Tas ir jūsu smadzenes ... Vingrinājums

Saturs

• Pārskats par

Sviedru uzsūkšana ne tikai tonizē ķermeņa ārpusi, bet arī izraisa virkni ķīmisku reakciju, kas palīdz ietekmēt visu, sākot no garastāvokļa un beidzot ar atmiņu. Uzzinot, kas notiek jūsu smadzenēs, varat to izmantot savā labā.

Gudrākas smadzenes. Vingrojot jūs noslogojat savas ķermeņa sistēmas. Šis vieglais stress sāk ķēdes reakciju bojājumu novēršanai, liekot jūsu smadzenēm radīt jaunus neironus, īpaši hipokampā-apgabalā, kas atbild par mācīšanos un atmiņu. Šie blīvākie neironu savienojumi izraisa izmērāmu smadzeņu spēka pieaugumu.

Jaunākas smadzenes. Mūsu smadzenes sāk zaudēt neironus, sākot ar aptuveni 30 gadu vecumu, un aerobikas vingrinājumi ir viena no retajām metodēm, kas ir pierādījušas, ka ne tikai aptur šo zaudējumu, bet arī veido jaunus neironu savienojumus, liekot jūsu smadzenēm darboties kā daudz jaunākām. Un tas ir izdevīgi neatkarīgi no vecuma, jo pētījumi rāda, ka vingrinājumi palīdzēja uzlabot kognitīvo funkciju gados vecākiem cilvēkiem.

Priecīgākas smadzenes. Viens no lielākajiem stāstiem no pagājušā gada ir par to, kā vingrošana ir tikpat efektīva vieglas depresijas un trauksmes mazināšanai kā medikamenti. Smagākos gadījumos vingrinājumu lietošana kopā ar antidepresantiem dod labākus rezultātus nekā zāles vien.

Spēcīgākas smadzenes. Endorfīni, tās burvju ķimikālijas, kas tiek cienītas par to, ka izraisīja visu, sākot no “skrējēja augstuma” līdz papildu spiedienam triatlona beigās, darbojas, kavējot smadzeņu reakciju uz sāpēm un stresa signāliem, tādējādi padarot vingrošanu mazāk sāpīgu un jautrāku. Tie arī palīdz jūsu smadzenēm kļūt izturīgākām pret stresu un sāpēm nākotnē.

Tātad, kā tas ir, ka ar visiem šiem lielajiem ieguvumiem tikai 15 procenti amerikāņu ziņo, ka regulāri vingro? Vaino pēdējo mūsu smadzeņu triku: mūsu raksturīgo nepatiku pret aizkavētu apmierinājumu. Paiet 30 minūtes, līdz endorfīni sāk darboties, un, kā teica viens pētnieks: "Lai gan vingrinājumi teorētiski ir pievilcīgi, tie bieži vien var būt diezgan sāpīgi, un vingrinājumu diskomforts ir uzreiz jūtams nekā ieguvums."

Bet, zinot to, jūs varat uzvarēt instinktu. Izpratne par to, kā izārstēt sākotnējās sāpes, dod labumu, kas ir daudz plašāks par to, kā nākamajā vasarā izskatīties labi pludmalē.

Pārskats par