9 mājas aizsardzības līdzekļi, lai dabiski atbrīvotos no blaugznām

Saturs

• 1. Izmēģiniet tējas koka eļļu
• 2. Izmantojiet kokosriekstu eļļu
• 3. Uzklājiet alveju
• 4. Samaziniet stresa līmeni
• 5. Pievienojiet ādai sidra etiķi ikdienas gaitās
• 6. Izmēģiniet Aspirīnu
• 7. Palieliniet Omega-3 uzņemšanu
• 8. Ēd vairāk probiotiku
• 9. Izmantojiet cepamo sodu
• Grunts līnija

Ar blaugznām slimo līdz 50% cilvēku (1).

Niezoša galvas āda un plankumi ir šī stāvokļa raksturīgākās pazīmes, taču tas var izraisīt arī citus simptomus, piemēram, taukainus pleķus uz galvas ādas un ādas tirpšanu.

Blakus blaugznas cēloņi ir sausa āda, seborejisks dermatīts, jutība pret matu izstrādājumiem un īpaša veida sēnīšu augšana, kas dzīvo uz galvas ādas (2, 3).

Kaut arī ir daudz bezrecepšu līdzekļu, kas paredzēti blaugznu ārstēšanai, dabiskie līdzekļi var būt vienkārši efektīvi.

Šeit ir 9 vienkārši mājas aizsardzības līdzekļi, lai dabiski atbrīvotos no blaugznām.

1. Izmēģiniet tējas koka eļļu

Vēsturiski tējas koka eļļu izmantoja kaites ārstēšanai, sākot no pūtītēm un beidzot ar psoriāzi.

Ir arī pierādīts, ka tam piemīt spēcīgas pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt blaugznas simptomus (4).

Faktiski, saskaņā ar vienu pārskatu, tējas koka eļļa ir efektīva cīņā pret specifisko sēnīšu celmu, kas var izraisīt gan seborejas dermatītu, gan blaugznas (5).

Citā 4 nedēļu pētījumā tika pārbaudīta tējas koka eļļas ietekme uz blaugznām, ārstējot 126 cilvēkus katru dienu ar šampūnu, kas satur vai nu 5% tējas koka eļļas, vai placebo.

Pētījuma beigās tējas koka eļļa samazināja simptomu smagumu par 41% un uzlaboja taukainību un niezi (6).

Ņemiet vērā, ka tējas koka eļļa var izraisīt kairinājumu cilvēkiem ar jutīgu ādu. Vislabāk to atšķaidīt, pievienojot dažus pilienus nesēj eļļai, piemēram, kokosriekstu eļļai, pirms to tieši uzklāt uz ādas.

Tējas koka eļļai piemīt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt samazināt blaugznas smagumu un simptomus.

2. Izmantojiet kokosriekstu eļļu

Kokosriekstu eļļa, kas labi pazīstama ar daudzajiem ieguvumiem veselībai, bieži tiek izmantota arī kā dabisks līdzeklis pret blaugznām.

Kokosriekstu eļļa var palīdzēt uzlabot ādas mitrināšanu un novērst sausumu, kas var pasliktināt blaugznas.

Neliels 34 cilvēku pētījums parādīja, ka kokosriekstu eļļa ir tikpat efektīva kā minerāleļļa, uzlabojot ādas mitrināšanu (7).

Citi pētījumi ir atklājuši, ka kokosriekstu eļļa varētu palīdzēt ekzēmas - ādas slimības, kas var izraisīt blaugznas - ārstēšanā.

Vienā pētījumā tika salīdzināta kokosriekstu eļļas un minerāleļļas ietekme uz atopisko dermatītu - ekzēmas veidu, kam raksturīgs nieze un iekaisums.

Kokosriekstu eļļas uzklāšana uz ādas astoņas nedēļas mazināja simptomus par 68%, salīdzinot ar tikai 38% minerāleļļu grupā (8).

Arī dažos mēģenes mēģenēs kokosriekstu eļļai un tās savienojumiem ir pretmikrobu īpašības, lai gan ietekme uz īpašo sēnīšu celmu, kas izraisa blaugznas, vēl nav pētīta (9, 10).

Kokosriekstu eļļas iespējamās pretmikrobu īpašības var uzlabot ādas mitrināšanu un mazināt ekzēmas un blaugznas simptomus.

3. Uzklājiet alveju

Alveja ir sukulentu veids, ko bieži pievieno ādas ziedēm, kosmētikai un losjoniem.

Tiek uzskatīts, ka, uzklājot uz ādas, alveja palīdz ārstēt ādas slimības, piemēram, apdegumus, psoriāzi un aukstumpumpas (11).

Tas var būt noderīgs arī blaugznas ārstēšanā.

Saskaņā ar vienu pārskatu, alvejas antibakteriālās un pretsēnīšu īpašības varētu palīdzēt aizsargāt pret blaugznām (12).

Līdzīgi mēģenē veiktajā pētījumā atklājās, ka alveja bija efektīva pret vairākām sēņu sugām un var palīdzēt kontrolēt sēnīšu infekcijas, kas izraisa matu izkrišanu no galvas ādas (13).

Pētījumos ar mēģenēm ir arī atklāts, ka alveja var mazināt iekaisumu, kas var mazināt simptomus (14).

Neskatoties uz šiem daudzsološajiem rezultātiem, nepieciešami papildu pētījumi, lai noskaidrotu, kā alveja var tieši ietekmēt blaugznas.

Alvejai ir antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības. Tā rezultātā tas var palīdzēt mazināt iekaisumu un samazināt blaugznas simptomus.

4. Samaziniet stresa līmeni

Tiek uzskatīts, ka stress ietekmē daudzus veselības un labsajūtas aspektus. Tas var ietekmēt visu, sākot no hroniskiem stāvokļiem un beidzot ar garīgo veselību (15).

Kaut arī stress pats par sevi neizraisa blaugznas, tas var saasināt tādus simptomus kā sausums un nieze (16).

Ilgstoša augsta stresa līmeņa uzturēšana var nomāc imūnsistēmas darbību (17).

Vājināta imūnsistēma var mazināt ķermeņa spēju cīnīties pret dažām sēnīšu infekcijām un ādas slimībām, kas veicina blaugznu veidošanos.

Faktiski viens pētījums, kurā piedalījās 82 cilvēki ar seborejas dermatītu, kas ir viens no biežākajiem blaugznas cēloņiem, parādīja, ka lielākajai daļai dermatīta epizožu bija stresa pilns dzīves notikums (18).

Lai kontrolētu stresa līmeni, izmēģiniet dažus stresa samazināšanas paņēmienus, piemēram, meditāciju, jogu, dziļu elpošanu vai aromterapiju.

Stress var vājināt imūnsistēmu un samazināt ķermeņa spēju cīnīties pret infekcijām, kas izraisa blaugznas. Stress bieži notiek arī pirms seborejas dermatīta epizodēm, kas ir viens no biežākajiem blaugznas cēloņiem.

5. Pievienojiet ādai sidra etiķi ikdienas gaitās

Ābolu sidra etiķis ir saistīts ar dažādiem ieguvumiem veselībai. Tie ietver jutīguma uzlabošanu pret insulīnu un svara zaudēšanas palielināšanu (19, 20).

Ābolu sidra etiķi bieži izmanto arī kā dabisku līdzekli, lai atbrīvotos no blaugznām.

Tiek uzskatīts, ka etiķa skābums palīdz stimulēt atmirušo ādas šūnu izdalīšanos galvas ādā.

Ābolu sidra etiķis ir arī teikts, ka tas līdzsvaro ādas pH, lai samazinātu sēnīšu augšanu un tādējādi cīnītos pret blaugznām.

Tomēr nav pētījumu, kas atbalstītu šos apgalvojumus, un daudzas ābolu sidra etiķa priekšrocības blaugznām ir balstītas uz anekdotiskiem pierādījumiem.

Tomēr mēģenēs veiktie pētījumi liecina, ka ābolu sidra etiķis un tā savienojumi var novērst noteiktu sēņu veidu augšanu (21, 22).

Ja vēlaties izmēģināt ābolu sidra etiķi, pievienojiet tam dažas ēdamkarotes savam šampūnam vai apvienojiet to ar citām ēteriskajām eļļām un izsmidziniet tieši uz matiem.

Tiek teikts, ka ābolu sidra etiķis palīdz noņemt atmirušās ādas šūnas un līdzsvarot galvas ādas pH līmeni. Turklāt mēģenē veiktie pētījumi rāda, ka tas var kavēt noteiktu sēņu veidu augšanu.

6. Izmēģiniet Aspirīnu

Salicilskābe ir viens no galvenajiem aspirīnā atrodamajiem savienojumiem, kas ir atbildīgs par tā pretiekaisuma īpašībām (23).

Papildus tam, ka salicilskābe ir atrodama aspirīnā, tā ir atrodama arī daudzos pretblaugznu šampūnos.

Salicilskābe darbojas, palīdzot atbrīvoties no zvīņainas ādas un atslābinot pārslas, lai tās varētu noņemt (1).

Vienā pētījumā 19 cilvēki ar blaugznām lietoja divus šampūnus, kas satur vai nu piroktona olamīnu kopā ar salicilskābi, vai cinka piritionu.

Abi šampūni pēc četrām nedēļām varēja samazināt blaugznas, bet salicilskābi saturošie šampūni bija efektīvāki, lai samazinātu zvīņošanās smagumu (24).

Cits pētījums parādīja, ka salicilskābi saturošs šampūns bija tikpat efektīvs kā recepšu medikaments seborejas dermatīta un blaugznas ārstēšanā (25).

Lai viegli ārstētu blaugznas, pirms matu mazgāšanas mēģiniet sasmalcināt divas aspirīna tabletes un pulveri pievienot šampūnam.

Aspirīns satur salicilskābi, sastāvdaļu, kas atrodama daudzos pretblaugznu šampūnos. Ir pierādīts, ka salicilskābe ir efektīva seborejas dermatīta un blaugznas ārstēšanā.

7. Palieliniet Omega-3 uzņemšanu

Omega-3 taukskābēm ir nozīmīga loma organismā.

Viņi ne tikai veido šūnu membrānas, kas apņem jūsu šūnas, bet arī ir nozīmīgas jūsu sirds, imūnsistēmas un plaušu darbībā (26).

Omega-3 taukskābes ir svarīgas arī ādas veselībai. Tie palīdz pārvaldīt eļļas ražošanu un hidratāciju, veicina brūču sadzīšanu un novērš priekšlaicīgu novecošanos (27).

Omega-3 taukskābju deficīts var izraisīt virkni simptomu, tai skaitā sausus matus, sausu ādu un pat blaugznas (28).

Omega-3 taukskābes var arī mazināt iekaisumu, kas var palīdzēt mazināt kairinājumu un blaugznas simptomus (29).

Treknās zivis, piemēram, lasis, forele un makrele, ir lieliski omega-3 taukskābju avoti. Jūs varat arī lietot zivju eļļas piedevu vai palielināt citu ar omega-3 bagātu pārtikas produktu, piemēram, flaxseed, chia sēklu un valriekstu, patēriņu.

Omega-3 taukskābes ir svarīgas ādas veselībai un var palīdzēt mazināt iekaisumu. Trūkums var izraisīt sausu ādu, sausus matus un blaugznas.

8. Ēd vairāk probiotiku

Probiotikas ir labvēlīgu baktēriju veids, kas ir labs jūsu veselībai.

Pastāv daudz potenciālu probiotisko ieguvumu, tostarp aizsardzība pret alerģijām, zemāks holesterīna līmenis un palielināts svara zudums (30, 31).

Probiotikas var arī palīdzēt uzlabot imūno funkciju, kas varētu palīdzēt ķermenim cīnīties pret sēnīšu infekcijām, kas izraisa blaugznas (32).

Faktiski viens pētījums parādīja, ka probiotiku lietošana 56 dienas ievērojami samazināja blaugznas smagumu 60 cilvēkiem (33).

Ir arī pierādīts, ka probiotikas palīdz mazināt ādas slimību simptomus, piemēram, ekzēmu un dermatītu, īpaši zīdaiņiem un bērniem (34, 35, 36).

Probiotikas ir pieejamas papildinājuma formā ātrai un ērtai devai.

Tos var atrast arī daudzos raudzētu ēdienu veidos, piemēram, kombucha, kimchi, tempeh, skābēti kāposti un natto.

Šeit ir saraksts ar 11 pārtikas produktiem, kas satur veselīgas probiotikas.

Probiotikas var palīdzēt uzlabot imūno darbību, un ir pierādīts, ka tās samazina blaugznas smagumu.

9. Izmantojiet cepamo sodu

Atrasta virtuves pieliekamajos visā pasaulē, cepamais soda ir ātrs, ērts un viegli pieejams līdzeklis blaugznas ārstēšanai.

Tiek uzskatīts, ka tas darbojas kā maigs pīlings, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas un samazinātu zvīņošanos un niezi.

Cepamā soda ir arī pretsēnīšu īpašības, kas varētu būt noderīgas blaugznas ārstēšanā.

Vienā mēģenē veiktajā pētījumā tika mērīta cepamā soda pretsēnīšu iedarbība uz dažiem visbiežāk sastopamajiem sēnīšu celmiem, kas izraisa ādas infekcijas.

Iespaidīgi, ka cepamā soda pēc septiņām dienām 79% paraugu spēja pilnībā kavēt sēnīšu augšanu (37).

Citā pētījumā tika apskatīta cepamā soda ietekme uz 31 cilvēku ar psoriāzi. Tika konstatēts, ka apstrāde ar cepamais sodas vannām pēc trim nedēļām ievērojami samazina gan niezi, gan kairinājumu (38).

Arī citu slimību, piemēram, atopiskā dermatīta, ārstēšanas vadlīnijās tiek atzīmēts, ka cepamais sodas vannas var palīdzēt atbrīvoties no niezes (39).

Lai iegūtu labākos rezultātus, mēģiniet uzklāt cepamais sodas tieši mitriem matiem un iemasēt tos galvas ādā. Ļaujiet tai sēdēt minūti vai divas, pēc tam turpiniet matu mazgāšanu, kā parasti.

Cepamā soda ir pretsēnīšu īpašības, un tā var palīdzēt mazināt niezi un ādas kairinājumu.

Grunts līnija

Kaut arī blaugznas var būt nomākta problēma, ir pieejams daudz dabisko līdzekļu, kas var mazināt simptomus un sniegt atvieglojumus.

Nākamreiz, kad sākat smērēt pēdas, izmēģiniet dažus no šiem dabiskajiem līdzekļiem.

Lai maksimāli palielinātu ārstēšanas efektivitāti, izmantojiet šos līdzekļus atsevišķi vai savienojiet tos pārī ar bezrecepšu līdzekļiem, piemēram, pretblaugznu šampūniem.

Izlasiet šo rakstu spāņu valodā