10 Waldenstrom makroglobulinēmijas veselīgas dzīves paradumi

Saturs

• Pārskats
• 1. Sekojiet līdzi ārsta norīkojumiem
• 2. Izveidojiet izdzīvošanas aprūpes plānu
• 3. Pievienojieties atbalsta grupai
• 4. Apsveriet konsultācijas
• 5. Atzīstiet nogurumu
• 6. Palieciet prom no tabakas
• 7. Ierobežojiet alkohola lietošanu
• 8. Uzturiet aktīvu dzīvesveidu
• 9. Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu
• 10. Atjaunojiet sevi dabā
• Līdzņemšana

Pārskats

Waldenstrom makroglobulinēmija (WM) ir reta asins vēža forma, ar kuru katru gadu saslimst apmēram 1000 līdz 1500 cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs. Kamēr nav izārstēšanas, ir pieejamas dažādas procedūras, kas palīdz pārvaldīt simptomus un novērš komplikācijas. Veselīga dzīvesveida paradumu veidošana var arī palīdzēt justies labāk un pilnveidot savas veselības sajūtu.

Šeit ir ceļvedis 10 izmaiņām, kuras varat veikt veselīgai dzīvei, ja jums ir WM.

1. Sekojiet līdzi ārsta norīkojumiem

Pēcpārbaude ir svarīga ārstēšanas efektivitātes novērtēšanas un simptomu pārvaldības sastāvdaļa. Dariet visu iespējamo, lai neatpaliktu no visām papildu tikšanās reizēm.

Regulāri konsultējoties ar ārstu, jums ir iespēja pievērsties jauniem simptomiem un uzdot jautājumus, kas varētu rasties. Jūsu ārsts var arī pasūtīt asins analīzes un attēlveidošanas pētījumus, piemēram, CT skenēšanu, lai kontrolētu jūsu slimības progresēšanu.

2. Izveidojiet izdzīvošanas aprūpes plānu

Medicīnas institūts iesaka sadarboties ar ārstu, lai izstrādātu izdzīvošanas aprūpes plānu. Tajā jāietver informācija par jūsu ārstēšanu, iespējamām ārstēšanas blakusparādībām un turpmākās aprūpes grafiks, kā arī veidi, kā turpināt uzlabot savu veselību.

Ja vienuviet ir visa nepieciešamā informācija par vēzi un to, kas sagaidāms jūsu veselības nākotnē, tas var palīdzēt jums saglabāt sakārtotību un piedāvāt papildu mieru.

3. Pievienojieties atbalsta grupai

Daudzi cilvēki ar vēzi veido ciešas attiecības ar savu veselības aprūpes komandu un visā ārstēšanās laikā paļaujas uz viņiem kā uz drošības avotu. Tiklīdz ārstēšanās būs beigusies un tikšanās notiks retāk, iespējams, ka viņiem trūks viņu atbalsta.

Pievienošanās tiešsaistes vai klātienes atbalsta grupai, kas paredzēta tieši vēža pārdzīvojušajiem, var palīdzēt aizpildīt plaisu un likt justies atbalstītam cilvēkiem, kuriem ir līdzīga pieredze ar savu veselību. Šeit ir dažas organizācijas, kuras vada atbalsta grupas cilvēkiem ar WM:

• Starptautiskais Valdenstroma makroglobulinēmijas fonds
• Valdenstroma makroglobulinēmijas fonds Kanādā
• CancerCare

4. Apsveriet konsultācijas

Konsultācijas var piedāvāt atbrīvojumu no emocionālā sloga, kas pavada retām slimībām, piemēram, WM. Garīgās veselības speciālists var pievērst uzmanību vienam pret vienu un palīdzēt attīstīt izturēšanās prasmes. Konsultācijas var arī palīdzēt jums tikt galā ar depresiju, trauksmi un citām psiholoģiskām problēmām, kas var rasties pēc diagnozes vai ārstēšanas.

5. Atzīstiet nogurumu

Viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem cilvēkiem ar vēzi ir nogurums. Tas atšķiras no noguruma, ko jūs varat sajust no ikdienas stresa. Parasti tas ilgst ilgāk, un to nevar izārstēt, pietiekami izguloties. Ar vēzi saistīts nogurums var būt saistīts arī ar sāpēm, trauksmi, medikamentiem, uztura trūkumiem un bezdarbību.

Strādājiet, lai izprastu savu nogurumu, izsekojot, kad jūtaties enerģiski un kad jūtaties izsmelti. Izmantojiet šo žurnālu, lai palīdzētu jums tērēt enerģiju, kad tam ir vislielākā jēga.

Ja pēcpusdienās pamanāt, ka esat vismazāk noguris, apsveriet iespēju plānot vingrinājumus, uzdevumus un tikšanās šajā dienas laikā. Nekautrējieties lūgt citu palīdzību, it īpaši, ja jūtat maz enerģijas.

Ir pilnīgi normāli justies noguruši no WM. Reālistiski nosakot savus enerģijas līmeņus, jūs varat gūt lielāku iespaidu un palīdzēt jums justies vairāk iedrošinātiem visas nedēļas garumā. Brīžos, kad nejūtaties galā ar kādu uzdevumu, mēģiniet nebūt pārāk smags pret sevi.

6. Palieciet prom no tabakas

Pēc WM izdzīvošanas jums var būt paaugstināts risks saslimt ar otru vēzi, piemēram, melanomu, akūtu mieloīdo leikēmiju vai izkliedētu lielu B šūnu limfomu. Izvairīšanās no tabakas izstrādājumu un lietotu dūmu lietošanas var palīdzēt samazināt risku saslimt ar daudziem vēža veidiem. Smēķēšanas atmešana ir arī daļa no vispārējā veselīgā dzīvesveida.

7. Ierobežojiet alkohola lietošanu

Tāpat kā smēķēšana, arī alkohols palielina dažu vēža risku, tāpēc ir īpaši svarīgi ierobežot alkohola lietošanu, ja Jums ir WM. Amerikas vēža biedrība iesaka sievietēm ierobežot alkohola patēriņu līdz vienam dzērienam dienā, bet vīriešiem - ne vairāk kā diviem dzērieniem dienā.

8. Uzturiet aktīvu dzīvesveidu

Vēža ārstēšanas laikā un pēc tam jūs varat justies daudz neskaidrību par savas veselības nākotni. Dažreiz satraucošākais ir visintensīvākais pirmajos 12 mēnešos pēc ārstēšanas. Regulāri vingrojot, jūs varat justies labāk - fiziski un emocionāli. Vingrojumi ne tikai palīdz mazināt stresu, bet arī var likt jums vairāk kontrolēt savu veselību.

Strādājiet ar ārstu, lai izdomātu jums vispiemērotākos vingrinājumu veidus. Viņi var ieteikt zemas intensitātes aktivitātes, piemēram, lēnas pastaigas un stiepšanos, it īpaši, ja pirms ārstēšanas bijāt salīdzinoši mazkustīgs.

9. Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu

Kamēr nav īpašu ēšanas plānu cilvēkiem ar WM, vitamīniem un barības vielām bagāts uzturs var palīdzēt jums saglabāt karstumu ārstēšanas laikā un pēc tās.

Jūsu ēdienreizēs vajadzētu būt daudz augļu, dārzeņu un veselu graudu. Jums vajadzētu arī ierobežot, cik daudz sarkanās gaļas un treknu produktu jūs patērējat. Jautājiet savam ārstam par visām īpašām uztura izmaiņām, kas jums jāveic.

Amerikas vēža biedrības veselīga ēšana ir spēcīgs uztura padoms vēža pārdzīvojušajiem. Iepirkumu saraksts un ātras receptes ir lieliska vieta, kur sākt ārstēties veselīgāk pēc procedūras.

10. Atjaunojiet sevi dabā

Pētījumi liecina, ka laika pavadīšana dabā var piedāvāt garīgās veselības ieguvumus, piemēram, mazināt stresu. Atjaunojoša var vienkārši būt īsa pastaiga parkā, apbrīnot savu dārzu, vērot putnus savā sētā vai sēdēt pie ezera, it īpaši, ja jūtaties satriekts.

Līdzņemšana

Rūpes par sevi ir svarīga sastāvdaļa, lai justos vislabāk, kad jums ir WM. Dzīvesveida izmaiņu veikšana, piemēram, barojoša uztura ēšanas un regulāras fiziskās aktivitātes, var palīdzēt saglabāt ķermeņa veselību un likt jums vairāk kontrolēt savu veselību.

Lai gan šie padomi sniedz vispārīgas vadlīnijas labākai veselībai, ir svarīgi sadarboties ar ārstu, lai noteiktu, kuras konkrētās izmaiņas jums ir piemērotas.