanu. Ārsts var pārskatīt jūsu bērna slimības vēsturi, lai redzētu, vai simptomiem ir pamatcēlonis. Viņi var arī nosūtīt jūsu ģimeni garīgās vai uzvedības veselības speciālistam.

Iespējas palīdzēt satraucošiem bērniem ietver profesionālu terapiju un recepšu zāles. Izmantojot šīs dabiskās pieejas, jūs varat arī palīdzēt nomierināt bērna trauksmi.

1. Jogas un elpošanas vingrinājumi

Kas tas ir: Maigas, lēnas ķermeņa kustības un elpošana ar uzmanību un koncentrēšanos.

Kāpēc tas darbojas: "Kad trauksme palielinās, ķermenī notiek izmaiņas, ieskaitot seklu elpošanu," saka Molly Harris, padomes sertificēts darba un jogas terapeits, kurš strādā ar bērniem. "Tas var izraisīt trauksmes palielināšanos, pagarinot stresa sajūtu."

“Jogā bērni apgūst“ vēdera elpu ”, kas paplašina diafragmu un piepilda plaušas. Tas aktivizē mierīgu stāvokli, izmantojot parasimpātisko nervu sistēmu. Palēninās sirdsdarbība, pazeminās asinsspiediens, un bērni izjūt lielāku miera sajūtu. ”

Ar ko sākt: Kopīga jogas praktizēšana ir lielisks ievads, un jo jaunāks ir jūsu bērns, kad sākat, jo labāk. Izvēlieties jautras un vieglas pozas, piemēram, tilta poza vai pareizi nosaukta bērna poza. Koncentrējieties uz pozu turēšanu un dziļu elpošanu.

2. Mākslas terapija

Kas tas ir: Mākslas terapija ietver iespēju bērniem veidot mākslu viņu pašu atpūtai un dažreiz terapeitiem interpretēt.

Kāpēc tas darbojas: "Bērni, kuri nespēj vai nevēlas mutiski paziņot savas jūtas, joprojām var izpausties, izmantojot mākslu," saka Klīvlendas klīnikas Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C. "Mākslas veidošanas maņu pieredze pati par sevi var nomierināt un mudināt bērnus palikt šajā brīdī."

Ar ko sākt: Vai mākslas materiāli ir viegli pieejami, un mudiniet savu bērnu tos izmantot tik bieži, cik viņiem patīk. Koncentrējieties uz radīšanas procesu, nevis uz gatavo produktu. Kvalificētus mākslas terapeitus var atrast, veicot meklēšanu Art Therapy Credentials Board tiešsaistes katalogā.

3. Dziļā spiediena terapija

Kas tas ir: Maiga, bet stingra spiediena izdarīšana satraucoša cilvēka ķermenim ar spiediena apģērbu vai citu metodi.

Kāpēc tas darbojas: "Kad es strādāju ar bērniem ar īpašām vajadzībām, piemēram, trauksmi un autismu, es sapratu, ka apskāvieni izraisa ātru trauksmes atbrīvošanos," saka Liza Freizere. Freizers turpināja izgudrot piepūšamo apģērba gabalu Snug Vest, kas ļauj lietotājam sev apskaut tik ļoti nepieciešamo apskāvienu.

Kā sākt: Ir vairāki “saspiešanas” produkti, kas paredzēti trauksmes mazināšanai. Varat arī mēģināt maigi saritināt bērnu segā vai paklājā, līdzīgi kā bērnu varētu uzvilkt.