Skumjas

Skumjas ir reakcija uz lielu kāda vai kaut kā zaudējumu. Tās visbiežāk ir nelaimīgas un sāpīgas emocijas.

Bēdas var izraisīt mīļotā nāve. Cilvēki arī var izjust skumjas, ja viņiem ir slimība, no kuras nav iespējams izārstēt, vai hroniska slimība, kas ietekmē viņu dzīves kvalitāti. Nozīmīgu attiecību beigas var izraisīt arī sēras.

Ikviens skumjas izjūt savā veidā. Bet sēru procesam ir kopīgi posmi. Tas sākas ar zaudējumu atzīšanu un turpinās, līdz cilvēks galu galā pieņem šo zaudējumu.

Cilvēku reakcija uz skumjām būs atšķirīga, atkarībā no nāves apstākļiem. Piemēram, ja mirušajam bija hroniska slimība, iespējams, bija gaidāma nāve. Personas ciešanu beigas varētu būt pat atvieglojums. Ja nāve bija nejauša vai vardarbīga, nonākšana pie pieņemšanas pakāpes var aizņemt vairāk laika.

Viens veids, kā aprakstīt skumjas, ir piecos posmos. Šīs reakcijas var nenotikt noteiktā secībā un var notikt kopā. Ne visi piedzīvo visas šīs emocijas:

• Noliegums, neticība, nejutīgums
• Dusmas, pārmetot citiem
• Tirgošanās (piemēram, "Ja es esmu izārstēts no šī vēža, es nekad vairs nesmēķēšu.")
• Nomākts garastāvoklis, skumjas un raudāšana
• Pieņemšana, samierināšanās

Cilvēkiem, kuri skumst, var būt raudošas burvestības, miega traucējumi un produktivitātes trūkums darbā.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs veiks fizisku eksāmenu un jautās par jūsu simptomiem, ieskaitot miegu un apetīti. Simptomi, kas ilgst kādu laiku, var izraisīt klīnisku depresiju.

Ģimene un draugi var piedāvāt emocionālu atbalstu sērošanas procesā. Dažreiz ārējie faktori var ietekmēt normālu sērošanas procesu, un cilvēkiem var būt nepieciešama palīdzība no:

• Garīdznieki
• Garīgās veselības speciālisti
• Sociālie darbinieki
• Atbalsta grupas

Akūtā bēdu fāze bieži ilgst līdz 2 mēnešiem. Vieglāki simptomi var ilgt gadu vai ilgāk. Psiholoģiskās konsultācijas var palīdzēt personai, kura nespēj saskarties ar zaudējumu (nav skumjas reakcijas) vai kurai ir depresija ar skumjām.

Pievienošanās atbalsta grupai, kurā dalībnieki dalās kopīgajā pieredzē un problēmās un palīdz mazināt sēras radīto stresu, īpaši, ja esat zaudējis bērnu vai laulāto.

Var paiet gads vai vairāk, lai pārvarētu spēcīgas skumjas un pieņemtu zaudējumus.

Komplikācijas, kas var rasties nepārtrauktas skumjas dēļ, ir šādas:

• Narkotiku vai alkohola lietošana
• Depresija

Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja:

• Jūs nevarat tikt galā ar skumjām
• Jūs lietojat pārmērīgu daudzumu narkotiku vai alkohola
• Jūs kļūstat ļoti nomākts
• Jums ir ilgstoša depresija, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi
• Jums ir domas par pašnāvību

Nevajadzētu novērst skumjas, jo tā ir veselīga reakcija uz zaudējumiem. Tā vietā tas būtu jāievēro. Tiem, kas skumst, vajadzētu būt atbalstam, lai palīdzētu viņiem šajā procesā.

Sēras; Sērojošs; Nāve

Amerikas Psihiatru asociācijas vietne. Ar traumu un stresu saistīti traucējumi. In: Amerikas Psihiatru asociācija. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. 5. izdev. Ārlingtons, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 265-290.

Powell AD. Skumjas, sēras un pielāgošanās traucējumi. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas visaptverošā klīniskā psihiatrija. 2. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2016. gads: 38. nodaļa.

Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrēšana. Padomi izdzīvojušajiem: bēdu pārvarēšana pēc katastrofas vai traumatiskiem notikumiem. HHS publikācijas Nr. SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. Piekļuve 2020. gada 24. jūnijam.