Šai mammai ir vēstījums cilvēkiem, kuri viņu apkauno par treniņu

Saturs

• Pārskats par

Atvēlēt laiku vingrošanai var būt grūti. Karjera, ģimenes pienākumi, sociālie grafiki un daudzas citas saistības var viegli traucēt. Bet neviens nezina cīņu labāk par aizņemtajām māmiņām. Sākot no saulrieta līdz saulrietam, māmiņas ir „brīvā laika” trūkumā, tāpēc veltot laiku sev, nemaz nerunājot par treniņu, var justies neiespējami. Kā aizņemta mamma es zinu, ka darīt visu, kas nepieciešams, lai paliktu aktīvs, pat ja tas nozīmē saspiesties lunčos vai atspiešanās vietās, kur un kad vien ir, ir tik svarīgi.

Tieši tāpēc pirms četriem gadiem es nodibināju Living Room Workout Club - tiešsaistes māmiņu kopienu, kas vēlas veltīt laiku treniņiem vai zaudēt mazuļa svaru vai vienkārši justies vesela un atkal justies ērti savā ādā. Izmantojot emuāru, vairākas Facebook grupas un virtuālās sanāksmju telpas, es izveidoju treniņu videoklipus un pat tiešraidē straumēju dažus treniņus, lai kopā mēs varētu viens otru atbalstīt un motivēt. (Uzziniet vairāk par to, kāpēc pievienošanās tiešsaistes atbalsta grupai varētu palīdzēt jums beidzot sasniegt savus mērķus.)

Es zināju, cik grūti mammām bija veltīt laiku sev. Tajā laikā es biju jauna mamma, strādāju pilnu slodzi par skolotāju un veidoju savu personīgo apmācību biznesu. Pēdējā lieta, ko es gribēju darīt, bija pavadīt papildu laiku sporta zālē un vairāk laika būt prom no sava zīdaiņa dēla. Vienīgā vieta, kur to darīt, bija mājās, viesistabā, strādājot snaudas laikā vai ar viņu spēlējoties man blakus. Es liku strādāt.

Tie paši efektīvie un iedarbīgie treniņi, kurus es izveidoju sev savā viesistabā, kļuva par Living Room Workout Club pamatu. Mammas visā pasaulē, izmantojot video straumēšanas burvību, sāka man praktiski pievienoties no savām dzīvojamām istabām uz 15 līdz 20 minūšu sviedru sesijām. Mēs sākām panākt, lai tas darbotos kopā.

Ātri uz priekšu, un loģistika ir nedaudz mainījusies. Man tagad ir aktīvs 4 gadus vecs zēns, mēs dzīvojam 35 pēdu garā ceļojuma treilerī, un es mācos mājās, kamēr braucam pilnu slodzi mana līgavaiņa darba dēļ. Man visi treniņi jāveic ārā. Mana sešpadsmit pēdu dzīvojamā istaba ieplūst aukstās vai lietainās dienās, bet pretējā gadījumā svīšana notiek parkā, rotaļu laukumā vai gandrīz jebkurā vietā.

Kad es pirmo reizi pārgāju no savas ērtās, privātās, dzīvojamās istabas, es savādi jutos vairāk izolēts. Rotaļu laukumā es nostātos pēc iespējas tālāk no citām māmiņām. Es jutos neērti, strādājot tur, prātojot, vai viņi mani neskatās.

Es sapratu, ka manas vilcināšanās radās no tā, ko es uztvēru kā sabiedrības viedokli par sievietēm, kuras strādā sabiedriskās vietās. Es atcerējos par fotoattēlu, ko redzēju cirkulējošu tiešsaistē: kāds vīrietis bija nofotografējis mammu, kura vingroja sava dēla futbola spēlē, un ievietojusi to sociālajos medijos, sakot: “Vai būtu nepareizi, ja es viņai pateiktu, ka katrs futbola tētis Fields domā, ka viņa, stāvot priekšā ar savu lecamauklu divas stundas, tikai kliedz, ka vēlas uzmanību? Un es varu tikai iedomāties, ko domā futbola mammas."

Tad bija vēl viens stāsts par mammu, kura publicēja video, kurā redzēja, kā viņa nedaudz trenējas Target ejās. Negatīvie komentāri nāca tūkstošiem. "Šī ir smieklīgākā lieta, ko esmu redzējis," sacīja kāds cilvēks. "Nelieciet man justies slikti, ka klejoju pa ejām, našķojot siera svētku logotipus," rakstīja kāds cits. Viens komentētājs viņu nosauca par "vājprātīgo".

Lai gan jā, Target ejas vai futbola laukuma malas var nebūt ideālas vietas treniņiem, tas nevienam nedod tiesības izsmiet šīs mammas — tā var būt šo sieviešu vienīgā reālā iespēja tajā laikā. (Saistīts: Fit Moms dalās ar saistošiem un reāliem veidiem, kā viņi atvēl laiku treniņiem)

Tas nav tikai ienaidnieki, kas slēpjas aiz tastatūras. Esmu to pieredzējis arī personīgi. Reiz, kad es staigāju pa rotaļu laukumu, kāda sieviete man uzsauca: "Vai tu beigsi! Tu liec mums visiem izskatīties slikti!"

Šie negatīvie komentāri nemitīgi iezagās manā galvā rotaļu laukumā. Es sev jautāju: "Vai viņi domā, ka es cenšos izrādīties?" - Vai viņi domā, ka esmu traks? "Vai viņi domā, ka esmu savtīgs, ka izmantoju viņa spēles laiku kā mans treniņš? "

Māmiņām ir tik viegli sākt iet uz leju pa pašpārliecinātības spirāli par vecāku audzināšanu un to, kā pašaprūpe tai atbilst. Tad, lai pievienotu stresu tam, ko citi cilvēki par jums domā? Mamma-vainas apziņa var paralizēt!

Bet zini ko? Kam interesē, kas skatās? Un kam rūp, ko viņi domā? Esmu nolēmis, ka visa negatīvā pļāpāšana mani neapturēs, un tai nevajadzētu pārtraukt arī jūs. Rūpes par sevi ir ļoti svarīgas, un fitnesa veidošanai ir liela nozīme. Regulāras nodarbības sniedz daudz vairāk priekšrocību nekā tikai stingra dibena veidošana, lai gan tas ir patīkams bonuss. (Skatīt arī: 30 dienu muca izaicinājums) Veselības ieguvumi tiek iekļauti gandrīz visos jūsu dzīves aspektos. Jūs ne tikai stiprināsities un būsit vairāk enerģijas, lai neatpaliktu no saviem bērniem, bet arī mazināsiet stresu, uzlabosiet garastāvokli un palielināsiet gribasspēku (klepus un pacietību). Vingrojumi padara jūs labāku, lai jūs varētu būt labāka mamma.

Būtība ir tāda, ka negatīvās balsis vienmēr ir skaļākas. Tik daudziem cilvēkiem ir iesakņojušies attaisnojumi, kāpēc viņi nevar likt fitnesam darboties savā dzīvē. Kad viņi redz, ka citi tur strādā (jā, pat rotaļu laukumā), viņu ceļgala raustīšanās reakcija ir tāda, ka tajā kaut kas nav kārtībā. Bet es esmu šeit, lai jums pateiktu, ka arī tur ir pozitīvas, uzmundrinošas balsis. Jūs pat varētu klusi iedvesmot citus, pierādot, ka varat atrast radošus risinājumus, lai veltītu laiku sev un savai veselībai.

Un atcerieties, ka, izvirzot darbību par prioritāti, jūs veidojat veselīgu uzvedību saviem bērniem. Jūs mācāt viņiem, kā labsajūtu un “es” laiku var izmantot gandrīz jebkurā situācijā. Kādu dienu, kad viņi ir aizņemti pieaugušie, viņi no jūsu piemēra zinās, kas nepieciešams, lai to visu paveiktu.

Redzi, pašaprūpe nav tas, kas jums jādara par spīti būdams vecāks, tas ir daļa būt vecākiem. Kad jūs sākat par to domāt tā, ir viegli neizlaist treniņu.

Kad es pabeidzu savu rotaļu laukumu, mans dēls saka: "Uzvarētāja ir mamma!" un iedod man piecus. Un es atceros, ka viņa balss ir vissvarīgākā. Ko darīt, ja tas liek balinātāju pūlim izskatīties slikti? Viņi ir laipni aicināti pievienoties man.

Pārskats par