Jūsu hipotireozes diētas plāns: ēdiet to, nevis to

Saturs

• Ko ēst
• Ko ierobežot vai izvairīties
• Jods
• Sojas
• Šķiedra
• Krustziežu dārzeņi
• Alkohols
• Glutēns
• Dzelzs un kalcijs
• Uztura plānošana

Hipotireozes ārstēšana parasti sākas ar aizstājoša vairogdziedzera hormona lietošanu, taču ar to viss nebeidzas. Jums arī jāskatās, ko jūs ēdat. Pieturoties pie veselīga uztura, var novērst svara pieaugumu, kas bieži rodas ar zemu vairogdziedzera darbību. Izvairīšanās no noteiktiem pārtikas produktiem var palīdzēt jūsu vairogdziedzera hormonam darboties tik labi, kā vajadzētu.

Piedāvājam dažus pārtikas produktus, ko pievienot vai noņemt no hipotireozes diētas plāna.

Ko ēst

Nav īpašas hipotireozes diētas. Ēšana ar zemu tauku saturu uzturā ar labu augļu, dārzeņu, liesu olbaltumvielu (zivju, mājputnu, liesas gaļas), piena produktu un pilngraudu līdzsvaru ir laba stratēģija, kas jāievēro visiem.

Jūs vēlaties arī līdzsvarot uzņemto kaloriju daudzumu. Porciju kontrole ir būtiska, lai novērstu svara pieaugumu. Hipotireoze palēnina vielmaiņu, un jūs varat uzņemt dažas mārciņas, ja vien jūs nesadedzināt vairāk kaloriju nekā katru dienu. Konsultējieties ar savu ārstu vai strādājiet ar dietologu, lai noskaidrotu, cik daudz kaloriju jums vajadzētu ēst katru dienu, un kādi pārtikas produkti palīdzēs jums justies vislabāk.

Ko ierobežot vai izvairīties

Hipotireoze ir saistīta ar dažiem uztura ierobežojumiem. Pirmkārt, jūs vēlaties izvairīties no augsta tauku satura, pārstrādātiem un saldiem pārtikas produktiem, kas var veicināt svara pieaugumu. Arī ierobežojiet sāls daudzumu ne vairāk kā 2300 miligramos dienā. Pārāk daudz sāls var paaugstināt asinsspiedienu, kas jau ir risks, kad vairogdziedzeris ir nepietiekami aktīvs.

Šeit ir daži pārtikas produkti, kas jāierobežo vai jāizvairās, jo tie var ietekmēt vairogdziedzera vai vairogdziedzera aizstājējhormona darbību.

Jods

Jūsu vairogdziedzera hormoniem ir nepieciešams jods. Lai gan jūsu ķermenis neveido šo elementu, tas ir atrodams dažādos pārtikas produktos, ieskaitot jodētu galda sāli, sieru, zivis un saldējumu. Ja jūs ēdat parasto diētu, jums nevajadzētu kļūt par joda deficītu.

Tomēr arī jūs nevēlaties ēst pārāk daudz. Joda piedevu lietošana vai pārāk daudz pārtikas produktu, kas satur dzelzi, lietošana var izraisīt hipertireoīdismu - pārmērīgu vairogdziedzera darbību. Izvairieties arī no piedevām, kas satur brūnaļģes, tāda veida jūras aļģes, kurās ir daudz joda.

Sojas

Sojas pārtikā, piemēram, tofu un sojas miltos, ir daudz olbaltumvielu, maz tauku un daudz barības vielu. Tomēr tie satur arī sieviešu hormonu estrogēnu, kas varētu traucēt organisma sintētiskā vairogdziedzera hormona uzsūkšanos.

Lai gan jums nav pilnībā jāpārtrauc sojas ēšana, ārsts var ieteikt ierobežot apēsto daudzumu vai pielāgot, kad to ēdat. Pēc sojas pārtikas patēriņa pagaidiet vismaz četras stundas pēc hipotireozes zāļu lietošanas.

Šķiedra

Pārāk daudz šķiedrvielu var traucēt vairogdziedzera hormonu absorbciju. Pašreizējie uztura ieteikumi prasa, lai sievietēm dienā būtu 25 grami šķiedrvielu, bet vīriešiem - 38 grami. Jautājiet savam ārstam vai dietologam, cik daudz jums vajadzētu ēst katru dienu.

Nepārtrauciet pilnībā ēst šķiedrvielas - tas ir atrodams veselīgā pārtikā, piemēram, augļos, dārzeņos, pupiņās, pilngraudu maizēs un graudaugos. Vienkārši nepārspīlējiet to. Un pēc vairogdziedzera zāļu lietošanas pagaidiet dažas stundas, pirms lietojat pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu.

Krustziežu dārzeņi

Briseles kāposti, brokoļi un kāposti ir daļa no krustziežu dzimtas dārzeņu saimes. Šajos dārzeņos ir daudz šķiedrvielu un vitamīnu, un tie var palīdzēt aizsargāties pret vēzi un citām slimībām. Krustziežu dārzeņi ir saistīti ar hipotireozi - bet tikai tad, ja tos ēd ļoti lielā daudzumā. Ja jūs savā uzturā gatavojat tikai vienu daļu no visdažādākajiem dārzeņiem, tiem nevajadzētu būt problēmām.

Alkohols

Alkohols mijiedarbojas ar levotiroksīnu, bet, ja jūs dzerat pārāk daudz, tas var sabojāt aknas. Tā kā jūsu aknas noārda tādas zāles kā vairogdziedzera hormons, lai tās izvadītu no ķermeņa, alkohola izraisīti aknu bojājumi var izraisīt pārāk daudz levotiroksīna jūsu sistēmā. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai jums ir droši lietot alkoholu un cik daudz jūs varat dzert.

Glutēns

Glutēns - olbaltumviela, kas atrodama graudos, piemēram, kviešos, rudzos un miežos, - tieši neietekmē vairogdziedzera darbību. Tomēr dažiem cilvēkiem ar autoimūnu hipotireozi ir arī celiakija - stāvoklis, kad viņu imūnsistēma pēc glutēna lietošanas kļūdaini uzbrūk tievajām zarnām.

Ja pēc tam, kad esat ēdis lipekli saturošus produktus, jums ir tādi simptomi kā vēdera uzpūšanās, vēdera sāpes, caureja un vemšana, apmeklējiet savu ārstu, lai veiktu celiakijas asins analīzi. Glutēna izslēgšanai no diētas vajadzētu mazināt šos simptomus.

Dzelzs un kalcijs

Abi šie minerāli var traucēt vairogdziedzera hormonu absorbciju. Lai gan pārtiku, kas satur dzelzi un kalciju, var ēst droši, izvairieties no tā piedevu veidā.

Uztura plānošana

Ja Jums ir hronisks stāvoklis, piemēram, hipotireoze, nemēģiniet orientēties tikai savā uzturā. Sāciet ar ārsta apmeklējumu, kurš var palīdzēt noteikt, kuri pārtikas produkti var izraisīt mijiedarbību vai citas problēmas ar jūsu vairogdziedzera zālēm. Pēc tam strādājiet ar dietologu, kurš var palīdzēt izstrādāt veselīgu un vairogdziedzerim draudzīgu diētu.