Jūsu produktivitāte nenosaka jūsu vērtību. Lūk, kā to iespiest

Saturs

• Dažreiz mēs nevaram būt produktīvi
• Kā atcerēties savu vērtību
• Izveidojiet piecu iecienītāko cilvēku sarakstu
• Uzrakstiet sev atļaujas čeku neko nedarīt 15 minūtes, stundu vai pat dienu
• Redziet sevi caur mīļotā mājdzīvnieka vai bērna acīm, kurš jūs mīl
• Sēdiet kādu laiku pie koka (vai paskatieties uz koku pa logu, vai pat skatieties video par koku kaut kur mežā)
• Runājiet ar dažiem tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem par to, ko viņi mīl, novērtē vai izbauda, ​​atrodoties jums apkārt
• Uzrakstiet sev mīlestības piezīmi
• Tas ir nepārtraukts process

Neskatoties uz to, ko mūsu kultūra var likt jums noticēt, jūs esat daudz vairāk nekā tikai veicamo darbu saraksts.

Vai esat kādreiz pamanījis, ka patiešām produktīvajās dienās jūs jūtaties īpaši lepni un apmierināti? Vai arī tad, ja neesat veicis uzdevumus vai sasniedzis personiskos vai profesionālos mērķus, jūs varat justies sarūgtināts vai noniecināts?

Šī ir kopīga pieredze tik daudziem no mums, kuri saista to, kas mēs esam, ar to, kas mēs esam darīt.

Mēs dzīvojam kultūrā, kas, šķiet, mūsu sasniegumus vērtē augstāk par gandrīz visu pārējo.

Atbildot uz to, mēs esam tik praktizējuši veidošanas, ražošanas un “darīšanas” modeļus, ka esam iemācījušies savu produktivitāti saistīt ar to, kas mēs esam.

Bet mums nav domāts vienmēr strādāt un ražot.

Dzīvot daudzšķautņainu dzīvi nozīmē, ka daļa mūsu laika tiek pavadīta atpūšoties, iztēlojoties, pārdomājot, izjūtot, smejoties un sazinoties ar sevi un citiem. Dažreiz mums ir jāatstāj produktivitātes režīms, jo mēs pārvaldām izaicinošas emocijas, zemu enerģiju, skumjas, slimības un citas neplānotās dzīves daļas.

Iemācīties paciest - un pat Izbaudi - dīkstāve ir mūsu garīgās, fiziskās un emocionālās labsajūtas atslēga. Bet, kad mūsu identitātes tiek iesaiņotas mūsu sasniegumos, atkāpšanās no produktivitātes var justies biedējoši.

Dažreiz mēs nevaram būt produktīvi

2015. gadā man diagnosticēja recidivējošu-remitējošu multiplo sklerozi. Mēneši, kas veica šo diagnozi, ietvēra dažādus dīvainus simptomus, tostarp kāju nejutīgumu un pieaugošu visa ķermeņa nogurumu.

Man ir paveicies, ka šobrīd esmu remisijas stāvoklī no MS, bet lielu daļu šī pirmā gada manam ķermenim vienkārši nebija enerģijas dzīvot tā, kā es biju pieradis - strādāt ilgas stundas, uzturēt sociālos plānus vai pat izmantot ekstravertus enerģija izteikt sevi.

Pirmā gada laikā bija vairāki mēneši, kad es dzīvoju galvenokārt no savas gultas un dīvāna.

Man nebija daudz enerģijas, lai mazgātu traukus, gatavotu ēdienu vai pat tērzētu ar draugiem. Man pietrūka šo vienkāršo lietu. Es ļoti vēlējos darīt vairāk.

Kādu dienu es sēdēju gultā, skatoties pa logu, vērojot, kā ieplūst saules gaisma, un mani aizkari maigi virmo vēsmainā virzienā. Tā bija jauka aina. Bet tajā brīdī viss, ko es varēju just, bija vainīgs. Tā bija tik skaista diena! Kāpēc es to nevarēju baudīt ārpus tās?

Es jutu, ka paškritika rodas tāpat, kā tā parādījās bērnībā, kad mani pamudināja “kaut ko padarīt par savu dienu” un baidījās, ka mani uzskatīs par “slinku”.

Steidzama doma, kas man ienāca prātā, bija šāda: “Jūs tērējat savu dienu. Jūs izšķiežat savu dārgo dzīvi. ” Sēdēt bija sāpīgs stāsts. Mani muskuļi bija saspringti, un es jutu, kā vēders pagriežas.

Un tad es apstājos.

Es atkal paskatījos pa logu un pamanīju, ka saules skaistums man joprojām ir redzams no gultas. Tad es pamanīju sevi pamanot tas skaistums.

Varbūt šķita, ka tā ir maza lieta, bet tajā brīdī tā nejutās maza.

Vējš jutās vēss uz manas ādas. Svaigā gaisa smarža bija uzmundrinoša. Lapu skaņa mani nomierināja, kad tās sarūsēja kokos, zari šūpojās un saules starus pārvērta mirdzošā mozaīkā uz manas segas.

"Jūs nekad netērējat savu dzīvi," iekliedzās kāda cita manis daļa.

Šī frāze jutās savādāka. Mana sirdsdarbība nomierinājās, elpošana padziļinājās, ķermenis atslābinājās un jutu klusuma sajūtu. Es zināju, ka šis paziņojums man šķiet patiesāks par pirmo ideju “jūs tērējat savu dzīvi”. Es varēju sajust atšķirību savā ķermenī.

Šis mazais, ne tik mazais brīdis bija vārti dziļākai izpratnei par sevi un savu dzīvi.

Es sāku iemācīties gudrību “neko nedarīt”. Un es atklāju, ka neatkarīgi no tā, ko es daru (vai nedaru), es joprojām esmu es. Man ir dvēsele, humora izjūta, spēja dziļi izjust, lūgt, iztēloties un domāt, kā arī iedomāties un sapņot.

Tie visi pastāv ar kustību, izteiksmi vai produktivitātes režīmā vai bez tā.

Kā atcerēties savu vērtību

Neskatoties uz apziņu, ka mums ir daudz vairāk nekā to, ko mēs ražojam, to ir viegli aizmirst.

Šeit ir daži vingrinājumi, kas jums atgādinās. Tie ir izstrādāti, lai palīdzētu jums izveidot savienojumu ar to, kas jūs esat, neatkarīgi no jūsu produktivitātes.

Izveidojiet piecu iecienītāko cilvēku sarakstu

Pierakstiet, kas jums patīk. Aprakstiet, kā jūtaties, atrodoties apkārt šiem cilvēkiem.

Ievērojiet, kā katrs no šiem cilvēkiem pat tagad neko nedara - viņi vienkārši pastāv jūsu sirdī un prātā. Ievērojiet, kā viņu vienkārši esamība (vai kādreiz pastāvēšana) ietekmē jūs.

Ievērojiet kā tuarī tas var ietekmēt citus.

Uzrakstiet sev atļaujas čeku neko nedarīt 15 minūtes, stundu vai pat dienu

Aiciniet savu iekšējo kritiķi izveidot iemeslu sarakstu, kāpēc jums kaut kas jādara. Pēc tam uzaiciniet savu iekšējo gudrību uzrakstīt atbildes uz visiem šiem iemesliem un uzrakstīt mīlošus paziņojumus, kas jums atgādina, cik ļoti labi ir vienkārši būt.

Izņemiet atļauju neko nedarīt un paturiet to pie jums, kad ir laiks to izpirkt.

Redziet sevi caur mīļotā mājdzīvnieka vai bērna acīm, kurš jūs mīl

Iedomājieties, ka viņi ienāk telpā, kur jūs sēdējat. Ievērojiet, kā bērns gribētu mest rokas sev apkārt vai kā šis mīlulis gribētu jūs paglābt.

Ievērojiet, kā jūs gribat, ņemot vērā to, kas jūs esat - nevis to, ko esat paveicis.

Sēdiet kādu laiku pie koka (vai paskatieties uz koku pa logu, vai pat skatieties video par koku kaut kur mežā)

Lieciniet par koka gaitu. Ievērojiet, kas šajā brīdī notiek nedaudz “darot”. Ievērojiet, kā koks vienkārši pastāv.

Ievērojiet, ja šajā pieredzē jūs uztverat dziļāku vēstījumu. Vai ziņojumā ir vārdi? Vai ziņa vairāk ir sajūta? Pierakstīt.

Runājiet ar dažiem tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem par to, ko viņi mīl, novērtē vai izbauda, ​​atrodoties jums apkārt

Palūdziet viņiem parunāt par tām īpašībām, kuras viņi redz jūsos. Pajautājiet viņiem, kā viņi jūtas, būdami kopā ar jums. Pajautājiet viņiem, ko viņi jūt, kad viņi vienkārši domā par tevi.

Ievērojiet, kā viņu vārdos parādās tas, kas jūs esat.

Uzrakstiet sev mīlestības piezīmi

Aprakstiet savas īpašības, kas jums ir skaistas. Paldies sev par to, kas tu esi. Uzrakstiet visus mīlošos vārdus, kas jums jādzird.

Tas ir nepārtraukts process

Laika atraušanās no “produktivitātes režīma” (plānota vai neplānota) palīdz mums palēnināties un kļūt apzinīgākiem un apzinātākiem attiecībā uz sevi.

Plašumā tikai būtne, mēs varam atklāt spožumu tam, kas mēs patiesībā esam, ar savu sasniegumu vai bez tā.

Pavadot laiku, sēžot pie šīs apziņas, mūsu darīšana, tiekšanās, radīšana un producēšana nāk no mīlestības, aizraušanās un baudas vietas, nevis no nepieciešamības pierādīt savu vērtību.

Es gribētu teikt, ka visu atlikušo dzīvi esmu nodzīvojusi no apburtības un šī brīža izpratnes stāvokļa, kas radās, kad es tajā dienā pirms 5 gadiem paskatījos pa logu no savas gultas. Bet realitāte ir tāda, ka es to visu laiku aizmirstu.

Es nepārtraukti mācos un atkārtoti mācos, ka vienmēr esmu cienīgs neatkarīgi no tā.

Varbūt jūs arī esat, un tas ir labi. Tas var aizņemt pārējo mūsu dzīvi!

Tikmēr atgādināsim sev un cits citam: Jūsu vērtību nenosaka jūsu produktivitāte.

Jūs esat tik daudz dziļāks, lielāks, starojošāks un plašāks.

Laurens Selfridžs ir licencēts laulību un ģimenes terapeits Kalifornijā, kas tiešsaistē strādā ar cilvēkiem, kuri dzīvo ar hroniskām slimībām, kā arī pāriem. Viņa rīko intervijas apraidi “Tas nav tas, ko es pasūtīju, ”Ir vērsta uz pilnīgu dzīvi ar hroniskām slimībām un veselības problēmām. Lauren ir dzīvojusi ar recidivējoši remitējošu multiplo sklerozi vairāk nekā 5 gadus un ir piedzīvojusi savu dzīvespriecīgo un izaicinošo mirkļu daļu. Jūs varat uzzināt vairāk par Laurena darbu šeit, vai Seko viņai un viņu apraide vietnē Instagram.