Kā elpot, kad trūkst elpas

Salocīta lūpu elpošana palīdz izmantot mazāk enerģijas elpošanai. Tas var palīdzēt jums atpūsties. Ja jums ir elpas trūkums, tas palīdz palēnināt elpošanas tempu un var palīdzēt justies mazāk elpas trūkumam.

Izmantojiet saspiestu lūpu elpošanu, kad darāt tādas lietas, kas jums izraisa elpas trūkumu, piemēram:

• Vingrojiet
• locīt
• Paceliet
• Kāpt pa kāpnēm
• Jūtieties noraizējies

Jūs varat praktizēt saspiestu lūpu elpošanu jebkurā laikā. Mēģiniet praktizēt 4 vai 5 reizes dienā, kad:

• Skatīties televīzoru
• Izmantojiet datoru
• Lasīt avīzi

Veicamās lūpas elpošana ir šāda:

1. Atslābiniet muskuļus kaklā un plecos.
2. Sēdiet ērtā krēslā, kājas uz grīdas.
3. Lēnām ieelpojiet caur degunu 2 reizes.
4. Jūtiet, kā elpojot palielinās vēders.
5. Raujiet savas lūpas, it kā jūs svilptu vai pūtu sveci.
6. Lēnām izelpojiet caur lūpām, lai veiktu 4 vai vairāk skaitļus.

Normāli izelpojiet. NESPIEDIET gaisu ārā. NELIETOJIET elpu, kad veicat saspiestu lūpu elpošanu. Atkārtojiet šīs darbības, līdz elpošana palēninās.

Ievilkta lūpu elpošana; HOPS - saspiesta lūpu elpošana; Emfizēma - saspiesta lūpu elpošana; Hronisks bronhīts - saspiesta lūpu elpošana; Plaušu fibroze - saspiesta lūpu elpošana; Intersticiāla plaušu slimība - saspiesta lūpu elpošana; Hipoksija - saspiesta lūpu elpošana; Hroniska elpošanas mazspēja - saspiesta lūpu elpošana

• Sakniebta lūpu elpošana

Celli BR, Zuwallack RL. Plaušu rehabilitācija. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD un citi, eds. Mareja un Nadela elpošanas medicīnas mācību grāmata. 6. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 105. nodaļa.

Minichiello VJ. Terapeitiskā elpošana. In: Rakels D, red. Integratīvā medicīna. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2018. gads: 92. nodaļa.

Schwartzstein RM, Adams L. Aizdusa. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD un citi, eds. Mareja un Nadela elpošanas medicīnas mācību grāmata. 6. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 29. nodaļa.

• Elpošanas grūtības
• Bronhiolīts
• Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS)
• Kopienā iegūta pneimonija pieaugušajiem
• Cistiskā fibroze
• Intersticiāla plaušu slimība
• Plaušu operācija

• Hroniska obstruktīva plaušu slimība - pieaugušie - izdalījumi
• HOPS - kontroles zāles
• HOPS - ātras palīdzības zāles
• Intersticiāla plaušu slimība - pieaugušie - izdalījumi
• Plaušu operācija - izdalījumi

• Astma
• Astma bērniem
• Elpošanas problēmas
• HOPS
• Hronisks bronhīts
• Cistiskā fibroze
• Emfizēma