Tikt galā ar vēzi - noguruma pārvaldīšana

Nogurums ir noguruma, nespēka vai spēku izsīkuma sajūta. Tas atšķiras no miegainības, ko var mazināt ar labu nakts miegu.

Ārstējot vēzi, lielākā daļa cilvēku izjūt nogurumu. Cik smags ir jūsu nogurums, ir atkarīgs no vēža veida, vēža stadijas un ārstēšanas. Nogurumu var palielināt arī citi faktori, piemēram, vispārējā veselība, diēta un stresa līmenis.

Nogurums bieži izzūd pēc pēdējās vēža ārstēšanas.Dažiem cilvēkiem tas var ilgt mēnešus pēc ārstēšanas beigām.

Jūsu nogurumu var izraisīt viens vai vairāki faktori. Šeit ir veidi, kā vēzis var izraisīt nogurumu.

Vienkārši vēzis var iztukšot jūsu enerģiju:

• Daži vēži atbrīvo olbaltumvielas, ko sauc par citokīniem, kas var likt justies nogurušam.
• Daži audzēji var mainīt veidu, kā ķermenis izmanto enerģiju, un jūs varat nogurst.

Daudzi vēža ārstēšanas veidi izraisa nogurumu kā blakusparādību:

• Ķīmijterapija. Dažas dienas pēc katras ķīmijterapijas jūs varat justies visvairāk nolietojies. Katras ārstēšanas laikā jūsu nogurums var pasliktināties. Dažiem cilvēkiem nogurums ir vissliktākais aptuveni puse no visa ķīmijas kursa.
• Radiācija. Nogurums ar katru staru terapiju bieži kļūst intensīvāks līdz aptuveni cikla pusei. Tad tas bieži izlīdzinās un paliek aptuveni tāds pats līdz ārstēšanas beigām.
• Ķirurģija. Nogurums ir bieži sastopams, atveseļojoties pēc jebkuras operācijas. Operācija kopā ar citām vēža ārstēšanas metodēm var padarīt nogurumu ilgāku.
• Bioloģiskā terapija. Ārstēšana, kurā tiek izmantotas vakcīnas vai baktērijas, lai aktivizētu imūnsistēmu cīņā pret vēzi, var izraisīt nogurumu.

Citi faktori:

• Anēmija. Dažas vēža ārstēšanas metodes samazina vai iznīcina sarkanās asins šūnas, kas no jūsu sirds pārnes skābekli uz pārējo ķermeni.
• Nepareizs uzturs. Slikta dūša vai apetītes zudums var apgrūtināt ķermeņa uzturēšanu. Pat ja jūsu ēšanas paradumi nemainās, vēža ārstēšanas laikā ķermenim var būt grūtības uzņemt barības vielas.
• Emocionālais stress. Ņemot vēzi, jūs varat justies noraizējies, nomākts vai nomocīts. Šīs emocijas var iztukšot jūsu enerģiju un motivāciju.
• Zāles. Daudzas no sāpju, depresijas, bezmiega un sliktas dūšas zālēm var izraisīt arī nogurumu.
• Miega problēmas. Sāpes, distress un citas vēža blakusparādības var apgrūtināt patiesu atpūtu.

Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Sekojiet līdzi detaļām, lai varētu pastāstīt savam pakalpojumu sniedzējam par savu nogurumu.

• Kad sākās nogurums
• Vai jūsu nogurums laika gaitā pasliktinās
• Dienas laiki, kad jūties visvairāk noguris
• Jebkas (darbības, cilvēki, pārtika, zāles), kas, šķiet, to pasliktina vai uzlabo
• Neatkarīgi no tā, vai jums ir miega grūtības vai jūtaties atpūties pēc pilna nakts miega

Zinot noguruma līmeni un izraisītāju, jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt to labāk ārstēt.

Ietaupiet savu enerģiju. Veiciet pasākumus, lai sakārtotu savu māju un dzīvi. Tad jūs varat tērēt savu enerģiju, darot to, kas jums ir vissvarīgākais.

• Palūdziet draugiem un ģimeni jums palīdzēt, piemēram, pārtikas preču iepirkšanā un ēdienu gatavošanā.
• Ja jums ir bērni, lūdziet draugu vai aukli ņemt viņus pēcpusdienā, lai jūs varētu pavadīt klusu laiku.
• Novietojiet lietas, kuras bieži lietojat, viegli sasniedzamā vietā, lai nebūtu jāmeklē enerģija, meklējot tās.
• Ietaupiet dienas laikus, kad jums ir vairāk enerģijas darīt lietas, kas jums ir vissvarīgākās.
• Izvairieties no darbībām, kas iztukšo jūsu enerģiju.
• Katru dienu veltiet laiku, lai izdarītu lietas, kas dod jums enerģiju vai palīdz atpūsties.

Labi paēst. Drošu uzturu padariet par prioritāti. Ja esat zaudējis apetīti, ēdiet pārtiku ar augstu kaloriju un olbaltumvielu daudzumu, lai saglabātu enerģiju.

• Ēd visu dienu mazas maltītes, nevis 2 vai 3 lielas maltītes
• Dzeriet kokteiļus un dārzeņu sulas, lai iegūtu veselīgas kalorijas
• Ēdiet olīveļļu un rapšu eļļu ar makaroniem, maizi vai salātu mērcē
• Dzert ūdeni starp ēdienreizēm, lai uzturētu mitrumu. Mērķis ir 6 līdz 8 glāzes dienā

Palieciet aktīvs. Pārāk ilga sēdēšana mierā var pastiprināt nogurumu. Dažas vieglas aktivitātes var aktivizēt jūsu apriti. Kamēr jūs ārstējat vēzi, nevajadzētu vingrot tik daudz, lai justos vairāk noguris. Bet ikdienas pastaiga ar tik daudz pārtraukumu, cik nepieciešams, var palīdzēt uzlabot enerģiju un labāk gulēt.

Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja nogurums apgrūtina vai neiespējami pārvaldīt pamatuzdevumus. Nekavējoties zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja jūtat kādu no šīm lietām:

• Reibonis
• Apjucis
• Nevar 24 stundas piecelties no gultas
• Zaudējiet līdzsvara izjūtu
• Ir grūti atvilkt elpu

Ar vēzi saistīts nogurums

Nacionālā vēža institūta vietne. Nogurums un vēža ārstēšana. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Atjaunināts 2018. gada 24. septembrī. Piekļuve 2021. gada 12. februārim.

Nacionālā vēža institūta vietne. Nogurums (PDQ) - veselības aprūpes profesionālā versija. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Atjaunināts 2021. gada 28. janvārī. Piekļuve 2021. gada 12. februārim.

• Vēzis - sadzīve ar vēzi
• Nogurums