Būt ļoti jutīgai personai ir zinātniskas personības iezīme. Lūk, kā tas jūtas.

Saturs

• 1. Būt par PA ietekmēja manu bērnību
• 3 lietas, ko PA cilvēki vēlas, lai jūs zinātu
  
• 2. Būt par PA ietekmēja manas attiecības
• 3. Būt par PA ietekmēja manu koledžas dzīvi
• Kā uzplaukt pasaulē kā PA
  

Kā es uzplauku pasaulē kā (ļoti) jūtīga būtne.

Veselība un labsajūta katru no mums skar atšķirīgi. Šis ir vienas personas stāsts.

Visu mūžu mani dziļi ietekmēja spilgtas gaismas, spēcīgas smaržas, niezoši apģērbi un skaļi trokšņi. Reizēm šķiet, ka es varu intuitēt cita cilvēka jūtas, uztverot viņu skumjas, dusmas vai vientulību, pirms viņi ir izteikuši vārdu.

Turklāt maņu pieredze, piemēram, mūzikas klausīšanās, reizēm mani pārņem ar emocijām. Muzikāli noskaņots, es varu atskaņot melodijas pēc auss, bieži uzminot, kura piezīme nāk, pamatojoties uz mūzikas izjūtu.

Tā kā man ir pastiprināta reakcija uz apkārtni, man ir grūtības veikt daudzuzdevumus un es varu kļūt saspringts, ja vienlaikus notiek pārāk daudz.

Bet bērnībā manas manieres tā vietā, lai tiktu uzskatītas par mākslinieciskām vai unikālām, tika apzīmētas kā dīvainas. Klasesbiedri mani bieži sauca par “Lietus cilvēku”, savukārt skolotāji mani apsūdzēja par to, ka es klasē nepievērsu uzmanību.

Norakstīts kā nepāra pīle, neviens nepieminēja, ka es, visticamāk, biju “ļoti jutīga persona” vai PA - cilvēks ar jutīgu nervu sistēmu, kuru dziļi ietekmē viņu apkārtējās vides smalkumi.

HSP nav traucējumi vai stāvoklis, bet gan personības iezīme, kas ir pazīstama arī kā jutekliskās apstrādes jutība (SPS). Man par pārsteigumu es vispār neesmu nepāra pīle. Dr Elaine Aron norāda, ka 15 līdz 20 procenti iedzīvotāju ir PA.

Atskatoties uz priekšu, mana pieredze kā PA nopietni ietekmēja manas draudzības, romantiskās attiecības un pat lika man kļūt par psihologu. Lūk, kā patiesībā ir būt PA.

1. Būt par PA ietekmēja manu bērnību

Manā pirmajā bērnudārza dienā skolotāja izlasīja klases noteikumus: „Katru rītu ielieciet mugursomu kubikā. Cieniet savus klasesbiedrus. Nav cīņas. ”

Izlasījusi sarakstu, viņa teica: "Un, visbeidzot, vissvarīgākais noteikums no visiem: ja jums ir kādi jautājumi, paceliet roku."

Neskatoties uz atklāto ielūgumu, es uzdevu dažus jautājumus. Pirms pacēlu roku, es izpētīju skolotājas sejas izteiksmi, mēģinot saprast, vai viņa ir nogurusi, dusmīga vai nokaitināta. Ja viņa pacēla uzacis, es pieņēmu, ka viņa ir neapmierināta. Ja viņa runāja pārāk ātri, es domāju, ka viņa ir nepacietīga.

Pirms uzdodat jebkuru jautājumu, es vaicāju: "Vai ir labi, ja es uzdodu jautājumu?" Sākumā mans skolotājs ar manu iejūtību sastapās ar manu nepietiekamo uzvedību: "Protams, tas ir labi," viņa teica.

Bet drīz vien viņas līdzjūtība pārvērtās par uzbudinājumu, un viņa kliedza: “Es jums teicu, ka jums nav jālūdz atļauja. Vai pirmajā stundas dienā jūs nepievērsāt uzmanību? ”

Apkaunota par nepareizu izturēšanos, viņa teica, ka esmu “slikts klausītājs”, un man lika man “pārtraukt uzturēšanu”.

Vienaudžu ņirgāšanās un skolotāju bargie vārdi man lika atkāpties. Tā rezultātā man bija maz draugu, un es bieži jutos kā nepiederoša. "Palieciet malā, un neviens tevi netraucēs," kļuva par manu mantru.

3 lietas, ko PA cilvēki vēlas, lai jūs zinātu

• Mēs lietas jūtam dziļi, bet varam slēpt savas emocijas no citiem, jo ​​esam iemācījušies atkāpties.
• Mums var šķist neērti grupas situācijās, piemēram, darba sanāksmēs vai ballītēs, jo ir pārāk daudz stimulēšanas, piemēram, skaļš troksnis. Tas nenozīmē, ka mēs nenovērtējam attiecības.
• Uzsākot jaunas attiecības, piemēram, draudzību vai romantiskas partnerattiecības, mēs varam meklēt pārliecību, jo mums ir paaugstināta jutība pret visām uztvertajām noraidījuma pazīmēm.

2. Būt par PA ietekmēja manas attiecības

Ikreiz, kad mani draugi kādu ir satricinājuši, viņi vērsās pie manis, lai saņemtu padomu.

"Vai jūs domājat, ka tā un tā gribu, lai es piezvanu, un viņš spēlē grūti?" - jautāja draugs. "Es neticu, ka ir grūti spēlēt. Vienkārši esi tu pats, ”es atbildēju. Lai arī mani draugi domāja, ka es pāranalizēju katru sociālo situāciju, viņi sāka novērtēt manu ieskatu.

Tomēr pastāvīga emocionālu padomu meklēšana un citu iepriecināšana kļuva par modeli, kuru bija grūti pārtraukt. Bail, ka mani pamana, es iekļāvos citu cilvēku stāstos, izmantojot savu jutīgo dabu, lai izteiktu līdzjūtību un līdzjūtību.

Kamēr klasesbiedri un draugi skrēja pie manis pēc atbalsta, viņi tik tikko neko nezināja par mani, un es jutos neredzēta.

Laikā, kad ritēja mans vecākais vidusskolas gads, man bija pirmais puisis. Es dzinu viņam riekstus.

Es pastāvīgi pētīju viņa uzvedību un teicu, ka mums tas ir jādara darbs par mūsu attiecībām. Es pat ierosināju mums veikt Myers-Briggs personības testu, lai noskaidrotu, vai mēs esam saderīgi.

"Es domāju, ka jūs esat ekstraverts un es esmu intraverts!" Es paziņoju. Viņš nebija uzjautrināts par manu hipotēzi un izšķīrās no manis.

3. Būt par PA ietekmēja manu koledžas dzīvi

“Ļoti jutīgus cilvēkus bieži ietekmē skaļš troksnis. Viņiem var būt nepieciešama atpūta pēc tam, kad viņi ir pakļauti daudzai stimulācijai. Ļoti jūtīgos cilvēkus dziļi ietekmē citu jūtas, un viņi bieži uzskata, ka viņi spēj intuitēt cita cilvēka emocijas. ”

1997. gadā psiholoģijas stundas laikā mans koledžas profesors aprakstīja personības tipu, par kuru es nekad iepriekš nebiju dzirdējis, ļoti jutīgu cilvēku.

Pēc manas profesores teiktā, psiholoģe doktore Elaina Ārona 1996. gadā izveidoja terminu PA. Ar savu pētījumu Arons uzrakstīja grāmatu “Ļoti jutīgais cilvēks: kā uzplaukt, kad pasaule tevi pārņem”. Grāmatā viņa apraksta tipiskās PA personības iezīmes un to, kā pasaulē uzplaukt kā jūtīgai būtnei.

Mans profesors teica, ka PA bieži ir intuitīvi un viegli pārstimulēti. Viņš ātri norādīja, ka Ārons neuzskata, ka HSP ir personības trūkumi vai sindroms, bet drīzāk iezīmju kopums, kas izriet no jutīgas sistēmas.

Šī lekcija mainīja manas dzīves gaitu.

Interesējoties par to, kā jutīgums veido mūsu personību un mijiedarbību ar citiem, es devos uz augstskolu un kļuvu par psihologu.

Kā uzplaukt pasaulē kā PA

• Uzziniet, kā atpazīt savas emocijas. Atcerieties, ka mokošas sajūtas, piemēram, trauksme, skumjas un pārņemta sajūta, būs īslaicīgas.
• Pārvaldiet stresu, regulāri vingrojot, labi gulējot un uzticoties uzticamiem draugiem vai terapeitam par savām grūtībām.
• Ļaujiet draugiem, kolēģiem un ģimenes locekļiem uzzināt, ka jūs pārmērīgi stimulējat skaļā vidē. Un dariet viņiem zināmu, kā jūs izturēsieties šajās situācijās: "Mani pārņem spilgtas gaismas, ja es pāris minūtes izkāpju ārā, neuztraucieties."
• Sāciet sevis līdzjūtības praksi, novirzot laipnību un pateicību pret sevi, nevis paškritiku.

Kalifornijas štata universitātes Longbīčā psiholoģijas un cilvēku attīstības profesore Marva Azaba TED sarunā par PA norāda, ka ļoti jutīgas iezīmes ir apstiprinājušas vairāki zinātniski pētījumi.

Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu par PA, dažādajiem veidiem, kā tas sevi parāda cilvēkiem, un to, kā mēs varam tikt galā ar jūtīgumu pret uber, man tas ir bijis noderīgi, tikai zinot, ka šī iezīme pastāv un ka es neesmu viens.

Tagad es pieņemu savu jutīgumu kā dāvanu un rūpējos par sevi, izvairoties no skaļām ballītēm, biedējošām filmām un satraucošām ziņām.

Esmu arī iemācījies neuztvert lietas personīgi un varu atpazīt vērtības, kas ļauj kaut kam iet.

Džūlija Fraga ir licencēta psiholoģe, kas atrodas Sanfrancisko, Kalifornijā. Viņa pabeidza PsyD Ziemeļkolorādo universitātē un apmeklēja pēcdoktorantūras stipendiju UC Berkeley. Kaislīgi par sieviešu veselību viņa visām nodarbībām tuvojas ar sirsnību, godīgumu un līdzjūtību. Skatiet, ar ko viņa nodarbojas Twitter.