Lēmums atmest alkohola lietošanu

Šajā rakstā ir aprakstīts, kā noteikt, vai jums ir problēmas ar alkohola lietošanu, un sniegti padomi, kā izlemt atmest dzeršanu.

Daudzi cilvēki ar alkohola lietošanas problēmām nevar pateikt, kad viņu dzeršana ir nekontrolējama. Jums, visticamāk, ir problēmas ar alkohola lietošanu, kad jūsu ķermenis darbojas atkarībā no alkohola, un alkohola lietošana rada problēmas jūsu veselībā, sociālajā dzīvē, ģimenē vai darbā. Atzīšana, ka jums ir problēmas ar alkohola lietošanu, ir pirmais solis ceļā uz to, lai nebūtu alkohola.

Runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par dzeršanu. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt atrast labāko ārstēšanu.

Iespējams, agrāk esat mēģinājis daudzas reizes pārtraukt dzeršanu un jūtat, ka jūs to nekontrolējat. Vai arī jūs domājat par apstāšanos, bet neesat pārliecināts, vai esat gatavs sākt.

Pārmaiņas notiek posmos un laika gaitā. Pirmais posms ir gatavs mainīties. Svarīgi sekojošie posmi ietver:

• Domājot par dzeršanas pārtraukšanas plusi un mīnusi
• Veicot nelielas izmaiņas un izdomājot, kā rīkoties ar cietajām daļām, piemēram, kā rīkoties, atrodoties situācijā, kad parasti dzerat
• Pārtrauc dzeršanu
• Dzīvo bez alkohola

Daudzi cilvēki vairākas reizes iet uz priekšu un atpakaļ pārmaiņu posmos, pirms pārmaiņas patiešām ilgst. Plānojiet jau iepriekš, ko darīsit, ja paslīdēsit augšā. Centieties neuztraukt.

Lai palīdzētu kontrolēt dzeršanu:

• Esiet prom no cilvēkiem, ar kuriem parasti dzerat, vai vietām, kur jūs dzertu.
• Plānojiet aktivitātes, kas jums patīk, kas nav saistītas ar dzeršanu.
• Glabājiet alkoholu ārpus savām mājām.
• Sekojiet savam plānam, kā rīkoties pēc dzeršanas vēlmēm. Atgādiniet sev, kāpēc nolēmāt atmest.
• Runājiet ar kādu, kuram uzticaties, kad rodas vēlme dzert.
• Izveidojiet pieklājīgu, bet stingru veidu, kā atteikties no dzēriena, kad jums tas tiek piedāvāts.

Pēc sarunas par alkohola lietošanu ar pakalpojumu sniedzēju vai konsultantu alkohola jomā jūs, iespējams, novirzīsit uz alkohola atbalsta grupu vai atveseļošanās programmu. Šīs programmas:

• Māciet cilvēkiem par alkohola lietošanu un tā sekām
• Piedāvājiet konsultācijas un atbalstu, kā atturēties no alkohola lietošanas
• Nodrošiniet vietu, kur varat sarunāties ar citiem, kuriem ir problēmas ar dzeršanu

Jūs varat arī meklēt palīdzību un atbalstu no:

• Uzticami ģimenes locekļi un draugi, kuri nedzer.
• Jūsu darba vieta, kurā var būt darbinieku palīdzības programma (EAP). EAP var palīdzēt darbiniekiem ar personīgiem jautājumiem, piemēram, alkohola lietošanu.
• Atbalsta grupas, piemēram, anonīmie alkoholiķi (AA) - www.aa.org/.

Ja pēkšņi pārtraucat dzert, jums var būt alkohola lietošanas pārtraukšanas simptomu risks. Ja esat pakļauts riskam, jums, iespējams, būs jāpiedalās medicīniskajā aprūpē, kamēr pārtraucat dzert. Apspriediet to ar savu pakalpojumu sniedzēju vai alkohola konsultantu.

Alkohola lietošanas traucējumi - atmest dzeršanu; Pārmērīga alkohola lietošana - atmest dzeršanu; Atteikšanās no dzeršanas; Atteikšanās no alkohola; Alkoholisms - izlemšana atmest

Slimību kontroles un profilakses centru vietne. Faktu lapas: alkohola lietošana un jūsu veselība. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Atjaunināts 2019. gada 30. decembrī. Piekļuve 2020. gada 23. janvārim.

Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta vietne. Alkohols un jūsu veselība. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Piekļuve 2020. gada 23. janvārim.

Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta vietne. Alkohola lietošanas traucējumi. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Piekļuve 2020. gada 23. janvārim.

O’Connor PG. Alkohola lietošanas traucējumi. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 26. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 30. nodaļa.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkohola lietošanas traucējumi. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Ģimenes medicīnas mācību grāmata. 9. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 48. nodaļa.

ASV Profilaktisko dienestu darba grupa. Skrīninga un uzvedības konsultācijas, lai mazinātu neveselīgu alkohola lietošanu pusaudžiem un pieaugušajiem: ASV Preventīvo dienestu darba grupas ieteikuma paziņojums. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohols
• Alkohola lietošanas traucējumi (AUD)
• Alkohola lietošanas traucējumu (AUD) ārstēšana