Sievietes cīnās ar pievilkšanos, pētījumu rezultāti

Saturs

• Pārskats par

The Ņujorkas Laiks šonedēļ publicēja īsu stāstu ar nosaukumu "Kāpēc sievietes nevar pievilkties", pamatojoties uz jaunākajiem pētījumiem, kuros secināts tieši tas.

Pētījumā piedalījās 17 sievietes ar normālu svaru Ohaio štatā, kuras programmas sākumā nevarēja veikt nevienu pievilkšanos. Trīs dienas nedēļā trīs mēnešus sievietes koncentrējās uz vingrinājumiem ar svaru, kas stiprināja viņu bicepsus un latissimus dorsi (pazīstami arī kā jūsu lielie muguras augšdaļas muskuļi), un aerobikas treniņiem, lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu. Viņi arī izmantoja slīpumu, lai praktizētu modificētus pievilkšanās vingrinājumus, cerot, ka tas palīdzēs viņiem attīstīt nepieciešamos muskuļus, kad jādara īstā lieta.

Galu galā tikai četras no sievietēm spēja pabeigt pievilkšanos, lai gan visas viņas samazināja ķermeņa tauku daudzumu par vismaz 2 procentiem un palielināja ķermeņa augšdaļas spēku par 36 procentiem.

"Mēs, godīgi sakot, domājām, ka varam likt ikvienam darīt vienu," sacīja Pols Vanderburgs, vingrojumu fizioloģijas profesors, asociētais prāvests un Deitonas Universitātes dekāns un pētījuma autors. Ņujorkas Laiks.

Ja lasāt stāstu, neļaujiet tam sevi atturēt-ne katrs eksperts piekrīt secinājumiem.

Jay Cardiello, SHAPE fitnesa galvenais redaktors un JCORE dibinātājs, saka, ka pētījuma metodoloģija bija kļūdaina.

"Jums ir jātrenējas tā, kā jūs spēlējat. Vai jūs sagaidītu, ka volejbolists zinās, kā spēlēt futbolu? Šajā pētījumā nebija optimāla treniņu plāna, un viss, kas garantē, ka jūs nevarēsit izdarīt pievilkšanos -augšā beigās, "viņš saka.

Viens no pētījuma aspektiem, kas Cardiello uzskata, nav ļoti labi aplūkots, ir tas, ka vīrieši un sievietes ir atšķirīgi, taču tam nevajadzētu kavēt jūsu spēju izdarīt pievilkšanos.

"Sievietes, iespējams, nav ķīmiski noskaņotas veidot tik daudz muskuļu masas kā vīrieši, taču nav iemesla, kāpēc veselīga, piemērota sieviete nevarētu iemācīties izdarīt pievilkšanos," viņš saka.

Pievilkšanās patiešām ir visa ķermeņa kustība, piebilst Kardiello, un, lai to pareizi izpildītu, jums ir jāstrādā ar visām galvenajām un mazajām muskuļu grupām.

Ja jūsu mērķis ir iemācīties veikt pievilkšanos, šeit ir dažas kustības, kuras varat sākt iekļaut savā ikdienas treniņā:

1. Sānu izvilkšana. Pārliecinieties, ka to darot, jūsu kājas nav iejūgtas.

2. Bicep cirtas. Dariet tos stāvot, jo vēlaties pēc iespējas vairāk atdarināt pievilkšanās kustību un nesākt sēdus.

3. Spiedieni. Ciešā satvēriena, plata satvēriena un ripojošie atspiešanās ar ārstniecisko bumbiņu nodrošinās visu ķermeni stiprinošu treniņu.

4. Tricep iegremdēšana.

"Galu galā šis pētījums neko nedod, lai dotu sievietēm iespēju," saka Kardiello. "Viss šis pētījums saka, ka kā sievietes jūs to nevarat izdarīt, un tas ir tas, pret ko jūs tik ilgi cīnījāties."

Pārskats par