Profilaktiskā veselības aprūpe

Visiem pieaugušajiem laiku pa laikam vajadzētu apmeklēt savu veselības aprūpes sniedzēju, pat ja viņi ir veseli. Šo apmeklējumu mērķis ir:

• Pārbaudiet slimības, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu
• Meklējiet nākotnes slimību riskus, piemēram, augstu holesterīna līmeni un aptaukošanos
• Apspriediet alkohola lietošanu un drošu dzeršanu, kā arī padomus, kā atmest smēķēšanu
• Veiciniet veselīgu dzīvesveidu, piemēram, veselīgu uzturu un vingrošanu
• Atjauniniet vakcinācijas
• Uzturiet attiecības ar pakalpojumu sniedzēju slimības gadījumā
• Apspriediet lietotās zāles vai piedevas

KĀPĒC PREVENTĪVĀ VESELĪBAS APRŪPE IR SVARĪGA

Pat ja jūs jūtaties labi, jums joprojām vajadzētu redzēt savu pakalpojumu sniedzēju, lai veiktu regulāras pārbaudes. Šie apmeklējumi var palīdzēt izvairīties no problēmām nākotnē. Piemēram, vienīgais veids, kā uzzināt, vai jums ir augsts asinsspiediens, ir to regulāri pārbaudīt. Augsts cukura līmenis asinīs un augsts holesterīna līmenis agrīnā stadijā arī var nebūt simptomu. Veicot vienkāršu asins analīzi, var pārbaudīt šos apstākļus.

Zemāk ir daži testi, kurus var veikt vai ieplānot:

• Asinsspiediens
• Cukurs asinīs
• Holesterīns (asinis)
• Resnās zarnas vēža skrīninga tests
• Depresijas skrīnings
• Dažu sieviešu krūts vēža vai olnīcu vēža ģenētiskā pārbaude
• HIV tests
• Mammogramma
• Osteoporozes skrīnings
• Pap uztriepe
• Hlamīdiju, gonorejas, sifilisa un citu seksuāli transmisīvo slimību testi

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt, cik bieži jūs varētu vēlēties ieplānot apmeklējumu.

Vēl viena profilaktiskās veselības sastāvdaļa ir mācīšanās atpazīt ķermeņa izmaiņas, kas, iespējams, nav normālas. Tas ir tāpēc, lai jūs uzreiz varētu redzēt savu pakalpojumu sniedzēju. Izmaiņas var ietvert:

• Vienreizējs gabals jebkurā ķermeņa vietā
• Zaudēt svaru, nemēģinot
• Ilgstošs drudzis
• Klepus, kas nepāriet
• Ķermeņa sāpes un sāpes, kas nepāriet
• Izmaiņas vai asinis izkārnījumos
• Ādas izmaiņas vai čūlas, kas nepāriet vai pasliktinās
• Citas izmaiņas vai simptomi, kas ir jauni vai nepāriet

Ko jūs varat darīt, lai saglabātu veselību

Papildus tam, ka jūs regulāri apmeklējat savu pakalpojumu sniedzēju, varat darīt lietas, lai saglabātu veselību un palīdzētu samazināt slimību risku. Ja jums jau ir veselības stāvoklis, šo darbību veikšana var palīdzēt jums to pārvaldīt.

• Nesmēķējiet un nelietojiet tabaku.
• Vingrojiet vismaz 150 minūtes nedēļā (2 stundas un 30 minūtes).
• Ēd veselīgu pārtiku ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu, veseli graudi, liesas olbaltumvielas un piena produktus ar zemu tauku saturu vai beztauku.
• Ja jūs lietojat alkoholu, dariet to mērenībā (vīriešiem ne vairāk kā 2 dzērienus dienā un sievietēm ne vairāk kā 1 dzērienu dienā).
• Saglabājiet veselīgu svaru.
• Vienmēr izmantojiet drošības jostas un automašīnas sēdekļus, ja jums ir bērni.
• Nelietojiet nelegālas narkotikas.
• Praktizējiet drošāku seksu.

• Fiziskās aktivitātes - profilaktiskās zāles

Atkins D, Barton M. Periodiskā veselības pārbaude. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdevums Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 15. nodaļa.

Amerikas ārstu akadēmijas vietne. Ko jūs varat darīt, lai saglabātu savu veselību. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Atjaunināts 2017. gada 27. martā. Piekļuve 2019. gada 25. martam.

Campos-Outcalt D. Profilaktiskā veselības aprūpe. Rakel RE, Rakel DP, red. Ģimenes medicīnas mācību grāmata. 9. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 7. nodaļa.