Sezonas afektīvie traucējumi

Sezonas afektīvie traucējumi (SAD) ir depresijas veids, kas rodas noteiktā gada laikā, parasti ziemā.

VAD var sākties pusaudžu gados vai pieaugušā vecumā. Tāpat kā citas depresijas formas, arī sievietēm tā notiek biežāk nekā vīriešiem.

Cilvēkiem, kuri dzīvo vietās ar garām ziemas naktīm, ir liels risks saslimt ar VAD. Retāk sastopama traucējumu forma ir depresija vasaras mēnešos.

Simptomi parasti veidojas lēni vēlu rudens un ziemas mēnešos. Simptomi bieži ir tādi paši kā ar citiem depresijas veidiem:

• Bezcerība
• Paaugstināta ēstgriba ar svara pieaugumu (svara zudums biežāk sastopams ar citiem depresijas veidiem)
• Palielināts miegs (pārāk maz miega ir biežāk sastopams ar citiem depresijas veidiem)
• Mazāk enerģijas un spējas koncentrēties
• Intereses zudums par darbu vai citām aktivitātēm
• Gausas kustības
• Sociālā atsaukšanās
• Nelaime un aizkaitināmība

VAD dažkārt var kļūt par ilgstošu depresiju. Iespējami arī bipolāri traucējumi vai domas par pašnāvību.

VAD nav testa. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var noteikt diagnozi, vaicājot par simptomu vēsturi.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var veikt arī fizisku eksāmenu un asins analīzes, lai izslēgtu citus traucējumus, kas ir līdzīgi VAD.

Tāpat kā ar citiem depresijas veidiem, arī antidepresanti un sarunu terapija var būt efektīva.

DEPRESIJAS PĀRVALDĪŠANA MĀJĀ

Lai pārvaldītu simptomus mājās:

• Iegūstiet pietiekami daudz miega.
• Ēd veselīgu pārtiku.
• Lietojiet zāles pareizi. Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam, kā pārvaldīt blakusparādības.
• Iemācieties vērot agrīnas pazīmes, ka depresija pasliktinās. Ir plāns, ja tas pasliktinās.
• Centieties biežāk vingrot. Veiciet darbības, kas jūs iepriecina.

NELIETOJIET alkoholu vai nelegālas narkotikas. Tas var pasliktināt depresiju. Tie var arī likt domāt par pašnāvību.

Kad jūs cīnās ar depresiju, runājiet par to, kā jūtaties ar kādu, kuram uzticaties. Centieties būt blakus cilvēkiem, kuri ir gādīgi un pozitīvi. Brīvprātīgi vai iesaistieties grupas aktivitātēs.

GAISMAS TERAPIJA

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var noteikt gaismas terapiju. Gaismas terapijā tiek izmantota īpaša lampa ar ļoti spilgtu gaismu, kas atdarina saules gaismu:

• Ārstēšana tiek uzsākta rudenī vai ziemas sākumā, pirms sākas SAD simptomi.
• Izpildiet sava pakalpojumu sniedzēja norādījumus par gaismas terapijas izmantošanu. Viens no ieteicamajiem veidiem ir katru dienu apmēram 30 minūtes sēdēt pāris pēdu (60 centimetru) attālumā no gaismas kastes. To bieži dara agri no rīta, lai atdarinātu saullēktu.
• Turiet acis vaļā, bet neskatieties tieši gaismas avotā.

Ja gaismas terapija palīdzēs, depresijas simptomiem vajadzētu uzlaboties 3 līdz 4 nedēļu laikā.

Gaismas terapijas blakusparādības ir:

• Acu sasprindzinājums vai galvassāpes
• Mānija (reti)

Cilvēki, kuri lieto zāles, kas padara tās jutīgākas pret gaismu, piemēram, noteiktas psoriāzes zāles, antibiotikas vai antipsihotiskie līdzekļi, nedrīkst lietot gaismas terapiju.

Pirms ārstēšanas uzsākšanas ieteicams pārbaudīt acu ārstu.

Bez ārstēšanas simptomi parasti mainās atsevišķi, mainoties gadalaikiem. Ārstējot, simptomi var uzlaboties ātrāk.

Ārstējot, rezultāts parasti ir labs. Bet dažiem cilvēkiem SAD ir visu mūžu.

Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums ir domas par sev vai kāda cita ievainošanu.

Sezonas depresija; Ziemas depresija; Ziemas laika blūzs; SAD

• Depresijas formas

Amerikas Psihiatru asociācijas vietne. Depresīvi traucējumi. In: Amerikas Psihiatru asociācija. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. 5. izdev. Ārlingtons, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Garastāvokļa traucējumi: depresijas traucējumi (galvenie depresijas traucējumi). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas visaptverošā klīniskā psihiatrija. 2. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2016. gads: 29. nodaļa.

Nacionālā garīgās veselības institūta vietne. Sezonas afektīvie traucējumi. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Piekļuve 2020. gada 29. oktobrim.