Darbs ar personīgo treneri

Ja jums ir bijis grūti pieturēties pie regulāras fiziskās aktivitātes, iespējams, vēlēsities nolīgt personīgo treneri. Personālie treneri nav paredzēti tikai sportistiem. Tie var palīdzēt visu vecumu un spēju cilvēkiem sasniegt savus fitnesa mērķus. Personīgais treneris var palīdzēt jums izveidot piemērotāko fitnesa plānu un palikt pie tā.

Personīgais treneris var:

• Novērtējiet savu pašreizējo fitnesa līmeni
• Palīdzēs jums atrast vingrojumu programmu, kas ir droša un labi darbojas jums
• Palīdzēs jums noteikt un sasniegt reālus fitnesa mērķus
• Iemācīt pareizu vingrinājumu veikšanas veidu
• Palīdziet jums maksimāli izmantot treniņu laiku
• Piedāvājiet atbalstu, norādījumus un atsauksmes
• Nodrošiniet motivāciju turpināt sportot
• Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai citiem veselības aprūpes speciālistiem, lai izveidotu vingrojumu programmu, ja jūs atveseļojaties pēc slimības vai traumas
• Piedāvājiet padomus par dzīvesveida izmaiņām, lai uzlabotu fizisko sagatavotību

Protams, personīgā trenera algošana maksā naudu. Stundu likme treneriem var svārstīties no $ 20 līdz $ 100 stundā. Šīs izmaksas mainās atkarībā no trenera atrašanās vietas, pieredzes un treniņa veida.

Trenera algošana var būt lētāka, nekā jūs domājat. Daži treneri maksās mazāk, ja jūs apņematies izmantot ilgtermiņa paketi vai samaksājat par visām sesijām jau iepriekš. Jūs varat arī ietaupīt naudu, ja veicat 30 minūšu sesijas vai veicat sesijas ar draugu vai grupu.

Šeit ir daži jautājumi, kas jāuzdod par izmaksām:

• Cik maksājat par sesiju?
• Cik ilgas ir jūsu sesijas?
• Kādus pakalpojumus es varu saņemt par šo cenu?
• Vai man ir jāmaksā citas maksas (piemēram, dalība sporta zālē)?
• Vai jūs piedāvājat atlaides vai kompleksos piedāvājumus?
• Vai jūs piedāvājat kādas grupas sesijas, kas ir lētākas?

Personīgos trenerus savā apkārtnē varat atrast, lūdzot draugus, ģimenes locekļus vai kolēģus novirzīt. Varat arī pārbaudīt vietējos fitnesa centrus un veselības klubus. Pirms nolīgt personīgo treneri, tikieties ar šo personu un jautājiet par viņu apmācību un pieredzi. Šeit ir dažas lietas, kas jāmeklē:

• Apmācība. Pārliecinieties, ka jūsu personīgajam trenerim ir akreditācijas dati. Meklējiet Nacionālās sertificēšanas aģentūru komisijas (NCCA) akreditētu sertifikāciju. Vēl viens plus ir treneris, kuram ir koledžas grāds vingrojumu zinātnē, fiziskajā izglītībā vai ar to saistītā jomā. Tas parāda, ka trenerim ir stabila fitnesa fona.
• Pieredze. Uzziniet, cik ilgi viņi ir personīgais treneris. Jautājiet par to, ar kādiem klientu tipiem treneris parasti strādā. Ja jums ir veselības stāvoklis, jautājiet par trenera pieredzi darbā ar citiem, kuriem ir bijis šis stāvoklis. Jūs varat arī lūgt atsauksmes no citiem klientiem.
• Personība. Ir svarīgi atrast personīgo treneri, kas jums patīk, un domājat, ka varat strādāt. Pajautājiet sev, vai treneris izskaidro lietas tā, kā jūs saprotat, un šķiet atvērts jūsu jautājumiem un bažām.
• Grafiks. Pārliecinieties, ka treneris var strādāt atbilstoši jūsu grafikam. Jautājiet par atcelšanas politikām un, ja jums ir jāmaksā par sesijām, jums tas jāatceļ.

Personīgie treneri var jums piedāvāt profesionālus padomus par vingrošanu. Viņi var arī sniegt vispārīgus padomus par veselīgu dzīvesveidu. Bet esiet piesardzīgs pret treneri, kurš vēlas piedāvāt vairāk. Personīgie treneri vadās pēc savas nozares ētikas kodeksa un prakses apjoma. Daži sarkanie karodziņi, kas jāievēro, ir šādi:

• Piedāvājot medicīnisko palīdzību. Jūsu treneris var sniegt jums padomus par veselīgu dzīvesveidu, taču viņiem nevajadzētu pateikt, kā ārstēt medicīnisko stāvokli.
• Pretrunā ar jūsu pakalpojumu sniedzēja pasūtījumiem. Ja jūsu pakalpojumu sniedzējs ir noteicis ierobežojumus vingrinājumu veidam vai apjomam, ko varat veikt, trenerim jāpaliek šajos ierobežojumos.
• Pieskaroties jums neatbilstoši. Iespējams, apmācības laikā trenerim būs jāpieskaras jums. Ja tas jums rada neērtības, paziņojiet par to trenerim. Viņiem jāspēj jūs pamācīt, vispār nepieskaroties. Jūsu treneris nekad nedrīkst pieskarties jums seksuālā veidā.
• Uztura bagātinātāju pārdošana. Jūsu treneris nedrīkst izrakstīt vai pārdot jums uztura bagātinātājus. Pakalpojumu sniedzēji un dietologi ir vienīgie veselības aprūpes speciālisti, kas ir kvalificēti sniegt īpašus padomus par uzturu.

Ja kādu laiku esat bijis neaktīvs vai jums ir veselības stāvoklis, jums jākonsultējas ar pakalpojumu sniedzēju, lai pārliecinātos, ka esat pietiekami veselīgs vingrinājumiem.

Vingrinājums - personīgais treneris

Bookspan J. Vingrinājumi, kondicionēšana un veiktspējas apmācība. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, red. Auerbach's Wilderness Medicine. 7. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2017. gads: 96. nodaļa.

Hjūits MJ. Vingrinājumu receptes rakstīšana. In: Rakels D, red. Integratīvā medicīna. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2018: 91. nodaļa.

Garš A. Personīgās apmācības 10 galvenie ieguvumi. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Atjaunināts 2017. gada 3. maijs. Piekļuve 2020. gada 30. oktobrim.

• Vingrojumi un fiziskā sagatavotība