Sāpes un jūsu emocijas

Hroniskas sāpes var ierobežot ikdienas aktivitātes un apgrūtināt darbu. Tas var ietekmēt arī to, cik jūs esat saistīts ar draugiem un ģimenes locekļiem. Kolēģiem, ģimenei un draugiem, iespējams, būs jādara vairāk nekā parasti, ja jūs nevarat paveikt to, ko parasti darāt. Jūs varat justies izolēti no apkārtējiem cilvēkiem.

Bieži rezultāts ir nevēlamas sajūtas, piemēram, vilšanās, aizvainojums un stress. Šīs sajūtas un emocijas var pasliktināt jūsu muguras sāpes.

Prāts un ķermenis darbojas kopā, tos nevar atdalīt. Tas, kā tavs prāts kontrolē domas un attieksmi, ietekmē to, kā tavs ķermenis kontrolē sāpes.

Pašas sāpes un bailes no sāpēm var likt jums izvairīties gan no fiziskām, gan sabiedriskām aktivitātēm. Laika gaitā tas noved pie mazāk fiziskā spēka un vājākām sociālajām attiecībām. Tas var arī izraisīt turpmāku funkcionēšanas trūkumu un sāpes.

Stress ietekmē gan ķermeni, gan emocionāli. Tas var paaugstināt asinsspiedienu, palielināt elpošanas ātrumu un sirdsdarbības ātrumu un izraisīt muskuļu sasprindzinājumu. Šīs lietas ir grūti uz ķermeņa. Tie var izraisīt nogurumu, miega problēmas un apetītes izmaiņas.

Ja jūtaties noguris, bet jums ir grūti aizmigt, jums var būt nogurums, kas saistīts ar stresu. Vai arī jūs varat pamanīt, ka varat aizmigt, bet jums ir grūti palikt miegā. Šie visi ir iemesli sarunai ar savu ārstu par fiziskām sekām, ko stress rada jūsu ķermenim.

Stress var izraisīt arī trauksmi, depresiju, atkarību no citiem vai neveselīgu atkarību no zālēm.

Depresija ir ļoti izplatīta starp cilvēkiem, kuriem ir hroniskas sāpes. Sāpes var izraisīt depresiju vai pasliktināt esošo depresiju. Depresija var pasliktināt arī esošās sāpes.

Ja jums vai jūsu ģimenes locekļiem ir vai ir bijusi depresija, pastāv lielāks risks, ka jūs varētu attīstīties depresija no hroniskām sāpēm. Pēc pirmajām depresijas pazīmēm meklējiet palīdzību. Pat viegla depresija var ietekmēt to, cik labi jūs varat pārvaldīt sāpes un palikt aktīvs.

Depresijas pazīmes ir:

• Biežas skumjas, dusmas, nevērtības vai bezcerības izjūtas
• Mazāk enerģijas
• Mazāka interese par aktivitātēm vai mazāks prieks par jūsu aktivitātēm
• Grūtības aizmigt vai gulēt
• Apetītes samazināšanās vai palielināšanās, kas izraisa lielu svara zudumu vai svara pieaugumu
• Koncentrēšanās grūtības
• Domas par nāvi, pašnāvību vai sevis sāpināšanu

Cilvēkiem ar hroniskām sāpēm izplatīts terapijas veids ir kognitīvā uzvedības terapija. Palīdzības meklēšana no terapeita var jums palīdzēt:

• Uzziniet, kā domāt pozitīvu, nevis negatīvu
• Samaziniet bailes no sāpēm
• Padariet stiprākas svarīgas attiecības
• Izveidojiet brīvības sajūtu no sāpēm
• Iesaistieties aktivitātēs, kuras jums patīk darīt

Ja jūsu sāpes ir izraisījušas nelaimes gadījumu vai emocionālu traumu, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var novērtēt jūs par posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS). Daudzi cilvēki ar PTSS nespēj tikt galā ar muguras sāpēm, kamēr netiek galā ar emocionālo stresu, ko izraisīja viņu negadījumi vai traumas.

Ja domājat, ka varētu būt nomākts vai ja jums ir grūti kontrolēt savas emocijas, runājiet ar savu pakalpojumu sniedzēju. Saņemiet palīdzību ātrāk nekā vēlāk. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var arī ieteikt zāles, kas palīdzēs jums izjust stresu vai skumjas.

Koens SP, Radža SN. Sāpes. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 26. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2020. gads: 27. nodaļa.

Schubiner H. Emocionālā izpratne par sāpēm. In: Rakels D, red. Integratīvā medicīna. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2018: 102. nodaļa.

Turk DC. Hronisku sāpju psihosociālie aspekti. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, red. Praktiska sāpju ārstēšana. 5. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Mosbijs; 2014. gads: 12. nodaļa.

• Hroniskas sāpes