Migrēnas pārvaldīšana mājās

Migrēna ir izplatīts galvassāpju veids. Tas var notikt ar tādiem simptomiem kā slikta dūša, vemšana vai jutība pret gaismu. Migrēnas laikā lielākā daļa cilvēku izjūt pulsējošas sāpes tikai vienā galvas pusē.

Dažiem cilvēkiem, kuriem ir migrēna, pirms faktisko galvassāpju sākuma ir brīdinājuma zīmes, ko sauc par auru. Aura ir simptomu grupa, kas ietver redzes izmaiņas. Aura ir brīdinājuma zīme, ka nāk sliktas galvassāpes.

Migrēnas galvassāpes var izraisīt daži pārtikas produkti. Visizplatītākie ir:

• Jebkuri pārstrādāti, raudzēti, marinēti vai marinēti pārtikas produkti, kā arī pārtikas produkti, kas satur mononātrija glutamātu (MSG)
• Maizes izstrādājumi, šokolāde, rieksti un piena produkti
• Augļi (piemēram, avokado, banāns un citrusaugļi)
• Gaļa, kas satur nātrija nitrātus, piemēram, bekons, cīsiņi, salami un sālīta gaļa
• Sarkanvīns, izturēts siers, kūpinātas zivis, vistas aknas, vīģes un dažas pupiņas

Alkohols, stress, hormonālas izmaiņas, ēdienreižu izlaišana, miega trūkums, noteiktas smakas vai smaržas, skaļi trokšņi vai spilgtas gaismas, vingrinājumi un cigarešu smēķēšana var izraisīt arī migrēnu.

Nekavējoties mēģiniet ārstēt simptomus. Tas var palīdzēt mazināt galvassāpes. Kad sākas migrēnas simptomi:

• Dzeriet ūdeni, lai izvairītos no dehidratācijas, īpaši, ja jums ir vemšana
• Atpūta klusā, tumšā telpā
• Novietojiet uz galvas vēsu drānu
• Izvairieties no smēķēšanas vai kafijas vai kofeīna saturošu dzērienu dzeršanas
• Izvairieties no alkoholisko dzērienu dzeršanas
• Mēģiniet gulēt

Sāpju zāles bez receptes, piemēram, acetaminofēns, ibuprofēns vai aspirīns, bieži ir noderīgas, ja migrēna ir viegla.

Iespējams, ka jūsu veselības aprūpes sniedzējs ir parakstījis zāles migrēnas apturēšanai. Šīs zāles ir dažādās formās. Tās var būt deguna aerosols, taisnās zarnas svecītes vai injekcijas, nevis tabletes. Citas zāles var ārstēt sliktu dūšu un vemšanu.

Izpildiet sava pakalpojumu sniedzēja norādījumus par visu zāļu lietošanu. Atsitušās galvassāpes ir galvassāpes, kas turpina atkārtoties. Tās var rasties no sāpju zāļu pārmērīgas lietošanas. Ja regulāri lietojat pretsāpju zāles vairāk nekā 3 dienas nedēļā, var rasties atsitiena galvassāpes.

Galvassāpju dienasgrāmata var palīdzēt noteikt galvassāpju izraisītājus. Kad jums sāp galva, pierakstiet:

• Diena un laiks, kad sākās sāpes
• Ko jūs ēdāt un dzērāt pēdējās 24 stundas
• Cik daudz jūs gulējāt
• Ko jūs darījāt un kur atradāties tieši pirms sāpju sākuma
• Cik ilgi galvassāpes ilga un kas lika tai apstāties

Pārskatiet savu dienasgrāmatu pie sava pakalpojumu sniedzēja, lai identificētu galvassāpju izraisītājus vai modeli. Tas var palīdzēt jums un jūsu pakalpojumu sniedzējam izveidot ārstēšanas plānu. Zinot savus izraisītājus, var izvairīties no tiem.

Dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt:

• Izvairieties no izraisītājiem, kas, šķiet, rada migrēnas galvassāpes.
• Regulāri gulējiet un vingrojiet.
• Lēnām samaziniet katru dienu dzeramā kofeīna daudzumu.
• Uzziniet un praktizējiet stresa vadību. Dažiem cilvēkiem ir noderīgi relaksācijas vingrinājumi un meditācija.
• Atmetiet smēķēšanu un alkohola lietošanu.

Ja jums ir biežas migrēnas, jūsu pakalpojumu sniedzējs var izrakstīt zāles, lai samazinātu to skaitu. Šīs zāles jālieto katru dienu, lai tās būtu efektīvas. Iespējams, ka jūsu pakalpojumu sniedzējs ir izmēģinājis vairākas narkotikas, pirms izlemjat, kura no tām vislabāk darbojas.

Zvaniet pa tālruni 911, ja:

• Jūs piedzīvojat "vissliktākās galvassāpes jūsu dzīvē".
• Jums ir runas, redzes vai kustību problēmas vai līdzsvara zudums, īpaši, ja jums iepriekš nav bijuši šie simptomi ar galvassāpēm.
• Galvassāpes sākas pēkšņi vai ir sprādzienbīstamas.

Ieplānojiet tikšanos vai zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja:

• Jūsu galvassāpju modeļi vai sāpes mainās.
• Ārstēšana, kas kādreiz strādāja, vairs nepalīdz.
• Jums ir zāļu blakusparādības.
• Jūs esat grūtniece vai varētu iestāties grūtniecība. Dažas zāles nedrīkst lietot grūtniecības laikā.
• Jums jālieto pretsāpju zāles vairāk nekā 3 dienas nedēļā.
• Jūs lietojat kontracepcijas tabletes un jums ir migrēnas galvassāpes.
• Jūsu galvassāpes ir smagākas, guļot.

Galvassāpes - migrēna - pašapkalpošanās; Asinsvadu galvassāpes - pašapkalpošanās

• Migrēnas cēlonis
• Smadzeņu datortomogrāfija
• Migrēnas galvassāpes

Bekers WJ. Akūta migrēnas ārstēšana pieaugušajiem. Galvassāpes. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Šveds TJ, Robertsons CE, Smits Dž. Galvassāpes un citas galvaskausa un sejas sāpes. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bredlija neiroloģija klīniskajā praksē. 7. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2016. gads: 103. nodaļa.

Marmura MJ, Silberšteina SD, Šveda TJ. Akūta migrēnas ārstēšana pieaugušajiem: Amerikas Galvassāpju biedrības pierādījumi par migrēnas farmakoterapiju novērtējumu. Galvassāpes. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Valdmana SD. Migrēnas galvassāpes. In: Waldman SD, ed. Bieži sastopamo sāpju sindromu atlants. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2019. gads: 2. nodaļa.

• Migrēna