11 lietas, ko katra sieviete piedzīvo pēc slēpošanas dienas

Saturs

• Sāpoši muskuļi
• Sasprēgājušas Lūpas
• Saules apdegumi dīvainās vietās
• Ķiveres mati
• Sausas, Sarkanas Acis
• Vēja dedzināti vaigi
• Sāpīgas Pēdas
• Izsīkums
• Bads
• Auksti sviedri
• Kalnu augstums
• Pārskats par

Snieg sniegs un kalni sauc: “Ir ziemas sporta veidu sezona! Neatkarīgi no tā, vai jūs spridzināt cauri magnātiem, metat trikus pa puspīpi vai vienkārši baudāt svaigu pulveri, sitiens nogāzēs ir viens no dzīves lielākajiem priekiem. Tomēr, pateicoties bargajiem ziemas laikapstākļiem, visa šī jautrība var būt par maksu. Jūs, iespējams, esat piedzīvojuši visas šīs lietas pēc kalnā pavadītas dienas-lūk, kā neļaut viņiem izraidīt jūs uz naktsmājām jebkurā dienas daļā. (Turklāt, lai uzlabotu savu rutīnu, izmēģiniet kādu no šiem 7 ziemas treniņiem.)

Sāpoši muskuļi

iStock

Slēpošana un iekāpšana ir tikpat daudz vingrinājumu, cik jautri. Ņemiet vērā, ka pilna diena nogāzēs būtībā ir astoņas stundas pietupieniem, un tie sāpošie muskuļi vairs nav nekāds noslēpums.

Līdzeklis: Jauka gara vanna ar Epsom sāļiem. Sāļos esošais magnijs palīdzēs atslābināt saspringtos muskuļus, bet siltais ūdens atvieglos sāpes.

Sasprēgājušas Lūpas

iStock

Nav nekā tāda, kā uzvarēt skrējienu, lai padarītu jūs smaidīgu. Diemžēl dažreiz jūsu smaids burtiski saplaisās, pateicoties visam vējam, aukstumam un saulei.

Līdzeklis: Sportam specifisks lūpu balzams ar mīkstinošiem līdzekļiem, lai noslēgtu mitrumu un sauļošanās līdzekli, lai lūpas nedegtu. Ja ārā ir īpaši auksts vai sniegots, slēpošanas maska ​​vai kakla siksna, ko var uzvilkt līdz aizsargbrillēm, ir obligāta. (Mēs vēlētos ieteikt arī šos 12 skaistumkopšanas produktus krāšņai ziemas ādai.)

Saules apdegumi dīvainās vietās

iStock

Briljants, balts sniegs ir viena no skaistākajām slēpošanas vai iekāpšanas vietām, taču visi šie mazie ledus kristāli ir lieliski atstarotāji, kas nozīmē, ka jūs saņemat sitienu no augšas. un apakšā ar sauli. Apvienojiet to ar plānāku gaisu augstākos augstumos, un jums ir nopietns saules apdegumu risks-un ne tikai parastajās vietās. Jebkura atklāta āda, tostarp augšpus nāsīm, zem zoda un ausīs, ir godīga spēle pret apdegumiem.

Līdzeklis: Neaizmirstiet par sviedru aizsargkrēmu! Tas, ka ir auksts, nenozīmē, ka nevar sadedzināt. Ielieciet nūju mēteļa kabatā; to būs vieglāk uzklāt atkārtoti ik pēc pāris stundām nekā netīru šķidrumu.

Ķiveres mati

iStock

Sēžot pusdienās un noņemot ķiveri (jums ir ķivere, vai ne?), Jūs varat pārvērst jūs no Rapunzel par Rasputinu. Jūsu matu augšdaļa ir pielīmēta pie galvas, bet apakšējā daļa ir vēja saputota mudžeklī. un viss haoss ir statisks-y no sausa gaisa.

Līdzeklis: Ir iemesls, kāpēc bizītes ir tik populāras starp slēpotājām un pansionātēm! Izlaidiet poniju un ievelciet matus divās franču bizēs. Atstājiet tos uz leju vai ievelciet mētelī. (Šīs 3 jaukās un vienkāršās sporta zāles frizūras varētu arī noderēt.)

Sausas, Sarkanas Acis

iStock

Skatoties ar aci, lai redzētu izmaiņas sniegā, spožu saules gaismu, putojošu sniegu un sausu gaisu, jūs varat redzēt sarkano krāsu vairākos veidos.

Līdzeklis: Saulesbrilles var izskatīties eleganti, bet, runājot par sniega sporta veidiem, brilles ir meitenes labākais draugs. Iegādājieties pāri, kas ir tonēts un ventilējams gar sāniem, lai jūs justos ērti. Arī acu pilienu pudele, kas ievietota mēteļa kabatā, nekaitētu.

Vēja dedzināti vaigi

iStock

Slēpošanas laiks nozīmē, ka esat gandrīz no galvas līdz kājām apklāts. Ja vien jūs neesat valkājis masku, iesaldējošais vējš degunu, vaigus un zodu uzspridzina. Bieži vien līdz braucienam mājās, kad sāk smelt vaigi, tu pat nejūti, cik patiesībā esi vēja sadedzināts.

Līdzeklis: Maskas, šalles vai getras uzvilkšana virs sejas var to novērst, taču tas var arī likt jums justies klaustrofobiski. Saglabājiet biezu aizsarglosjonu, piemēram, Aquaphor, lai nomierinātu apdegušo ādu.

Sāpīgas Pēdas

iStock

Stingri zābaki, kas notur jūsu kājas vienā pozīcijā, ir nepieciešami, lai paliktu stabili uz dēļa vai slēpēm (ja vien jūs neesat telemarķētājs, laimīgie suņi). Bet jūsu saspringtie apavi var izraisīt tulznas, čūlas, nejutīgus pirkstus, arkas spazmas un citus nepatīkamus simptomus.

Līdzeklis: Paņemiet mājā savus parastos sniega zābakus, lai jūs varētu atpūsties kājām, nedodoties pārgājienā līdz automašīnai. Turklāt, saglabājot Ziploc somu ar Band-Aids un sporta lenti, problēmas var pasliktināties.

Izsīkums

iStock

Ir nogurums, un tad kalnā nogurusi diena. Muskuļu izmantošana jaunā veidā, lielāks augstums, retāks gaiss un auksts laiks var izārstēt pat vissmagāko bezmiegu. Bet liels noguruma veicinātājs ir dehidratācija, un, tā kā trūkst dzeramo strūklaku nogāzēs, sauss gaiss un svīšana, jūs zaudējat ūdeni daudz ātrāk, nekā jūs domājat.

Līdzeklis: Palieciet hidratēts visu dienu, ienesot ūdens pudeli mugursomā vai pārliecinoties, ka mājā regulāri veicat pitstops, lai iegūtu dzērienu. Un plānojiet vieglu nakti, kad atgriezīsities mājās, lai varētu atlaist, kad būsiet gatavs. (Jūs varat arī sākt pievienot šos 10 padomus mūžīgai enerģijai savā parastajā rutīnā.)

Bads

iStock

Vai esat kādreiz paskatījušies no lifta un padomājuši, kā visi mazie bērni sniegā izskatās kā milzu zefīri? Milzu, pufīgi, garšīgi zefīri? Ja slēpošana vai iekāpšana uz klāja padara jūs alkatīgu, jūs neesat viens. Vidēji sieviete stundā sadedzina no 300 līdz 500 kalorijām, plosot nogāzes.

Līdzeklis: Nēsājiet uzkodas. Mētelī, automašīnā, mugursomā, namiņā: paslēpiet dažus gardumus, kas piepildīti ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, lai palīdzētu atjaunot muskuļus un uzturētu enerģiju. Un, ja jūs esat viens no tiem, kam patīk slēpot līdz pacēlāja slēgšanai un vēlāk uztraucaties par ēdienu (mēs to saņemam!), Enerģijas želejas un gu, tāpat kā izturības skrējēji, var jūs turpināt, līdz atradīsit īstu maltīti.

Auksti sviedri

iStock

Jūs sasaldējat savu dibeni, braucot ar pacēlāju uz augšu, un pēc tam sviedri caur kreklu nolaižoties. Atkārtojiet dienas laikā, un jums ir ļoti neērta apakšveļas situācija.

Līdzeklis: Nevienam nepatīk būt aukstam un mitram (vienam vai otram ir labi, bet abi kopā ir posts), tāpēc kārtojiet gudri. Sāciet ar plānu, caurlaidīgu pamatnes slāni, pievienojiet siltu vilnu vai džemperi un pēc tam uzvelciet ziemas mēteli un sniega bikses. Ja diena uzsilst, varat izmest vidējo slāni vai vienkārši attaisīt mēteļa ventilācijas atveres. Braucot mājās, vienmēr automašīnā glabājiet sausu drēbju komplektu. (Lūk, kā padarīt treniņu apģērbu ziemai izturīgu.)

Kalnu augstums

iStock

Endorfīnu skriešanās vingrinājumu laikā nav nekas jauns, taču jūs neesat dzīvojis, kamēr neesat pieredzējis augstu kalnu! Tā ir sajūta, kas padara visu pārējo šo sarakstu tā vērts, un kāpēc jūs zināt, ka atkal atgriezīsities nogāzēs, kad nākamreiz, kad sāpēs kājas, iedegs nāsis un viss.

Pārskats par