Sirds slimības - riska faktori

Koronārā sirds slimība (KSS) ir mazo asinsvadu sašaurināšanās, kas sirdij piegādā asinis un skābekli. CHD sauc arī par koronāro artēriju slimību. Riska faktori ir lietas, kas palielina jūsu iespēju iegūt slimību vai stāvokli. Šajā rakstā ir apspriesti sirds slimību riska faktori un lietas, ko varat darīt, lai mazinātu risku.

Riska faktors ir kaut kas par jums, kas palielina jūsu izredzes saslimt ar slimību vai noteikt noteiktu veselības stāvokli. Daži sirds slimību riska faktori, kurus jūs nevarat mainīt, bet daži jūs varat. Mainot riska faktorus, kurus jūs kontrolējat, jūs varat dzīvot ilgāk, veselīgāk.

Daži no jūsu sirds slimību riskiem, kurus jūs nevarat mainīt, ir:

• Tavs vecums. Sirds slimību risks palielinās līdz ar vecumu.
• Jūsu dzimums. Vīriešiem ir lielāks risks saslimt ar sirds slimībām nekā sievietēm, kurām joprojām ir menstruācijas. Pēc menopauzes risks sievietēm tuvojas vīriešu riskam.
• Jūsu gēni vai rase. Ja jūsu vecākiem bija sirds slimība, jums ir lielāks risks. Lielāks sirds problēmu risks ir arī afroamerikāņiem, meksikāņiem, amerikāņiem, indiāņiem, havajiešiem un dažiem Āzijas amerikāņiem.

Daži no sirds slimību riskiem, kurus jūs varat mainīt, ir:

• Nesmēķēt. Ja jūs smēķējat, atmest.
• Kontrolēt holesterīna līmeni, izmantojot diētu, vingrinājumus un zāles.
• Ja nepieciešams, paaugstināta asinsspiediena kontrole, izmantojot diētu, vingrinājumus un zāles.
• Ja nepieciešams, kontrolējiet diabētu, izmantojot diētu, vingrinājumus un zāles.
• Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā.
• Uzturēt veselīgu svaru, ēdot veselīgu pārtiku, ēdot mazāk un pievienojoties svara zaudēšanas programmai, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru.
• Mācīties veselīgus veidus, kā tikt galā ar stresu, izmantojot īpašas nodarbības vai programmas, vai tādas lietas kā meditācija vai joga.
• Ierobežojot alkohola daudzumu, lietojiet 1 dzērienu dienā sievietēm un 2 vīriešiem dienā.

Labs uzturs ir svarīgs jūsu sirds veselībai un palīdzēs kontrolēt dažus jūsu riska faktorus.

• Izvēlieties diētu, kurā ir augļi, dārzeņi un veseli graudi.
• Izvēlieties liesas olbaltumvielas, piemēram, vistas gaļu, zivis, pupas un pākšaugus.
• Izvēlieties piena produktus ar zemu tauku saturu, piemēram, 1% piena un citus produktus ar zemu tauku saturu.
• Izvairieties no nātrija (sāls) un taukiem, kas atrodas ceptajā pārtikā, pārstrādātos pārtikas produktos un maizes izstrādājumos.
• Ēd mazāk dzīvnieku izcelsmes produktu, kas satur sieru, krējumu vai olas.
• Lasiet etiķetes un turieties tālāk no “piesātinātajiem taukiem” un visa, kas satur “daļēji hidrogenētus” vai “hidrogenētus” taukus. Šie produkti parasti tiek ielādēti ar neveselīgiem taukiem.

Ievērojiet šīs vadlīnijas un veselības aprūpes sniedzēja ieteikumus, lai samazinātu sirds slimību attīstības iespējas.

Sirds slimības - profilakse; CVD - riska faktori; Sirds un asinsvadu slimības - riska faktori; Koronāro artēriju slimība - riska faktori; CAD - riska faktori

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB un citi. 2019. gada ACC / AHA vadlīnijas par primāro sirds un asinsvadu slimību profilaksi: Amerikas Kardioloģijas koledžas / Amerikas Sirds asociācijas darba grupas ziņojums par klīniskās prakses vadlīnijām. Dž Am Kols Kardiols. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD un citi. 2013. gada AHA / ACC vadlīnijas par dzīvesveida pārvaldību, lai samazinātu sirds un asinsvadu risku: Amerikas Kardioloģijas koledžas / Amerikas Sirds asociācijas darba grupas ziņojums par prakses vadlīnijām. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Lipoproteīnu traucējumi un sirds un asinsvadu slimības. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunvaldes sirds slimība: sirds un asinsvadu medicīnas mācību grāmata. 11. izdevums Filadelfija, PA: Elsevjē; 2019. gads: 48. nodaļa.

Ridker PM, Libbijs P, Bērings Dž. Koronāro sirds slimību riska marķieri un primārā profilakse. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunvaldes sirds slimība: sirds un asinsvadu medicīnas mācību grāmata. 11. izdevums Filadelfija, PA: Elsevjē; 2019. gads: 45. nodaļa.

• Stenokardija
• Angioplastika un stenta ievietošana - miega artērija
• Sirds ablācijas procedūras
• Koronārā sirds slimība
• Sirds apvedceļa operācija
• Sirds apvedceļa operācija - minimāli invazīva
• Sirdskaite
• Sirds stimulators
• Augsts holesterīna līmenis asinīs
• Paaugstināts asinsspiediens - pieaugušie
• Implantējamais kardioverteris-defibrilators
• Padomi, kā atmest smēķēšanu

• Stenokardija - izdalījumi
• Aspirīns un sirds slimības
• Aktivitāte, ja Jums ir sirds slimība
• Sviests, margarīns un kulinārijas eļļas
• Holesterīns un dzīvesveids
• Holesterīns - zāļu ārstēšana
• Jūsu augsta asinsspiediena kontrolēšana
• Uztura tauki izskaidroti
• Ātrās ēdināšanas padomi
• Sirdslēkme - izdalījumi
• Kā lasīt pārtikas etiķetes
• Diēta ar zemu sāls saturu
• Pārvaldīt cukura līmeni asinīs
• Vidusjūras diēta

• Sirds slimības
• Kā pazemināt holesterīna līmeni
• Kā novērst sirds slimības