C vitamīns un saaukstēšanās

Tautā tiek uzskatīts, ka C vitamīns var izārstēt saaukstēšanos. Tomēr pētījumi par šo apgalvojumu ir pretrunīgi.

Lai gan tas nav pilnībā pierādīts, lielas C vitamīna devas var palīdzēt samazināt saaukstēšanās ilgumu. Tie neaizsargā pret saaukstēšanos. C vitamīns var būt noderīgs arī tiem, kas pakļauti īslaicīgai smagas vai ārkārtējas fiziskas slodzes periodam.

Panākumu iespējamība katram cilvēkam var būt atšķirīga. Daži cilvēki uzlabojas, bet citi ne. Lietošanu no 1000 līdz 2000 mg dienā var droši izmēģināt lielākā daļa cilvēku. Pārāk daudz lietošana var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.

Cilvēkiem ar nieru slimībām NEDRĪKST lietot C vitamīna piedevas.

Grūtniecības laikā nav ieteicams lietot lielas C vitamīna devas.

Sabalansēts uzturs gandrīz vienmēr nodrošina nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu dienā.

Saaukstēšanās un C vitamīns

• C vitamīns un saaukstēšanās

Nacionālie veselības institūti, Uztura bagātinātāju biroja vietne. Faktu lapa veselības aprūpes profesionāļiem: C vitamīns. Www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Atjaunināts 2019. gada 10. decembrī. Piekļuve 2020. gada 16. janvārim.

Redel H, Polsky B. Uzturs, imunitāte un infekcija. In: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, red. Mandela, Duglasa un Beneta infekcijas slimību principi un prakse. 9. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 11. nodaļa.

Šahs D, Sačdevs HPS. C vitamīna (askorbīnskābes) trūkums un pārmērība. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelsona pediatrijas mācību grāmata. 21. izdevums Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 63. nodaļa.