10 vienkārši padomi, kā valkāt augstpapēžu kurpes, neciešot

Saturs

• 1. Valkājiet ne vairāk kā 5 cm papēdi
• 2. Izvēlieties ērtu apavu
• 3. Valkājiet biezāku papēdi
• 4. Pastaigājieties 30 minūtes pirms došanās prom no mājām
• 5. Valkājiet augstpapēžu kurpes ar gumijas zoli
• 6. Novietojiet zolītes apavu iekšpusē
• 7. Noņemiet kurpi
• 8. Valkājiet apavu ar anabela papēžiem
• 9. Valkājiet augstpapēžu kurpes ne vairāk kā 3 reizes nedēļā
• 10. Izvairieties no apaviem ar ļoti smailu pirkstu
• Kaitējums, ko var izraisīt augsti papēži

Lai valkātu skaistu augstpapēžu, nesāpot mugurā, kājās un kājās, pērkot jābūt uzmanīgiem. Ideāli ir izvēlēties ļoti ērtu augstpapēžu kurpi, kurai ir polsterēta zolīte un kas nespiež papēdi, iekšpusi vai pirkstus.

Vēl viens padoms, kas var palīdzēt izvēlēties pareizos augstpapēžu kurpes, ir pirkt apavus dienas beigās, kad kājas ir nedaudz pietūkušas, jo tad cilvēks zinās, ka ballīšu dienās vai brīžos, kad viņiem ir jāvalkā augstiem papēžiem visu dienu, tie tiks pielāgoti šīm situācijām.

Labākie triki valkāt augstpapēžu kurpes bez ciešanām ir šādi:

1. Valkājiet ne vairāk kā 5 cm papēdi

Apavu augstā papēža augstums nedrīkst pārsniegt 5 centimetrus, jo tādā veidā ķermeņa svars tiek labāk sadalīts pa visu pēdu. Ja papēdis pārsniedz 5 centimetrus, uz iekšpuses, apavu iekšpusē, jānovieto zolīte, lai nedaudz līdzsvarotu augstumu.

2. Izvēlieties ērtu apavu

Izvēloties augstpapēžu kurpes, viņam vajadzētu pilnībā aptīt kāju, nesaspiežot un nespiežot nevienu pēdas daļu. Vislabākie ir tie, kas ir polsterēti un kurus, saliekot pirkstus, jūti, ka apavu audums nedaudz dod.

Turklāt jūs varat arī pielāgot zolīti, lai apavu padarītu ērtāku.

3. Valkājiet biezāku papēdi

Apavu papēdim jābūt pēc iespējas biezākam, jo ​​ķermeņa svars, kas nokrīt uz papēža, ir labāk sadalīts, un ir mazāks risks, ka pēdu pagriezīs.

Ja persona nepretojas stiletto papēžam, viņam vajadzētu izvēlēties apavu, kas nav pārāk brīvs uz kājas, lai tas daudz neslīdētu un netrenētos, lai līdzsvarotu un nenokristu, vai nepagrieztu pēdu.

4. Pastaigājieties 30 minūtes pirms došanās prom no mājām

Ideāls, dodoties ārā ar augstiem papēžiem, ir staigāt mājās apmēram 30 minūtes, jo tādā veidā kājas labāk pielāgojas. Ja cilvēks šajā laikā nevar izturēt apavu, tas nozīmē, ka arī viņš nevarēs stāvēt ar to uz kājām visu dienu vai nakti.

5. Valkājiet augstpapēžu kurpes ar gumijas zoli

Apavu augstajiem papēžiem vēlams būt izgatavotiem no gumijas vai, ja tie nenāk no rūpnīcas, laba iespēja ir likt gumijas zoli kurpniekam.

Šāda veida zole ir ērtāka staigāšanai, jo, tā kā tā mīkstina lēciena triecienu ar zemi, tas padara pēdas pieskārienu ērtāku.

6. Novietojiet zolītes apavu iekšpusē

Vēl viens padoms, kā uzlabot komfortu, ir apavu iekšpusē ievietot silikona zolītes, kuras var iegādāties apavu veikalos, aptiekā vai internetā.

Ideāls ir izmēģināt izmantojamo apavu iekšējo zolīti, jo izmēri ir ļoti atšķirīgi, vai nopirkt pēc pasūtījuma izgatavotu zolīti, ko norādījis ortopēds un kas izgatavota atbilstoši pēdas izmēram un galvenajiem pēdas spiediena punktiem. .

7. Noņemiet kurpi

Ja personai ir jāpavada visa diena kopā ar apavu, tas laiku pa laikam jāizņem, ja iespējams, kādu laiku atpūsties vai atbalstīt kāju uz grāmatu vai avīžu kaudzes vai ievietot citā krēslā. arī.

8. Valkājiet apavu ar anabela papēžiem

Apavu valkāšana ar Anabela papēdi vai ar platformu priekšā, lai kompensētu papēža augstumu, ir daudz ērtāka, un cilvēks mazāk cieš no muguras vai pēdas sāpēm.

9. Valkājiet augstpapēžu kurpes ne vairāk kā 3 reizes nedēļā

Ideāls ir apvienot augstpapēžu un citu ērtāku apavu izmantošanu, lai jūsu kājām būtu laiks atpūsties, bet, ja tas nav iespējams, jāizvēlas dažāda augstuma apavi.

10. Izvairieties no apaviem ar ļoti smailu pirkstu

Jāizvairās no apaviem ar ļoti smailu pirkstu, dodot priekšroku tiem, kas pilnībā atbalsta iekšpusi, nespiežot pirkstus. Ja personai ir jāvalkā pat smaile kurpe, viņam jāpērk lielāks skaits nekā jums, lai nodrošinātu, ka pirksti nav cieši pieguļoši.

Ja pēdu sāpes turpina attīstīties, skatiet, kā applaucēt kājas un kā masēt sāpošās kājas.

Kaitējums, ko var izraisīt augsti papēži

Valkājot ļoti augstus papēžus, jūs varat ievainot pēdas, sabojāt potītes, ceļus un mugurkaulu, izraisot deformācijas un stājas izmaiņas, kas var būt nopietnas un kurām nepieciešama īpaša ārstēšana. Tas notiek tāpēc, ka ķermeņa svars uz kājām nav pareizi sadalīts un, mainoties ķermeņa smaguma centram, ir tendence plecus mest atpakaļ un galvu uz priekšu, kā arī palielināt jostas lordozi, kolonnas ķermeņa stāvokļa maiņa.

Daži izmaiņu piemēri, ko var izraisīt pārmērīga augstpapēžu nēsāšana, neievērojot iepriekš minētās vadlīnijas, ir:

• Bunions;
• Slikta stāja;
• Sāpes mugurā un kājās;
• Saīsinājums “kājas kartupelī”, kas šajā reģionā izraisa sāpes, noņemot papēdi;
• Ahilleja cīpslas elastības samazināšanās;
• Papēža piesaiste;
• Spīļu pirksti, saaugumi un ieauguši nagi,
• Tendinīts vai bursīts pēdā.

Tomēr čības un plakanas sandales ir kaitīgas arī mugurkaulam, jo ​​šajā gadījumā 90% ķermeņa svara nokrīt tikai uz papēdi, tāpēc ieteicams valkāt ērtus apavus, kuriem papēdis ir no 3 līdz 5 cm. Čības jālieto tikai mājās, plakanas kurpes ātrām izejām un kedas ir piemērotas ikdienas lietošanai un fiziskām aktivitātēm, taču tām jābūt arī labai zolei, lai absorbētu triecienus.