100 procenti apņemas

Saturs

• Pārskats par

Lielāko dzīves daļu biju sportists, vidusskolā piedalījos softbolā, basketbolā un volejbolā. Ar praksi un spēlēm visa gada garumā šie sporta veidi atstāja mani piemērotu ārēji, bet iekšpusē tas bija cits stāsts. Man bija zems pašvērtējums un maza pašapziņa. Es biju nožēlojams.

Koledžā es pārtraucu sportot. Es biju tik aizņemts ar studijām, sabiedrisko dzīvi un darbu, ka nepievērsu uzmanību tam, ko ēdu, un neuzņēmos iniciatīvu ievērot jebkāda veida vingrojumu programmu. Četru gadu laikā es pieņēmos svarā par 80 mārciņām.

Kad ģimene un draugi mēģināja man konfrontēt par manu svara pieaugumu, es kļuvu dusmīgs un aizsardzībā. Es negribēju atzīt, ka man ir svara problēmas. Tā vietā es centos iekļauties savās vecajās drēbēs, kas man acīmredzami bija pārāk cieši pieguļošas. Četru gadu laikā es no 10/11 izmēra kļuvu par 18/20 izmēru. Ieraugot sevi spogulī, es kļuvu dusmīga un vīlusies. Es vairs nevarēju darīt lietas, ko gribēju darīt. Man sāpēja ceļi un sāpēja mugura no liekā svara.

Tad mani iedvesmoja draugs, kurš zaudēja 30 mārciņas pēc pievienošanās baznīcas sponsorētai svara zaudēšanas grupai. Viņa man pastāstīja par savu pieredzi ar grupu, un es sapratu, ka arī es varētu zaudēt savu lieko svaru. Pirmo reizi mūžā biju apņēmusies kaut ko darīt par visiem 100 procentiem.

Grupa mani izglītoja par pareiziem ēšanas paradumiem, paškontroli un disciplīnu. Es samazināju tauku daudzumu savā uzturā un pakāpeniski izslēdzu saldumus, piemēram, konfektes, kūku un saldējumu. Saldumu izgriešana bija visgrūtākā lieta, jo man ir tik salds zobs. Es aizstāju saldumus ar augļiem un, kad sasniedzu savu mērķa svaru, pievienoju savus favorītus atpakaļ savā uzturā, bet ar mēru. Es arī lasīju pārtikas produktu etiķetes un izsekoju savus tauku gramus un kalorijas pārtikas dienasgrāmatā.

Es apņēmos trenēties trīs līdz četras reizes nedēļā. Es sāku ar kājām 20 minūtes. Veidojot savu izturību, es sāku skriet un izvirzīju mērķi ik pēc sešām nedēļām palielināt laiku un attālumu. Pēc sešiem mēnešiem es skrēju divas jūdzes četras līdz piecas reizes nedēļā. Gada laikā es zaudēju 80 mārciņas un atgriezos savā svarā pirms koledžas.

Šo svaru esmu saglabājis vairāk nekā trīs gadus. Es beidzot atgriezos sportā, un šobrīd esmu konkurētspējīgs softbola spēlētājs. Tagad esmu daudz spēcīgāks un esmu audzis savu izturību. Ar nepacietību gaidu treniņu.

Atzīt sev, ka man bija liekais svars, un apņemties kļūt veselai ir divas no grūtākajām lietām, kas man jebkad ir nācies darīt. Tomēr, kad es apņēmos, bija viegli ievērot veselīgus ēšanas paradumus un vingrot. Veselīga ēšana un vingrinājumi ir pārmaiņas dzīvē, nevis "diēta". Tagad esmu pārliecināta, spēcīgas gribas sieviete gan no iekšpuses, gan no ārpuses.

Pārskats par