3 vienkārši padomi, kā izārstēt anēmiju
Saturs
- 1. Katrā ēdienreizē ēdiet pārtiku ar dzelzi
- 2. Ēdiet skābus augļus ēdienreižu laikā
- 3. Izvairieties no kalcija saturošu pārtikas produktu lietošanas
Anēmijas ārstēšanai ir jāpalielina hemoglobīna daudzums asinīs, kas ir asiņu sastāvdaļa, kas skābekli ved uz dažādām ķermeņa daļām.
Viens no biežākajiem hemoglobīna līmeņa pazemināšanās cēloņiem ir dzelzs trūkums organismā, un tāpēc ar šo barības vielu bagātu pārtikas produktu patēriņa palielināšana ir lielisks veids, kā uzlabot ārsta norādīto ārstēšanu, īpaši, ja tiek galā ar anēmiju. dzelzs trūkuma dēļ.
Šie ir 3 vienkārši, bet būtiski padomi, kas ļauj uzlabot anēmijas ārstēšanu dzelzs deficīta gadījumos:
1. Katrā ēdienreizē ēdiet pārtiku ar dzelzi
Pārtika, kas bagāta ar dzelzi, galvenokārt ir sarkanā gaļa, vistas gaļa, olas, aknas un daži augu pārtikas produkti, piemēram, bietes, pētersīļi, pupas un lēcas. Šie ēdieni jāiekļauj visās maltītēs, un var pagatavot tādas uzkodas kā sviestmaizi vai tapioku ar olu, sieru vai sasmalcinātu vistu.
Ir daudzi pārtikas produkti, kas var palīdzēt sasniegt ieteicamo dienas daudzumu, daži piemēri:
| Ēdiens | Dzelzs daudzums 100 g | Ēdiens | Dzelzs daudzums 100 g |
| Gaļa, bet galvenokārt aknas | 12 mg | Pētersīļi | 3,1 mg |
| Visa ola | 2 līdz 4 mg | Rozīnes | 1,9 mg |
| Miežu maize | 6,5 mg | Açaí | 11,8 mg |
| Melnās pupiņas, aunazirņi un neapstrādāta soja | 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | Apcirpt | 3,5 mg |
| Svaigi konservēti spināti, ūdenskreses un rukola | 3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Vīģe sīrupā | 5,2 mg |
| Austeres un mīdijas | 5,8 mg; 6,0 mg | Dehidrēts Jenipapo | 14,9 mg |
| Auzu pārslas | 4,5 mg | Džambu | 4,0 mg |
| Brazīlijas rieksti | 5,0 mg | Aveņu sīrupā | 4,1 mg |
| Rapadura | 4,2 mg | Avokado | 1,0 mg |
| Kakao pulveris | 2,7 mg | Tofū | 6,5 mg |
Turklāt ēdiena gatavošana dzelzs katlā palīdz palielināt dzelzs daudzumu šajos pārtikas produktos. Skatiet 3 trikus, kā bagātināt pārtiku ar dzelzi.
2. Ēdiet skābus augļus ēdienreižu laikā
Dzelzs, kas atrodas augu izcelsmes pārtikas produktos, piemēram, pupiņās un bietēs, ir grūtāk absorbējams zarnās, tāpēc, lai palielinātu šo ķermeņa absorbcijas ātrumu, ir nepieciešams C vitamīns. Tāpēc skābu augļu un svaigu dārzeņu lietošana ēdienreizēs, kas parasti ir bagāti ar C vitamīnu, palīdz cīnīties ar anēmiju.
Labi padomi ir dzert citronu sulu ēdienreižu laikā vai ēst desertā augļus, piemēram, apelsīnus, ananāsus vai Indijas riekstus, kā arī pagatavot sulas, kas bagātas ar dzelzi un C vitamīnu, piemēram, biešu sula ar burkāniem un apelsīniem.
3. Izvairieties no kalcija saturošu pārtikas produktu lietošanas
Ar kalciju bagāti pārtikas produkti, piemēram, piens un piena produkti, samazina dzelzs uzsūkšanos, un no tiem vajadzētu izvairīties galveno maltīšu laikā, piemēram, pusdienās un vakariņās. Turklāt alkoholiskie dzērieni, kafija, šokolāde un alus var arī pasliktināt absorbciju, un no tiem vajadzētu izvairīties.
Šie piesardzības pasākumi jāievēro visā anēmijas ārstēšanas laikā un neizslēdz nepieciešamību lietot ārsta izrakstītās zāles, taču tas ir dabisks veids, kā pilnveidot un bagātināt diētu.
Noskatieties video un skatiet citus mūsu uztura speciālista padomus, kā ātrāk ārstēt anēmiju:
Interesants
Hipohlorskābe ir ādas kopšanas sastāvdaļa, kuru vēlaties izmantot šajās dienās