Diabēta mīti un fakti

Diabēts ir ilgstoša (hroniska) slimība, kuras laikā organisms nespēj regulēt glikozes (cukura) daudzumu asinīs. Diabēts ir sarežģīta slimība. Ja Jums ir diabēts vai pazīstat kādu, kam tas ir, jums var būt jautājumi par šo slimību. Ir daudz populāru mītu par diabētu un tā vadību. Šeit ir daži fakti, kas jums jāzina par diabētu.

Mīts: Manā ģimenē nevienam nav diabēta, tāpēc es šo slimību nesaņemšu.

Fakts: Ir taisnība, ka vecāku vai brāļu un māsu diabēts palielina risku saslimt ar diabētu.Faktiski ģimenes vēsture ir riska faktors gan 1. tipa diabētam, gan 2. tipa diabētam. Tomēr daudziem cilvēkiem ar cukura diabētu nav tuvu ģimenes locekļu ar diabētu.

Dzīvesveida izvēle un noteikti apstākļi var palielināt 2. tipa cukura diabēta risku. Tie ietver:

• Liekais svars vai aptaukošanās
• Ņemot prediabētu
• Policistisko olnīcu slimība
• Gestācijas diabēts
• Būt spāņu / latīņamerikāņu, afroamerikāņu, amerikāņu indiāņu, Aļaskas pamatiedzīvotāju (daži Klusā okeāna salu iedzīvotāji un Āzijas amerikāņi arī ir pakļauti riskam)
• Esat 45 gadus vecs vai vecāks

Jūs varat palīdzēt samazināt risku, saglabājot veselīgu svaru, vingrojot lielāko nedēļas dienu daļu un ēdot veselīgu uzturu.

Mīts: Man, iespējams, attīstīsies diabēts, jo man ir liekais svars.

Fakts: Ir taisnība, ka liekais svars palielina iespēju saslimt ar diabētu. Tomēr daudziem cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos nekad nav diabēta. Un cilvēkiem ar normālu svaru vai tikai nelielu lieko svaru attīstās diabēts. Jūsu labākais solis ir veikt pasākumus, lai samazinātu risku, izmantojot liekās svara zaudēšanas pasākumus, izmantojot uztura izmaiņas un fiziskās aktivitātes.

Mīts: Es ēdu daudz cukura, tāpēc esmu noraizējies, vai es saslimu ar diabētu.

Fakts: Cukura ēšana neizraisa diabētu. Bet jums tomēr vajadzētu samazināt saldumus un saldos dzērienus.

Nav pārsteidzoši, ka cilvēki ir neizpratnē par to, vai cukurs izraisa diabētu. Šī neskaidrība var rasties no tā, ka, ēdot ēdienu, tas tiek pārveidots par cukuru, ko sauc par glikozi. Glikoze, saukta arī par cukura līmeni asinīs, ir ķermeņa enerģijas avots. Insulīns pārvieto glikozi no asinīm šūnās, lai to varētu izmantot enerģijai. Ar cukura diabētu organisms nesagatavo pietiekami daudz insulīna vai arī organisms to neizmanto labi. Rezultātā liekais cukurs paliek asinīs, tāpēc palielinās glikozes (cukura līmenis asinīs) līmenis asinīs.

Cilvēkiem, kuriem nav cukura diabēta, galvenā problēma, ēdot daudz cukura un dzerot ar cukuru saldinātus dzērienus, ir tā, ka tas var izraisīt lieko svaru. Liekais svars palielina diabēta risku.

Mīts: Man teica, ka man ir diabēts, tāpēc tagad man būs jāēd īpaša diēta.

Fakts: Cilvēki ar cukura diabētu ēd tos pašus ēdienus, ko ēd visi. Patiesībā Amerikas Diabēta asociācija vairs neiesaka ēst konkrētu daudzumu ogļhidrātu, tauku vai olbaltumvielu. Bet viņi tomēr iesaka cilvēkiem ar cukura diabētu iegūt ogļhidrātus no dārzeņiem, pilngraudu, augļiem un pākšaugiem. Izvairieties no pārtikas, kurā ir daudz tauku, nātrija un cukura. Šie ieteikumi ir līdzīgi tam, ko vajadzētu ēst visiem.

Ja Jums ir cukura diabēts, sadarbojieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izstrādātu sev piemērotāko maltīšu plānu, kuru laika gaitā varēsiet konsekventi ievērot. Veselīgs un sabalansēts maltīšu plāns ar veselīgu dzīvesveidu palīdzēs jums pārvaldīt diabētu.

Mīts: Man ir diabēts, tāpēc es nekad nevaru ēst saldumus.

Fakts: Saldumos ir daudz vienkāršu cukuru, kas palielina glikozes daudzumu asinīs vairāk nekā citi pārtikas produkti. Bet cilvēkiem, kas slimo ar diabētu, tās nav ierobežotas, ja vien jūs to plānojat. Vislabāk ir saglabāt saldumus īpašiem gadījumiem vai kā kārumu. Citu ogļhidrātu vietā, ko parasti ēd ēdienreizes laikā, jūs varat ēst nelielu daudzumu cukura. Ja lietojat insulīnu, jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt lietot lielākas devas nekā parasti, kad ēdat saldumus.

Mīts: mans ārsts uzlika man insulīnu. Tas nozīmē, ka es nedaru labu darbu, pārvaldot cukura līmeni asinīs.

Fakts: Cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu jālieto insulīns, jo viņu ķermenis vairs neražo šo svarīgo hormonu. 2. tipa cukura diabēts ir progresējošs, kas nozīmē, ka ķermenis laika gaitā ražo mazāk insulīna. Tāpēc laika gaitā vingrinājumi, diētas izmaiņas un perorālas zāles var nebūt pietiekamas, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Tad jums jālieto insulīns, lai cukura līmenis asinīs būtu veselīgs.

Mīts: Nav droši nodarboties ar diabētu.

Fakts: Regulāra vingrošana ir svarīga diabēta ārstēšanas sastāvdaļa. Vingrinājumi palīdz palielināt ķermeņa jutīgumu pret insulīnu. Tas var arī palīdzēt pazemināt A1C, pārbaudi, kas palīdz noteikt, cik labi tiek kontrolēts jūsu diabēts.

Labs mērķis ir vismaz 150 minūtes nedēļā mēreniem un intensīviem vingrinājumiem, piemēram, ātrai pastaigai. Iekļaujiet divas nodarbības nedēļā spēka treniņu kā daļu no vingrinājumu rutīnas. Ja kādu laiku neesat vingrojis, pastaigas ir lielisks veids, kā lēnām uzlabot savu fizisko sagatavotību.

Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, lai pārliecinātos, ka vingrojumu programma jums ir droša. Atkarībā no tā, cik labi kontrolējams diabēts, jums būs jānovērš un jāuzrauga acu, sirds un pēdu problēmas. Uzziniet arī to, kā lietot zāles, veicot vingrinājumus, vai kā pielāgot zāļu devu, lai novērstu zemu cukura līmeni asinīs.

Mīts: Man ir robeždiabēts, tāpēc man nav jāuztraucas.

Fakts:Prediabēts ir termins, ko lieto tiem, kuru cukura līmenis asinīs nav diabēta diapazonā, bet ir pārāk augsts, lai to varētu saukt par normālu. Prediabēts nozīmē, ka 10 gadu laikā jums ir augsts diabēta attīstības risks. Jūs, iespējams, varēsiet pazemināt cukura līmeni asinīs līdz normālam līmenim, samazinot ķermeņa svaru un vingrojot 150 minūtes nedēļā.

Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par diabēta risku un to, ko jūs varat darīt, lai mazinātu risku.

Mīts: Kad cukura līmenis asinīs tiek kontrolēts, es varu pārtraukt diabēta zāļu lietošanu.

Fakts: Daži cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu bez cukura līmeņa kontrolē cukura līmeni asinīs, zaudējot svaru, ēdot veselīgu uzturu un regulāri vingrojot. Bet diabēts ir progresējoša slimība, un laika gaitā, pat ja jūs darāt visu iespējamo, lai saglabātu veselību, jums var būt nepieciešamas zāles, lai cukura līmenis asinīs būtu mērķa robežās.

Diabēts - izplatīti mīti un fakti; Mīti un fakti par paaugstinātu cukura līmeni asinīs

Amerikas Diabēta asociācija. Medicīniskās aprūpes standarti diabēta gadījumā - 2018. gads. Diabēta aprūpe. 2018; 41 (1. papildinājums).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Cukura diabēts. In: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, red. Nelsona pediatrijas mācību grāmata. 12. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2016. gads: 589. nodaļa.

Mariona J, Franz MS. Diabēta uztura terapija: efektivitāte, makroelementi, ēšanas paradumi un svara regulēšana. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller ĢD, Sampson AP. Cukura diabēts. In: Waller DG, Sampson AP, red. Medicīniskā farmakoloģija un terapija. 5. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2018. gads: 40. nodaļa.

• Diabēts