7 vienkārši veidi, kā dabiski balināt zobus mājās

Saturs

• Kas izraisa zobu dzeltenu izskatu?
• 1. Nodarbiniet eļļas vilkšanu
• 2. Suku ar cepamo sodu
• 3. Izmantojiet ūdeņraža peroksīdu
• 4. Izmantojiet ābolu sidra etiķi
• 5. Ēdiet augļus un dārzeņus
• Zemenes
• Ananāsi
• 6. Novērsiet zobu traipus, pirms tie notiek
• Ierobežojiet pārtikas produktu un dzērienu iekrāsošanu
• Ierobežojiet cukura daudzumu uzturā
• Uzturā saņemiet daudz kalcija
• 7. Nenovērtējiet par zemu suku un diegu vērtību
• Citas metodes, kas nav pierādītas
• Apakšējā līnija

2015. gadā amerikāņi iztērēja vairāk nekā 11 miljardus dolāru zobu balināšanai, tai skaitā vairāk nekā 1,4 miljardus dolāru mājas balināšanas līdzekļiem (1).

Zobu balināšanai ir daudz produktu, no kuriem izvēlēties.

Tomēr lielākajā daļā balināšanas līdzekļu zobu balināšanai tiek izmantotas ķīmiskas vielas, kas attiecas uz daudziem cilvēkiem.

Ja vēlaties baltākus zobus, bet arī vēlaties izvairīties no ķīmiskām vielām, šajā rakstā ir uzskaitītas daudzas iespējas, kas ir gan dabiskas, gan drošas.

Kas izraisa zobu dzeltenu izskatu?

Vairāku faktoru dēļ zobi kļūst blāvi un zaudē spilgtu, baltu dzirksti.

Atsevišķi pārtikas produkti var notraipīt jūsu emalju, kas ir zobu ārējais slānis. Turklāt plāksnīšu uzkrāšanās uz zobiem var izraisīt to dzeltenīgu izskatu.

Šāda veida krāsas izmaiņas parasti var ārstēt ar regulāriem tīrīšanas un balināšanas līdzekļiem.

Tomēr dažreiz zobi izskatās dzelteni, jo cietā emalja ir izdalījusies, atklājot zem tā esošo dentīnu. Dentīns ir dabiski dzelteni kaulaini audi, kas atrodas zem emaljas.

Šeit ir 7 vienkārši veidi, kā dabiski balināt zobus.

1. Nodarbiniet eļļas vilkšanu

Eļļas vilkšana ir tradicionāls indiešu tautas līdzeklis, kas paredzēts mutes dobuma higiēnas uzlabošanai un toksīnu izvadīšanai no ķermeņa.

Praksē eļļa tiek norīta mutē, lai noņemtu baktērijas, kas var pārvērsties aplikumā un izraisīt zobiem dzeltenu izskatu (2).

Tradicionāli indiāņi eļļas vilkšanai izmantoja saulespuķu vai sezama eļļu, taču jebkura eļļa darbosies.

Kokosriekstu eļļa ir populāra izvēle, jo tai ir patīkama garša un tā piedāvā daudz ieguvumu veselībai.

Kokosriekstu eļļā ir arī daudz laurīnskābes, kas ir pazīstama ar spēju mazināt iekaisumu un iznīcināt baktērijas (3, 4, 5, 6).

Daži pētījumi ir parādījuši, ka ikdienas eļļas vilkšana samazina baktērijas mutē, kā arī aplikumu un gingivītu (3, 7, 8).

Streptococcus mutans ir viens no primārajiem baktēriju veidiem mutē, kas izraisa aplikumu un gingivītu. Vienā pētījumā atklājās, ka ikdienas svīšana ar sezama eļļu ievērojami samazinājās Streptococcus mutans siekalās tikai 1 nedēļā (8).

Diemžēl neviens zinātnisks pētījums nav pierādījis, ka eļļas vilkšana balina zobus. Tomēr tā ir droša prakse, kuru ir vērts izmēģināt. Daudzi cilvēki apgalvo, ka pēc regulāras eļļas ievilkšanas zobi ir baltāki un gaišāki.

Lai ievilktu eļļu, ielieciet mutē 1 ēdamkaroti kokosriekstu eļļas un izspiediet un izvelciet eļļu caur zobiem. Kokosriekstu eļļa istabas temperatūrā ir cieta, tāpēc, iespējams, būs jāgaida dažas sekundes, līdz tā izkusīs. Turpiniet eļļas vilkšanu 15–20 minūtes.

Noteikti iesmērējiet kokosriekstu eļļu tualetē vai atkritumu tvertnē, jo tā vienreiz kanalizācijas caurulēs var atgriezties cietā formā un izraisīt aizsērēšanu.

Atšķirībā no daudzām citām zobu balināšanas metodēm, kokosriekstu eļļas vilkšana nepakļauj zobus skābēm vai citām sastāvdaļām, kas grauj emalju. Tas nozīmē, ka to var droši darīt katru dienu.

Kokosriekstu eļļu var iegādāties tiešsaistē.

Kopsavilkums Kokosriekstu eļļas vilkšana ir saistīta ar eļļas norīšanu mutē 15–20 minūtes, lai noņemtu baktērijas. Šīs dienas praktizēšana var samazināt aplikumu un padarīt zobus gaišākus.

2. Suku ar cepamo sodu

Cepamā soda ir dabiskas balināšanas īpašības, tieši tāpēc tā ir populāra sastāvdaļa komerciālā zobu pastā.

Tas ir viegls abrazīvs līdzeklis, kas var palīdzēt noņemt zobu virsmas traipus.

Turklāt cepamā soda rada sārmainu vidi jūsu mutē, kas neļauj baktērijām augt (9).

Tas nav līdzeklis, kas balinās zobus vienas nakts laikā, bet jums vajadzētu pamanīt atšķirību zobu izskatā laika gaitā.

Zinātne vēl nav pierādījusi, ka suku mazgāšana ar vienkāršu cepamo sodu balina zobus, taču vairāki pētījumi liecina, ka zobu pasta, kas satur cepamā soda, ir nozīmīga balinoša iedarbība.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka zobu pastas, kas satur cepamo sodu, bija ievērojami efektīvākas, lai noņemtu dzeltenus traipus no zobiem, nekā standarta zobu pastas bez cepamā soda. Jo augstāka ir cepamā soda koncentrācija, jo lielāks efekts (10).

Turklāt piecu pētījumu pārskatā tika atklāts, ka zobu pastas, kas satur cepamo sodu, zobu aplikumu noņem efektīvāk nekā zobu pastas, kas nav cepamais sodas (11).

Lai izmantotu šo līdzekli, samaisiet 1 tējkaroti cepamā soda ar 2 tējkarotēm ūdens un notīriet zobus ar pastu. To var izdarīt dažas reizes nedēļā.

Jūs varat iegādāties cepamā soda pārtikas preču veikalā vai atrast to tiešsaistē.

Kopsavilkums Sukas ar pastu, kas pagatavota ar cepamā soda un ūdens palīdzību, var samazināt baktēriju daudzumu mutē un novērst virsmas traipus.

3. Izmantojiet ūdeņraža peroksīdu

Ūdeņraža peroksīds ir dabīgs balināšanas līdzeklis, kas nogalina baktērijas arī jūsu mutē (12).

Faktiski cilvēki gadiem ilgi izmanto ūdeņraža peroksīdu, lai dezinficētu brūces, jo tas spēj iznīcināt baktērijas.

Daudzi komerciāli balināšanas līdzekļi satur ūdeņraža peroksīdu, kaut arī daudz lielākā koncentrācijā, nekā jūs izmantosit.

Diemžēl nevienā pētījumā nav izpētīta skalošanas vai suku tīrīšanas ietekme tikai ar ūdeņraža peroksīdu, bet vairākos pētījumos ir analizētas komerciālās zobu pastas, kas satur peroksīdu.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka zobu pasta, kas satur cepamais sodas un 1% ūdeņraža peroksīda, radīja ievērojami baltākus zobus (13).

Citā pētījumā tika atklāts, ka suku tīrīšana ar komerciālu zobu pastu, kas satur cepamo sodu un peroksīdu divreiz dienā, 6 nedēļu laikā zobiem radīja 62% baltākus (14).

Tomēr ir daži jautājumi par ūdeņraža peroksīda drošību.

Kaut arī stipri atšķaidītas koncentrācijas šķiet drošas, spēcīgas koncentrācijas vai pārmērīga lietošana var izraisīt smaganu kairinājumu un zobu jutīgumu. Pastāv arī bažas, ka lielas devas var izraisīt vēzi, bet tas nav pierādīts (15, 16, 17, 18, 19).

Viens veids, kā izmantot ūdeņraža peroksīdu, ir mutes skalošana pirms zobu tīrīšanas. Pārliecinieties, ka izmantojat 1,5% vai 3% šķīdumu, lai izvairītos no blakusparādībām.

Visbiežāk ūdeņraža peroksīda koncentrācija aptiekā ir 3% šķīdums. Jūs varat viegli atšķaidīt šo koncentrāciju līdz 1,5%, sajaucot vienādās daļās peroksīdu un ūdeni.

Vēl viens veids, kā izmantot ūdeņraža peroksīdu, ir sajaucot to ar cepamo sodu, lai izveidotu zobu pastu. Apvienojiet 2 tējkarotes ūdeņraža peroksīda ar 1 tējkaroti cepamā soda un viegli notīriet zobus ar maisījumu.

Ierobežojiet šīs pašmāju pastas lietošanu līdz dažām reizēm nedēļā, jo pārmērīga lietošana var sagraut jūsu zobu emalju.

Ūdeņraža peroksīdu var iegādāties tiešsaistē.

Kopsavilkums Ūdeņraža peroksīds ir dabīgs balināšanas līdzeklis un var nogalināt baktērijas mutē. Jūs varat to izmantot kā mutes skalošanu vai sajaukt ar cepamo soda, lai izveidotu balinošu zobu pastu.

4. Izmantojiet ābolu sidra etiķi

Ābolu sidra etiķis gadsimtiem ilgi tiek izmantots kā dezinfekcijas un dabīgs tīrīšanas līdzeklis.

Etiķskābe, kas ir galvenā ābolu sidra etiķa aktīvā viela, iznīcina baktērijas. Etiķa antibakteriālās īpašības padara to noderīgu mutes tīrīšanai un zobu balināšanai (20, 21, 22, 23).

Vienā pētījumā par govju zobiem tika atklāts, ka ābolu sidra etiķim piemīt balinoša iedarbība. Tomēr tā arī atklāja, ka etiķis var mīkstināt zobus (24).

Etiķskābe etiķī var iznīcināt zobu emalju. Šī iemesla dēļ katru dienu nevajadzētu lietot ābolu sidra etiķi. Jums vajadzētu arī ierobežot laiku, cik ilgi ābolu sidra etiķis nonāk saskarē ar zobiem (25).

Lai to lietotu kā mutes skalošanu, atšķaidiet to ar ūdeni un vairākas minūtes apvelciet to mutē. Pēc tam noteikti izskalojiet muti ar vienkāršu ūdeni.

Jūs varat atrast ābolu sidra etiķi tiešsaistē.

Kopsavilkums Ābolu sidra etiķim ir antibakteriālas īpašības, kas var palīdzēt balināt zobus. Tomēr etiķa pārmērīga lietošana var arī sagraut jūsu zobu emalju, tāpēc ierobežojiet tā lietošanu līdz dažām reizēm nedēļā.

5. Ēdiet augļus un dārzeņus

Diēta, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, var būt noderīga gan jūsu ķermenim, gan zobiem.

Kaut arī tie neaizstāj to suku, kraukšķīgi, neapstrādāti augļi un dārzeņi var palīdzēt noberzt plāksni, kamēr košļājat.

Zemenes un ananāsi ir divi augļi, par kuriem tiek apgalvots, ka tie palīdz balināt zobus.

Zemenes

Zobu balināšana ar zemeņu un cepamā soda maisījumu ir dabisks līdzeklis, kuru iecienījušas slavenības.

Šīs metodes piekritēji apgalvo, ka ābolu skābe, kas atrodama zemenēs, noņem zobu krāsas izmaiņas, bet cepamā soda attīrīs traipus.

Tomēr zinātne nav pilnībā atbalstījusi šo līdzekli.

Kaut arī zemenes var palīdzēt salapot zobus un padarīt tos baltākus, maz ticams, ka tās iekļūs traipos uz zobiem.

Nesenajā pētījumā atklājās, ka zemeņu un cepamais sodas maisījums izraisīja ļoti mazas zobu krāsas izmaiņas, salīdzinot ar komerciāliem balināšanas līdzekļiem (26).

Ja jūs nolemjat izmēģināt šo metodi, ierobežojiet tās izmantošanu līdz dažām reizēm nedēļā.

Neskatoties uz pētījumiem, kas parādīja, ka zemeņu un cepamā soda pastas minimāli ietekmē zobu emalju, pārmērīga lietošana var radīt bojājumus (27, 28).

Lai izmantotu šo līdzekli, sasmalciniet svaigu zemeņu, apvienojiet to ar cepamo sodu un suku notīriet uz zobiem.

Ananāsi

Daži apgalvo, ka ananāsi var balināt zobus.

Pētījumā tika atklāts, ka zobu pasta, kas satur bromelaīnu - ananāsos atrodams enzīms -, ir daudz efektīvāka zobu traipu noņemšanā nekā standarta zobu pasta (29).

Tomēr nav pierādījumu, ka ananāsu ēšana rada tādu pašu efektu.

Kopsavilkums Dažiem augļiem var būt īpašības, kas palīdz balināt zobus. Regulāri lietojiet neapstrādātus augļus un dārzeņus, lai palīdzētu noberzt aplikumu un saglabāt zobus gaišus.

6. Novērsiet zobu traipus, pirms tie notiek

Kamēr jūsu zobi noveco, dabiski dzelteni, dažas lietas var palīdzēt novērst traipus uz zobiem.

Ierobežojiet pārtikas produktu un dzērienu iekrāsošanu

Kafija, sarkanvīns, soda un tumšās ogas ir draņķīgas zobu krāsošanai.

Tas nenozīmē, ka no tiem ir pilnībā jāizvairās, taču jums vajadzētu ierobežot laiku, kamēr šīs vielas nonāk saskarē ar zobiem.

Ja iespējams, dzeriet dzērienus, kas nokrāso zobus no salmiem, lai novērstu tiešu kontaktu ar zobiem.

Turklāt, pēc tam, kad esat lietojis kādu no šiem ēdieniem vai dzērieniem, tīriet zobus, lai ierobežotu to ietekmi uz zobu krāsu.

Turklāt izvairieties no smēķēšanas un košļājamās tabakas, jo tie abi var izraisīt zobu krāsas maiņu.

Ierobežojiet cukura daudzumu uzturā

Ja vēlaties baltākus zobus, samaziniet cukura daudzumu.

Diēta ar augstu cukura līmeni uzturā veicina Streptococcus mutans, primārais baktēriju tips, kas izraisa aplikumu un gingivītu (30, 31).

Kad jūs patērējat cukurotu ēdienu, noteikti pēc tam noteikti notīriet zobus.

Uzturā saņemiet daudz kalcija

Dažu zobu krāsas maiņu izraisa emaljas noārdīšana un zem tā esošā dentīna pakļaušana dzeltenā krāsā. Tāpēc viss, ko jūs darāt, lai stiprinātu zobu emalju, palīdzēs zobiem saglabāt perlamutru baltu krāsu.

Pārtika, kas bagāta ar kalciju, piemēram, piens, siers un brokoļi, var palīdzēt aizsargāt zobus no emaljas erozijas (32).

Kopsavilkums Veselīgs uzturs, kurā ir pietiekami daudz kalcija, var palīdzēt novērst jūsu zobu dzeltenumu. Zobu tīrīšana drīz pēc ēšanas var arī palīdzēt novērst traipus.

7. Nenovērtējiet par zemu suku un diegu vērtību

Kaut arī dažu zobu krāsas maiņa dabiski notiek ar vecumu, tas lielākoties ir aplikumu uzkrāšanās rezultāts.

Regulāra suku un diegu tīrīšana var palīdzēt zobiem palikt baltiem, samazinot baktēriju daudzumu mutē un novēršot aplikumu veidošanos.

Zobu pasta maigi noberž traipus uz zobiem, un diegs noņem baktērijas, kas noved pie aplikuma.

Regulāra zobu tīrīšana var arī palīdzēt zobiem palikt tīram un baltam.

Kopsavilkums Ikdienas suka un diegs, kā arī regulāras tīrīšanas zobārsta kabinetā novērš dzeltenas aplikuma veidošanos uz zobiem.

Citas metodes, kas nav pierādītas

Ir arī dažas citas dabiskas zobu balināšanas metodes, taču nav zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka tās ir drošas vai efektīvas.

Dažas no nepierādītajām metodēm ietver:

• Aktivētā ogle. Sukas ar kokogles pulveri it kā izvelk toksīnus no mutes un noņem traipus no zobiem.
• Kaolīna māls. Šīs metodes piekritēji apgalvo, ka suku tīrīšana ar māliem palīdz notīrīt traipus no zobiem.
• Augļu mizas. Tiek apgalvots, ka, berzējot apelsīnu, citronu vai banānu mizas uz zobiem, tie kļūst baltāki.

Šo metožu aizstāvji apgalvo, ka tie padara zobus ievērojami baltākus, taču neviens pētījums nav novērtējis to efektivitāti. Tas nozīmē arī to, ka, lietojot tos uz zobiem, tie nav pārbaudīti attiecībā uz blakusparādībām.

Kopsavilkums Aktivētā ogle, kaolīna māls un augļu mizas var palīdzēt balināt zobus, taču neviens pētījums nav novērtējis šo metožu drošību vai efektivitāti.

Apakšējā līnija

Ir vairākas dabiskas metodes, kas palīdz balināt zobus. Lielākā daļa šo līdzekļu darbojas, maigi noņemot zobu virsmas traipus.

Tomēr vairums zobārstu piedāvā balināšanas procedūras, kas ir daudz spēcīgākas par šiem dabiskajiem līdzekļiem. Tie ietver zobu balināšanu, kas var būt efektīvāka smagas zobu krāsas maiņai. Jebkura balinoša produkta pārmērīga lietošana var sabojāt zobus.

Vienmēr noskaidrojiet pie zobārsta par savām iespējām un to, kas jums derētu vislabāk.

Šis gabals sākotnēji tika publicēts 2016. gada 9. novembrī. Tā pašreizējais publicēšanas datums atspoguļo atjauninājumu, kurā iekļauts Christine Frank-Melnyk, DDS, medicīniskais pārskats.