Kāpēc holesterīns ir vajadzīgs ķermenim?

Saturs

• Kas ir holesterīns?
• 5 lietas, kuras jūs nezināt par holesterīnu
• ZBL pret ABL
• Kāpēc ZBL ir slikta?
• Kāpēc ABL ir labs?
• Kopējais holesterīna līmenis
• Turot šos numurus pārbaudē

Pārskats

Ņemot vērā visu slikto holesterīna līmeni, cilvēki bieži ir pārsteigti, uzzinot, ka tas patiešām ir nepieciešams mūsu eksistencei.

Pārsteidzoši ir arī tas, ka mūsu ķermenis dabiski ražo holesterīnu. Bet holesterīns nav viss labs, un tas viss nav slikts - tā ir sarežģīta tēma, par kuru ir vērts uzzināt vairāk.

Kas ir holesterīns?

Holesterīns ir viela aknās, kas ir vitāli nepieciešama cilvēka dzīvībai. Holesterīnu var iegūt arī ar pārtiku. Tā kā augi to nevar izveidot, to var atrast tikai tādos dzīvnieku izcelsmes produktos kā gaļa un piena produkti.

5 lietas, kuras jūs nezināt par holesterīnu

Mūsu ķermenī holesterīnam ir trīs galvenie mērķi:

1. Tas palīdz dzimumhormonu ražošanā.
2. Tas ir cilvēka audu celtniecības elements.
3. Tas palīdz žults ražošanai aknās.

Šīs ir svarīgas funkcijas, kas visas ir atkarīgas no holesterīna klātbūtnes. Bet pārāk daudz laba lieta nemaz nav laba.

ZBL pret ABL

Kad cilvēki runā par holesterīnu, viņi bieži lieto terminus ZBL un ABL. Abi ir lipoproteīni, kas ir savienojumi, kas izgatavoti no taukiem un olbaltumvielām, kas ir atbildīgi par holesterīna pārvadāšanu asinīs visā ķermenī.

ZBL ir zema blīvuma lipoproteīni, ko bieži sauc par “slikto” holesterīnu. ABL ir augsta blīvuma lipoproteīni jeb “labs” holesterīns.

Kāpēc ZBL ir slikta?

ZBL ir pazīstams kā “sliktais” holesterīns, jo pārāk daudz tā var izraisīt artēriju sacietēšanu.

Saskaņā ar American Heart Association, ZBL noved pie plāksnes uzkrāšanās uz jūsu artēriju sienām. Kad šī plāksne uzkrājas, tā var izraisīt divus atsevišķus un tikpat sliktus jautājumus.

Pirmkārt, tas var sašaurināt asinsvadus, sasprindzinot ar skābekli bagātu asiņu plūsmu visā ķermenī. Otrkārt, tas var izraisīt asins recekļu veidošanos, kas var atbrīvoties un bloķēt asins plūsmu, izraisot sirdslēkmi vai insultu.

Runājot par holesterīna daudzumu, ZBL ir tas, kuru vēlaties saglabāt zemu - ideālā gadījumā mazāk nekā 100 miligrami uz decilitru (mg / dL).

Kāpēc ABL ir labs?

ABL palīdz uzturēt jūsu sirds un asinsvadu sistēmu veselīgu. Tas faktiski palīdz ZBL noņemšanā no artērijām.

Tas nes slikto holesterīnu atpakaļ aknās, kur tas tiek sadalīts un izvadīts no organisma.

Ir arī pierādīts, ka augsts ABL līmenis pasargā no insulta un sirdslēkmes, savukārt zems ABL palielina šos riskus.

Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) datiem ABL līmenis 60 mg / dl un lielāks tiek uzskatīts par aizsargājošu, savukārt tie, kas jaunāki par 40 mg / dL, ir sirds slimību riska faktors.

Kopējais holesterīna līmenis

Kad esat pārbaudījis holesterīna līmeni, saņemsit gan ABL, gan ZBL, kā arī kopējā holesterīna un triglicerīdu līmeņa mērījumus.

Ideāls kopējā holesterīna līmenis ir zemāks par 200 mg / dL. Viss, kas ir no 200 līdz 239 mg / dl, ir robežlīnijas, un viss, kas pārsniedz 240 mg / dL, ir augsts.

Triglicerīds ir vēl viens tauku veids jūsu asinīs. Tāpat kā holesterīns, pārāk daudz ir slikta lieta. Bet ekspertiem joprojām nav skaidrības par šo tauku specifiku.

Augsti triglicerīdi parasti pavada augstu holesterīna līmeni un ir saistīti ar paaugstinātu sirds slimību risku. Bet nav skaidrs, vai augsts triglicerīdu līmenis ir riska faktors.

Ārsti parasti izsver triglicerīdu skaita nozīmi salīdzinājumā ar citiem mērījumiem, piemēram, aptaukošanos, holesterīna līmeni un daudz ko citu.

Turot šos numurus pārbaudē

Jūsu holesterīna līmeni ietekmē vairākas lietas - dažas no tām jūs kontrolējat. Kaut arī iedzimtībai var būt nozīme, arī diēta, svars un vingrinājumi.

Pārtikas produktu lietošana ar zemu holesterīna un piesātināto tauku saturu, regulāras fiziskās aktivitātes un svara kontrolēšana ir saistīta ar zemāku holesterīna līmeni un zemāku sirds un asinsvadu slimību risku.