Ķermeņa masas indekss

Labs veids, kā izlemt, vai jūsu svars ir veselīgs jūsu augumam, ir ķermeņa masas indeksa (ĶMI) noteikšana. Jūs un jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izmantot jūsu ĶMI, lai novērtētu ķermeņa tauku daudzumu.

Aptaukošanās rada slodzi jūsu sirdij un var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Tie ietver:

• Artrīts jūsu ceļos un gurnos
• Sirds slimība
• Augsts asinsspiediens
• Miega apnoja
• 2. tipa cukura diabēts
• Varikozas vēnas

KĀ NOTEIKT SAVU ĶMI

Jūsu ĶMI aprēķina, cik daudz jums vajadzētu nosvērt, pamatojoties uz jūsu augumu.

Ir daudz vietņu ar kalkulatoriem, kas norāda jūsu ĶMI, ievadot svaru un augumu.

To var arī pats aprēķināt:

• Reiziniet savu svaru mārciņās ar 703.
• Sadaliet šo atbildi pēc jūsu augstuma collās.
• Atkal daliet šo atbildi pēc auguma collās.

Piemēram, sievietei, kura sver 270 mārciņas (122 kilogrami) un ir 68 collas (172 centimetrus) gara, ĶMI ir 41,0.

Izmantojiet zemāk redzamo tabulu, lai redzētu, kurā kategorijā ietilpst jūsu ĶMI un vai jums jāuztraucas par savu svaru.

ĶMI ne vienmēr ir labākais veids, kā izlemt, vai jums ir nepieciešams zaudēt svaru. Ja jums ir vairāk vai mazāk muskuļu nekā parasti, jūsu ĶMI var nebūt ideāls rādītājs, cik daudz ķermeņa tauku jums ir:

• Virsbūves celtnieki. Tā kā muskuļi sver vairāk nekā tauki, cilvēkiem ar ļoti muskuļiem var būt augsts ĶMI.
• Vecāki cilvēki. Gados vecākiem pieaugušajiem ĶMI bieži ir labāk par 25 un 27, nevis līdz 25 gadiem. Ja, piemēram, esat vecāks par 65 gadiem, nedaudz augstāks ĶMI var palīdzēt pasargāt jūs no kaulu retināšanas (osteoporozes).
• Bērni. Kamēr daudziem bērniem ir aptaukošanās, nelietojiet šo ĶMI kalkulatoru bērna novērtēšanai. Runājiet ar bērna pakalpojumu sniedzēju par pareizo svaru jūsu bērna vecumam.

Pakalpojumu sniedzēji izmanto dažas metodes, lai izlemtu, vai jums ir liekais svars. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ņemt vērā arī jūsu vidukļa apkārtmēru un vidukļa un gurnu attiecību.

Tikai jūsu ĶMI nevar paredzēt jūsu veselības risku, taču lielākā daļa ekspertu saka, ka ĶMI, kas pārsniedz 30 (aptaukošanās), ir neveselīgs. Neatkarīgi no jūsu ĶMI, vingrinājumi var palīdzēt samazināt sirds slimību un diabēta attīstības risku. Atcerieties, ka pirms vingrinājumu programmas uzsākšanas vienmēr jārunā ar pakalpojumu sniedzēju.

ĶMI; Aptaukošanās - ķermeņa masas indekss; Aptaukošanās - ĶMI; Liekais svars - ķermeņa masas indekss; Liekais svars - ĶMI

• Pēc svara zaudēšanas operācijas - ko pajautāt ārstam
• Pirms svara zaudēšanas operācijas - ko pajautāt ārstam
• Kuņģa apvedceļa operācija - izdalījumi
• Laparoskopiska kuņģa saite - izdalījumi

• Aprēķina virsbūves rāmja izmēru

Slimību kontroles un profilakses centru vietne. Par pieaugušo ĶMI. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Atjaunināts 2020. gada 17. septembrī. Piekļuve 2020. gada 3. decembrim.

Gahagan S. Liekais svars un aptaukošanās. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelsona pediatrijas mācību grāmata. 21. izdevums Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 60. nodaļa.

Jensens MD. Aptaukošanās. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 26. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 207. nodaļa.