10 padomi menopauzes novēršanai

Menopauze ir sievietes dzīves posms, kas organismā ienes daudzas jaunas izmaiņas, tomēr ir 10 lieliski padomi menopauzes novēršanai:

1. Ēdiet pārtiku, kas bagātināta ar kalciju un D vitamīnu, piemēram, piens un olas, jo tie palīdz stiprināt kaulus;
2. Ir kumelīšu tēja vai salvijavismaz 3 reizes nedēļā, jo tas palīdz atjaunot ķermeņa hormonālo līdzsvaru;
3. Regulāri veiciet fiziskus vingrinājumus 30 minūtes dienā, piemēram, pastaigas, ūdens aerobika vai pilates;
4. Uzklājiet mitrinošu krēmu ar kolagēnu, piemēram, RoC Sublime Energy vai LaRoche Posay Redermic, lai novērstu grumbu veidošanos un sausu ādu;
5. Dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā, saglabāt ādas elastību un novērst matu sausumu;
6. Izmantojiet kolagēna šampūnu un krēmus, tāpat kā Elseve Hydra-Max no L’Oreal, lai mazinātu matu izkrišanu un citas matu problēmas;
7. Veidojiet atmiņas spēles, krustvārdu mīklas vai sudoku stimulēt smadzenes;
8. Gulēt apmēram 8 stundas dienā lai izvairītos no pārmērīga noguruma un noguruma;
9. Izmantojiet maksts smērvielas, piemēram, Vaginesil, Vagidrat vai Gynofit, pirms intīmā kontakta un tā laikā;
10. Izvairieties no smēķēšanas, mazkustīga dzīvesveida vai uztura, kas bagāta ar taukiem vai sāli, lai izvairītos no sirds problēmām.

Šie padomi palīdz izvairīties no visbiežāk sastopamajām menopauzes problēmām, piemēram, osteoporozes, noguruma, depresijas, matu izkrišanas un maksts sausuma, labklājības palielināšanās, bet, kad sieviete izjūt šos simptomus, kas var liecināt par menopauzes sākšanos, viņai jākonsultējas ar ārstu. ginekologs, lai novērtētu hormonu aizstāšanas nepieciešamību un veiktu nepieciešamos testus šim dzīves posmam.

Apskatiet dažas dabiskās ārstēšanas iespējas šajā humoristiskajā uztura speciālistes Tatjanas Zaninas video:

Skatīt arī:

• Apkarojiet karstumu menopauzes laikā
• Mājas līdzeklis menopauzes ārstēšanai
• Lēca nebarojas un atvieglo menopauzi