Kaloriju skaits - alkoholiskie dzērieni
Alkoholiskie dzērieni, tāpat kā daudzi citi dzērieni, satur kalorijas, kuras var ātri pievienot. Izejot pēc pāris dzērieniem, dienas deva var pievienot 500 vai vairāk kalorijas. Lielākajai daļai alkoholisko dzērienu ir maz vai vispār nav uzturvērtības. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru vai saglabāt veselīgu svaru, jūs vēlaties skatīties, cik daudz jūs dzerat. Kokteiļiem, kas sajaukti ar soda, sulu, krējumu vai saldējumu, var būt īpaši augsts kaloriju daudzums. Ja atklājat, ka jums ir problēmas ar alkohola samazināšanu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Šeit ir saraksts ar dažiem populāriem alkoholiskajiem dzērieniem, to porciju lielumiem un kaloriju skaitu katrā.
| DZĒRIENI | PORCIJAS LIELUMS | KALORIJAS |
|---|---|---|
| Alus | ||
| Alus (viegls) | 12 oz (355 ml) | 103 |
| Alus (parasts) | 12 oz (355 ml) | 153 |
| Alus (augstāks alkohola saturs, amatniecības alus) | 12 oz (355 ml) | 170 līdz 350 |
| Destilēts spirts | ||
| Džins (80 pierādījums) | 1,5 oz (45 ml) | 97 |
| Džins (94 pierādījumi) | 1,5 oz (45 ml) | 116 |
| Rums (80 pierādījums) | 1,5 oz (45 ml) | 197 |
| Rums (94 pierādījums) | 1,5 oz (45 ml) | 116 |
| Degvīns (80 pierādījums) | 1,5 oz (45 ml) | 97 |
| Degvīns (94 pierādījums) | 1,5 oz (45 ml) | 116 |
| Viskijs (80 pierādījumi) | 1,5 oz (45 ml) | 97 |
| Viskijs (94 pierādījumi) | 1,5 oz (45 ml) | 116 |
| Liķieri | ||
| Kafijas liķieris | 1,5 oz (45 ml) | 160 |
| Kafijas liķieris ar krējumu | 1,5 oz (45 ml) | 154 |
| Krēms de mentē | 1,5 oz (45 ml) | 186 |
| Jaukti dzērieni | ||
| Asiņainā Mērija | 4,6 unces (136 ml) | 120 |
| Šokolādes martini | 2,5 oz (74 ml) | 418 |
| Cosmopolitan | 2,75 oz (81 ml) | 146 |
| Daiquiri | 80 ml | 137 |
| Highball | 8 oz (235 ml) | 110 |
| Karsts sviesta rums | 8 oz (235 ml) | 292 |
| Mai Tai | 4,9 oz (145 ml) | 306 |
| Margarita | 4 oz (120 ml) | 168 |
| Mimosa | 4 oz (120 ml) | 75 |
| Mint Julep | 4,5 oz (135 ml) | 165 |
| Mojito | 6 oz (177 ml) | 143 |
| Pina colada | 6,8 unces (200 ml) | 526 |
| Rums un Kokss | 8 oz (235 ml) | 185 |
| Rums un diētas koksa | 8 oz (235 ml) | 100 |
| Tekila saullēkts | 200 ml | 232 |
| Degvīns un toniks | 7 oz (207 ml) | 189 |
| Viskijs skābs | 3 oz (89 ml) | 125 |
| Balts krievs | 8 oz (235 ml) | 568 |
| Vīns | ||
| Baltais galda vīns | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Gewurztraminer | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Maskats | 5 oz (145 ml) | 129 |
| Riesling | 5 oz (145 ml) | 129 |
| Čeņins Blāns | 5 oz (145 ml) | 129 |
| Šardonē | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Sauvignon Blanc | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Fume Blanc | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Pinot Grigio | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Sausais deserta vīns | 3,5 oz (90 ml) | 157 |
| Sarkanais galda vīns | 5 oz (145 ml) | 125 |
| Petite Sirah | 5 oz (145 ml) | 125 |
| Merlots | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Cabernet Sauvignon | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Sarkanais Zinfandels | 5 oz (145 ml) | 129 |
| Burgundija | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Pinot Noir | 5 oz (145 ml) | 121 |
| Klarets | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Syrah | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Sarkanais deserta vīns | 3,5 oz (90 ml) | 165 |
Svara zudums - kaloriju skaits - alkoholiskie dzērieni; Liekais svars - kaloriju skaits - alkoholiskie dzērieni; Aptaukošanās - kaloriju skaits - alkoholiskie dzērieni
Nīlsens SJ, Kit BK, Fakhouri T, Ogden CL. Kalorijas, kuras pieaugušie ASV patērē no alkoholiskajiem dzērieniem, 2007. – 2010. NCHS datu īss apraksts. 2012; (110): 1-8. PMID: 23384768 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23384768/.
ASV Lauksaimniecības departaments; Lauksaimniecības pētījumu dienesta vietne. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Piekļuve 2020. gada 1. jūlijam.
- Alkohols
- Diētas
Redaktora Izvēle
Diabēts un kukurūzas patēriņš: vai tas ir kārtībā?
