Uzvāriet savas veselīgākās vakariņas šovakar, izmantojot jaunās MyPlate vadlīnijas

Saturs

• Pārskats par

Tagad, kad gaidīšana ir beigusies un jaunā USDA pārtikas ikona ir izslēgta, ir pienācis laiks izmantot MyPlate vadlīnijas! Mēs noapaļojām dažas Shape veselīgākās receptes, lai šovakar varētu izveidot pusdienu šķīvi, kas atbilst visiem jaunajiem USDA uztura ieteikumiem.

3 receptes, kas atbilst MyPlate vadlīnijām

1. Cepta čili-ķiploku tofu ar dārzeņiem. Kurš saka, ka jūsu olbaltumvielām jābūt gaļai? Saputojiet šo veģetāro tofu un dārzeņu recepti, lai iegūtu labu olbaltumvielu avotu. Savienojiet tofu ar pusi tases brūno rīsu un glāzi piena ar zemu tauku saturu, lai pabeigtu MyPlate. Un, ja jūs alkstat pēc deserta, dodieties pēc augļa gabala!

2. Hibiska glazēts paltuss ar cukini nūdelēm. Iegūstiet zivs ar šo lieso ēdienu ar olbaltumvielām un dārzeņiem. Lai noapaļotu savu pusdienu šķīvi, paņemiet dažas svaigas ogas, dažus rīsus un trauku beztauku grieķu jogurta!

3. Kvinojas pildīti sarkanie pipari. Tas nav daudz veselīgāks par šo. Ar pupiņām kā olbaltumvielām (ja jūs patiešām nevarat iztikt bez gaļas, varat aizstāt ar liesu maltu tītaru), kvinoju veseliem graudiem, sarkano papriku jūsu dārzeņos un daļēji vāju mocarellu kā piena produktu. -maltīte. Pabeidziet to ar pusi mango, kas ir sagriezta šķēlēs un pārlieta ar nedaudz medus. Garšīgi!

Tas noteikti ir jautrāk nekā vecā pārtikas piramīda, vai ne?

Dženifera Valters ir veselīga dzīvesveida vietņu FitBottomedGirls.com un FitBottomedMamas.com izpilddirektors un līdzdibinātājs. Sertificēta personīgā trenere, dzīvesveida un svara vadības trenere un grupu vingrinājumu instruktore, viņai ir arī maģistra grāds veselības žurnālistikā un regulāri raksta par visu, kas attiecas uz fitnesu un labsajūtu dažādās tiešsaistes publikācijās.

Pārskats par